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我的记忆力不好怎么办

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我的记忆力不好怎么办

有人说,“神童过了20岁也会变成常人”,是指有的孩子在初中时学习成绩非:,但进了高中成绩就一落千丈。这并不是由于记忆力下降了,而是随着年龄的增长.擅长的记忆种类发生了变化,依赖死记硬背行不通了。以下是小编为你整理的我的记忆力不好怎么办
 

人脑中有1000亿个神经细胞,这些神经细胞与其他神经细胞连接在一起,组成了一个非常复杂且精密的神经回路。包含在这个回路内的神经细胞的接触点被称为突触。总数达到1000万亿个。


我的记忆力不好怎么办
 

位于突触内的神经细胞间的缝隙被称为“突触间隙”,其距离只有20纳米左右((I纳米等于百万分之一毫米),大约相当于一根头发的1/5000。
 

由于这些突触的结合,形成了各种各样的神经回路。记忆就被储存在神经回路中,记了什么东西就相当于制造了一个新的神经回路模式。这种突触经过长期的牢固结合,传递效率将会提高,这种现象在专业上被称为LTP。
 

LTP在我们把脑中的事物与现实中的事物联系起来时更容易发生。这就是将事物联系起来就更容易记住的“原理”。可以说,LTP使人具有很强的记忆力。
 

研究人员在测试痴呆症的实验中,将稍微有些复杂的鱼的图案展示给患者,30分钟后让他回忆这幅画,然后画到纸上。通过观察患者在多大程度下能准确地再现鱼的图案,就可以获知其痴呆的程度。在这个实验中,最初如果不仅给患者看画,而且让患者把它画下来,就能取得优异的成绩。这表明.比起依赖大脑中的印象,使用视觉更容易使记忆在大脑中保留下来。
 

较之视觉,听觉更加有效。其证据就是,如果只看过歌词就想记下来是非常困难的,但要是配合节奏唱的话,就很快能够记下来。比起眼睛的记忆,耳朵的记忆更容易留下来。
 

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如何更好的祛提高记忆力

辣椒: 辣椒是蔬菜当中维生素C含量最高的一个,辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的食欲。
 

花生: 花生有着很丰富的卵磷脂,它可以延缓大脑的衰老哦,防止脑部当中血栓的形成与发生.
 

牛奶: 牛奶当中有很多的蛋白质和钙质,还有丰富的维生素,大脑所需的是维生素正好可以由牛奶来补充,如果你感觉脑子涨涨的时候,不妨来一杯热牛奶哦。
 

鸡蛋:鸡蛋可以增强记忆力,特别是还在孩童时代的时候,吃鸡蛋的效果尤为明显,每天一个鸡蛋。
 

心意慷哒蓝莓叶黄素和蓝眸,不仅有提高记忆力的作用,对缓和近视也是有很大帮助的,尤其对眼疲劳、眼睛疼痛干涩,效果更加明显。
 

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滋养好大脑细胞非常重要

脑力效率高,知识记得牢。向高考冲刺的学子们,面对着十余门课程,众多的复习资料,多如牛毛的知识点需要记忆,大脑的压力和负担真是沉重如山。而良好的记忆力、脑力、分析解题能力,加上学习技巧,才能提升备考的效率,所以滋养好大脑细胞非常重要。
 

无论工作还是学习,都非常消耗体力和脑力,若营养跟不上,大脑神经间重要的“传令员”——乙酰胆碱数量下降,大脑的信息传递速度就会减慢。乙酰胆碱保持充足,脑袋转得更快,应对高强度的工作和学习,自然得心应手。准备高考的孩子正面临着人生中重要的一战,做家长的也要从营养上助他们一臂之力,全力以赴,做到最足!


滋养好大脑细胞非常重要
 

学生们吃卵磷脂咀嚼片后,口感是淡淡的清香,不油腻,卵磷脂被小肠吸收后能水解出胆碱,随着血液进入大脑中,与醋酸结合转化为乙酰胆碱。乙酰胆碱是一种神经传导物质,其含量越高,传递的速度越快,所以卵磷脂在增加脑力及记忆力上扮演重要的角色,可增加学习效率。
 

在大脑中,神经细胞的细胞膜离不开一种营养物质——卵磷脂,卵磷脂在脑神经细胞中的含量能占到其质量的17%~20%,是大脑能正常运转的重要物质。不仅如此,卵磷脂中的胆碱还是合成乙酰胆碱的重要原料,有助于提升脑力。如果再搭配上素有“沙漠人参”美誉的管花肉苁蓉,对辅助改善记忆还有积极的作用哦~
 

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甲状腺功能失调

当甲状腺功能失调的时候,你会觉得忽冷忽热,忽喜忽忧,同时你的记忆力也会受到影响。“尽管甲状腺不作用于大脑,但记忆力减退是甲功失调的症状之一”,美国杜克大学福杜希博士说。这个位于喉部的蝴蝶状腺体,掌管着身体大部分新陈代谢的过程。“甲亢或甲减患者通常记忆力一般,精神难以集中,这在很多女性中非常普遍。”如果你被健忘困扰,可以去医院先排除下甲状腺功能是否存在异常。
 

前夜疯得太晚,可能直接导致你今天记不住新同事的名字。“当我们睡眠时,大脑的某些部位也处于休息,而与记忆和情感相关的深层部分却更加活跃。”纽约神经与睡眠诊所医学博士艾伦这样说,“睡眠不足和睡眠不规律的人,不仅仅会受到记忆力减退的困扰,还会疲劳,主意力不集中,反应迟缓。”一天八小时睡眠的建议未必人人适用,如果你早上醒来时感到疲乏,或者在白天瞌睡连连,则说明你需要更多睡眠时间。
 

研究表明,哪怕只是因为即将在CEO 面前做报告而紧张也会影响你的记忆力。很多证据表明忧虑、焦虑、躁郁都会影响记忆中枢。 严重的健忘往往映射了严重的情绪波动。长时间处在压力状态下会提高大脑中皮质醇的水平,从而导致脑细胞树突减少(脑细胞互相链接的桥梁),其结果就是储存和调取记忆的能力受到影响。但好消息是,当健忘是由情绪波动引起的,则多半至少可以部分修复。当情绪平复,健忘的问题就会好很多。
 

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