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记忆力不好怎么办啊

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记忆力不好怎么办啊

记忆力差怎么办?怎样使记忆力差的人提高记忆力,更好的帮助学习东西呢?这里给大家介绍一些方法,供大家做下参考。以下是小编为你整理的记忆力不好怎么办啊
 

许多人之所以记忆力不佳,是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时,这些人常常想:“多难记啊!”,“这么多,我能记住吗?”这种想法是提高记忆力的最大障碍。
 

美国心理学家胡德华说:“凡是记忆力强的 人,都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示,经常在心中默念:“我一定能记住!”。当你对能否记住缺乏信心时,也可以 回忆自己过去的成功经验,如“我曾在全班各科考试成绩排前五名""我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时,会增强你“一定能 记住”的信心。


记忆力不好怎么办啊
 

我们在平时的学习和生活中,识记了很多东西,却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡,使我们的记忆变得十分:。
 

经常回忆,回忆得尽可能精细,是锻炼记忆力的好方法。比如:回忆一间你非常熟悉的房间,想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到到间时,检查一下你遗漏了什么。
 

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吃什么可以增强大脑记忆力

橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的:。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
 

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无:,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
 

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
 

大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
 

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记忆力增长期

人类的神经系统发育得非常早,我们以大脑为例,成人的脑重约1500克。出生时约370克,6个月600-700克,2岁900-1000克,为成人脑重的75%,到7岁时就接近成人的脑重了。通过下图可见,神经系统的发展在20岁以前呈上升趋势,相应的,人类的学习记忆能力在20岁以前呈上升趋势,人的最佳记忆力出现在20岁前后。
 

中国科学院心理研究所联合北京医院老年医学研究室,用临床记忆量表对20至90岁的成年人进行学习记忆能力的研究,通过五项测验,发现成年人的记忆活动随年龄增长呈现逐渐减退的趋势。通过下图,我们可以看出:20岁后,脑的机能开始渐渐衰退,学习记忆能力也在不断减弱。


记忆力增长期
 

社会竞争日趋激烈,人们长期处在紧张的环境和种种压力下,常患有焦虑、急躁、易怒、失眠、耳鸣等症,即植物神经功能紊乱,通常称为神经衰弱。经常补充卵磷脂,可使大脑神经及时得到营养补充,保持健康的工作状态,提高学习能力和工作效率,提高注意力。有益于消除疲劳,活化脑细胞,改善因神经紧张而引起的急躁、易怒、失眠等症。咀嚼食用,口感是淡淡的清香,不油腻。
 

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严重的情绪危机和压力

记忆力可能会被血糖带走。如果有糖尿病和高血糖的家族病史,应该定期检测血糖。保持饮食均衡,经常锻炼。
 

大脑依靠睡眠来巩固记忆力,有的人每晚睡6个小时,虽然他们觉得睡眠比较充足但是事实上他们的短期记忆就会有所下降。如果不能得到足够的睡眠,六分钟的打盹也可以促进短期记忆。
 

严重的情绪危机和压力会对记忆力造成影响。压力分为两种:一种是情绪压力,情绪控有是正面愉快地,也可能是负面的,如恐惧或愤怒。一个人有良好的自制能力,情绪就会被压抑。
 

另一种是生理压力,主要源于身体某方面的功能超负荷,如浮肿、暴饮暴食、过度工作等。适度的压力可以促进记忆力的发展。轻微的压力比没有压力更能帮助人们发挥潜力。
 

这可能是由于在睡眠中气孔被阻塞而引起的呼吸暂停症,气孔被阻塞,传达到大脑的信息自然会减缓。通常男性比较多见,或是因为超重,或年龄超过40岁。
 

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