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记忆力下降严重怎么办

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记忆力下降严重怎么办

专家认为,记忆力不好很多时候是由失眠或神经衰弱引起的。所以,日常生活中有意识的进行自我调节改善睡眠质量就非常重要了。以下是小编为你整理的记忆力下降严重怎么办
 

牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素b1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。


记忆力下降严重怎么办
 

花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
 

小米。所含维b1和b2高于大米1~1?5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保。?稍し朗?、防止衰老。
 

玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
 

鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力下降的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力。
 

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记忆力的训练

记忆力的训练要求我们注意力集中,而同时,进行训练的时候,我们的注意力很自然地就会高度集中起来。久而久之,我们的注意力就得到了很大的锻炼,无论去做什么事情,都会感觉到自己的注意力大大提高了。
 

记忆力训练要求我们去不断地找很多地点,这就需要我们留心去观察我们身边的环境、观察我们周围的物体,这样,我们的观察力自然就会得到提高。
 

记忆的效果往往取决于想像的生动程度,当我们的练习越来越纯熟的时候,我们所发挥的想像力就会越来越生动、越来越逼真,我们右脑的潜力就得以真正调动起来。
 

生动而夸张的想像需要我们拥有灵活的创造力,同时,大量地运用这些方法去记忆,会逼着我们进行越来越富于创造力的想像,这样,我们的创造力也得到了很大的锻炼。
 

当然,世界记忆大师的这套记忆力训练系统,不但能够帮助我们迅速提高记忆力、注意力、观察力、想像力、创造力,帮助我们迅速地提高学习能力,而且,伴随着这多种能力的提高,我们会发现自己在学习上拥有越来越清晰的思维,无论学习什么都会得心应手。
 

而同时,我们会发现自己拥有了越来越强烈的自信,会感觉到自己的人生越来越有价值、越来越精彩,我们会对自己美好的未来由衷地充满着希望。
 

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多吃水果和蔬菜

一项近期研究发现那些从30多岁起饮食中就富含水果和蔬菜的老年人患上老年痴呆的可能性明显降低。氧化压力和炎症被认为是老年痴呆症的发病因素,而水果和蔬菜中含有大量的抗氧化剂和抗炎物质,能够保护大脑免受这种损害。
 

我们平时接触了很多人和事物,记了很多,但因为很少回忆,所以很多记住的东西又:?虻??。常回忆,并尽可能精细,是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中,要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特,然后比赛看谁记住的内容多,这个内容就非常精细,比如模特服装的颜色,穿了几件T恤,佩戴了什么饰品,饰品各戴在什么位置,鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实,我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人,回忆一下她衣服的款式、颜色,发型和头发的颜色,手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影,里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头,越精细越好。


多吃水果和蔬菜
 

研究显示,当人体脑波处于α脑波时,注意力最集中,记忆力最好。因此,可以借助脑状态调节仪等一些先进的设备来调节脑波,让人体达到最佳的记忆状态。
 

提高记忆力的方法,中外学者都归纳出了若干种。但哪种方法适合于自己,还得靠自己在学习实践中摸索和总结。要找出适合自己的提高记忆力的方法,才是好方法。
 

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记忆力衰退期

失眠健忘、丢三落四、记忆力渐渐变得不如从前了?的确,成年后记忆力会随着年龄增长而逐步减退。但是研究表明,只要采取预防措施,合理用脑,延缓记忆力衰退是完全可能的事情!
 

记忆力是人类大脑的基本功能之一。在实际生活中,记忆力强弱因人而异,即使同一个人,在一生不同的年龄阶段也会有较大差异。年龄是影响记忆力的一个很重要的指标。
 

研究表明,一个人的记忆力随着年龄的增长而不断加强,而后又随着年龄的增长而逐渐减退。
 

人类的神经系统发育得非常早,我们以大脑为例,成人的脑重约1500克。出生时约370克,6个月600-700克,2岁900-1000克,为成人脑重的75%,到7岁时就接近成人的脑重了。神经系统的发展在20岁以前呈上升趋势,相应的,人类的学习记忆能力在20岁以前呈上升趋势,人的最佳记忆力出现在20岁前后。
 

成年人的记忆活动随年龄增长呈现逐渐减退的趋势。35岁后,脑的机能开始渐渐衰退,学习记忆能力也在不断减弱。
 

加速记忆减退的因素,除了年龄之外,日常生活中的许多因素嗜烟酗酒,用脑过度,压力过大,营养失衡,作息紊乱,某些疾病等都会影响到我们的学习记忆能力。因此,我们应采取预防措施,保持身心活跃,合理用脑,减少因不合理用脑而导致的记忆力功能衰退!
 

卵磷脂对大脑之所以重要,首先它是大脑细胞和神经系统不可缺少的物质。正常人大脑约含20%的磷脂,而精神异常者的脑细胞中磷脂含量仅为正常人的一半。卵磷脂能维持脑细胞正常功能,为神经细胞提供充足的原料,增强大脑和神经系统的功能。卵磷脂可使大脑神经之间的信息传递速度加快,使人思维敏捷,大脑活力明显提高;能够消除大脑疲劳,提高学习能力和工作效率,提高注意力。
 

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