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记忆力衰退怎么办

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记忆力衰退怎么办

很多时候我们想说的话,说到一半就忘记了,想做的事情,到了指定的地方却忘的一干二静,有些时候突然之间想不起来自己要去做什么,那么记忆力减退,我们到底该怎么办那?今天小编就跟大家分享下几个小技巧。以下是小编为你整理的记忆力衰退怎么办
 

双腿抬高,你平时可以是不是把双腿抬高到心脏以上的位置,这样的话脚上的血液会回流到自己的身体以及大脑上,促进脑部血液循环,可使头部供血量增加,让你精神百倍。
 

伸懒腰。生活中身体长时间处于一种姿势,就会造成血液淤积的现象,所以没事的伸伸懒腰,会使心脏供血充足,大脑也能因此得到一杯羹。


记忆力衰退怎么办
 

摇摇头:人体的颈动脉是像大脑供血必经的地方,时常摇头患脑可以使这些地方组织得到活动,有利于增加脑部的供血。
 

咬牙切齿。平时咬牙的时候口水分泌物会增多,口水中含有腮胰素,能够延缓算老,预防记忆力衰退的现象。
 

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善于联想记忆

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。
 

唠叨,在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人,经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为,女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后,沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退。
 

摄取适量的氨基酸可减少记忆衰退对机体及精神造成的影响,同时多食用一些橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。适当的补充氨基酸可以提高免疫力,是我们的注意力高度集中,思维活跃。如果你经常吃点上述食物,便可极大地改善你的记忆力。
 

一般情况而言,身体健康,爱好体育运动和热爱生活的人,精力充沛,学习力强记忆力当然也强,人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为,长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失,可以减轻记忆力衰退。多项研究表明,要保持大脑活跃,只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童,在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气,锻炼能增强智力。
 

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适度的压力可以促进记忆力

适度的压力可以促进记忆力,但压力过大会伤害记忆力。青年人往往把大量的精力投入到工作中,工作量过大会让人产生过重的心理压力,人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪,反而增加压力,影响记忆力。所以要劳逸结合,减轻压力
 

大量研究证实,缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低。由于平日睡眠不足,大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长,时间久了会导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱身体的生物节律,使人懒散,产生惰性。


适度的压力可以促进记忆力
 

现在的“宅男”“宅女”越来越多,一到休息天就喜欢宅在家里,把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。然而,思考是锻炼大脑的最佳方法,不愿动脑只会加快大脑的退化,降低记忆力。
 

长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足,血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩,严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。
 

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记忆力为什么会下降

抑郁症:抑郁症是导致白叟记忆力减退的多见原因.由于抑郁症病人的注意力不会集,使其很难取得新的信息.当一些事情、名字和数字等在大脑里被译成代码时,注意力的缺少使记忆变浅.一起,抑郁症病人的思维过程减慢也使得记忆力愈加艰难,甚至在某段时间内不可能康复.
 

血管性痴呆:因为脑血管病变导致的发呆,医学上称为血管性发呆.常表现为成天精力欠安,思想愚钝,顾此失彼,记忆力下降等.血管性发呆除了有发呆的表现外,大多数有长期高血压病史,还有过屡次脑中风的病史,脑CT可有多发的梗死灶,而且发呆多与脑中风密切相关.因为老年人脑血管病非常多见,而脑中风存活者中约有1/4 的病人可能发生血管性发呆,所以血管性发呆的发病率较高。
 

脑萎缩:脑萎缩常见症状,痴呆、智能减退、记忆障碍、性格改变、行为障碍为主。年龄:当我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,那么记忆力也随之下降。
 

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