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记忆力很不好怎么办

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记忆力很不好怎么办

很多时候我们想说的话,说到一半就忘记了,想做的事情,到了指定的地方却忘的一干二静,有些时候突然之间想不起来自己要去做什么,那么记忆力减退,我们到底该怎么办那?今天小编就跟大家分享下几个小技巧。以下是小编为你整理的记忆力很不好怎么办
 

双腿抬高,你平时可以是不是把双腿抬高到心脏以上的位置,这样的话脚上的血液会回流到自己的身体以及大脑上,促进脑部血液循环,可使头部供血量增加,让你精神百倍。


记忆力很不好怎么办
 

伸懒腰。生活中身体长时间处于一种姿势,就会造成血液淤积的现象,所以没事的伸伸懒腰,会使心脏供血充足,大脑也能因此得到一杯羹。
 

摇摇头:人体的颈动脉是像大脑供血必经的地方,时常摇头患脑可以使这些地方组织得到活动,有利于增加脑部的供血。
 

咬牙切齿。平时咬牙的时候口水分泌物会增多,口水中含有腮胰素,能够延缓算老,预防记忆力衰退的现象。
 

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吃什么对大脑有帮助

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力、记忆力与专注力。DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零,只存在于海产肉类中,其中又以深海鱼类最丰富,尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层,体内累积过多重金属,不宜食用过量,反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼,更为适合。
 

瘦肉与肥肉相比,脂肪少、蛋白质含量高,因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质,瘦肉还富含维生素B、E,以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分,血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具,可让大脑保持活力,缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质,是大脑运作不可缺少的元素。
 

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙,都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料,也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一,能帮助脑部发展;钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶,可帮助大脑获得更充分的休息。
 

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给自己减减压

记忆力不要往往跟自己的情绪和压力有着直接的关系,所以,我们如果突然感觉到记忆力不好,就要给自己减减压,从而缓解一下紧张情绪。
 

如果记忆力不太好,我们可以通过适当的训练来改善,做一些有助于锻炼记忆力的游戏,促进大脑皮层活跃,让我们的记忆力能够有效恢复和提高。
 

做事情尽量不要拖拉,如果能够做到当日事当日毕,那自然是再好不过的了,这样,可以更少的为昨天的事情牵扯精力,让我们的注意力更加集中到当天的事情。


给自己减减压
 

现在的数码产品很多,我们可以随时利用起来,让我们帮我们记录一些琐事的事情,这样,才能让我们的大脑更集中做一些重要的记忆工作。
 

不是万不得已的情况下,不要同时做好几件事情,否则,一定会扰乱我们的思绪,让我们无暇顾及,同时做很多事情,是对记忆力的一种挑战。
 

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记忆力下降的坏处

记忆力下降往往是由于多种原因导致而成的,那么要记忆力好就必须要重复复习自己学过的东西,复习是首位的,只有当自己融会贯通了,那才会记住了。
 

除了第一步的复习,还要不停的练习,不练习就会忘记,不练习就不能将学到的掌握,所以练习也是非常重要的一个环节。
 

营养方面。补充大脑营养,每天吃几个核桃,多喝水,让自己的心处于平和的状态,不要太激动也不要太悲伤,这一点需要自己用心去体会和感悟。
 

休息,一定要休息好,让大脑休息好了,才能正常的工作,就像电脑一样,时间一长就会卡,系统的反应速度就会降低,那是因为长时间没有休息的缘故。?说哪宰右彩且谎?,只是不停的装东西,没有充足的睡眠缓冲一下那是不行的哇。
 

成年人尽可能减少房事,因为房事会损耗精子的,而精子大部分是血液,那么精子里面又有DNA,而DNA会携带基因,那么将脑部的好东西都带走了,记忆力就会慢慢的降低,所以请有房事的朋友们控制一下,给自己一个健康的生活,才能有相当好的记忆力。
 

以上就是重庆演讲口才培训机构小编为您整理记忆力很不好怎么办的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看。
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