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记忆能力的训练方法

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记忆能力的训练方法

很多记忆力较差的人喜欢盲目进补,但是,补也要补得科学。大脑英才专家指出,补充营养并不意味着盲目进补,不过,只要您选择适当,很多食物不仅能为您增加能量,而且还有助于提高您的记忆力。以下是小编为你整理的记忆能力的训练方法
 

橘子含有大量VA、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的:。考试期间常吃些橘子能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。


记忆能力的训练方法
 

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
 

花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
 

鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无:,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
 

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合理饮食是关键

美国研究人员发现,成年斑胸草雀和大象群居时比独个闷在窝里的鸟或大象相比,群居动物比独居动物记忆力更强。社会交往可能有助于人的大脑神经细胞存活,进而可能提高记忆力,勤动脑也可以提高记忆力。
 

科学家发现很多食品和饮料能提高记忆力,虽然饮食与记忆关系的研究刚刚起步,但科学家发现合理饮食是关键。
 

研究发现,不断咀嚼动作加快了心脏的运动,增加心脏向头部供应的血液量,从而促进大脑活动,提高人的思维能力。同时,咀嚼促使人分泌唾液,而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。
 

脑商仪也可以快速、有效的改善记忆差、记忆力不好的问题。该脑商仪脑商仪来自韩国。它凝聚了几十位科学家20多年的心血,获得多项国际专利与权威机构认证,如国际应用心理学协会,美国运动心理学协会,美国FDA医疗器材认证,美国联邦通讯委员会认证等。
 

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要养成好的生活习惯

在日常生活中要养成好的生活习惯,像睡觉前喝茶、喝咖啡或是吸烟等,使身体兴奋起来怎么可能会睡着呢?睡觉时心情起伏不要太大,会影响到睡眠的,要放松心情,进入到一个平缓的时期才容易睡着。



 

失眠主要是因为没有睡够、睡眠的质量不好,不过还是有很多外界因素干扰的,像吸烟喝酒不仅会对睡眠造成影响的,还会对身体健康造成影响。而且失眠还会对生活造成影响,影响日常生活中的工作、学习等,长时间了可能会影响到身体心理都造成不可磨灭的伤害。
 

每天最佳睡眠时间是八小时左右,根据每个人的睡眠质量不同也会不同的,一天或几天少睡几个小时也没啥关系的。失眠也可通过一些药物来治疗或是身体调理,但是必须要有医生的许可才行,因为很多药都是有副作用的,用药要谨慎。
 

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记忆能力的提高技巧

冥想作为一种健康的修行方式,对于我们的身心都有好处。至于冥想的方法,大家可以参考瑜伽的方式,冥想的时候,闭上眼睛,调整好呼吸,让自己的呼吸慢慢变着悠长,自己的心跟着呼吸,感受着呼吸一呼一吸的动静。
 

做梦也是增加记忆力的好方法,晚上休息的时候,是将新知识和自己融合,同时抛弃记忆中的杂念,经常做梦的人,有利于增强记忆力。
 

做梦的方法:每天晚上睡觉前暗示自己,对自己说,晚上一定要做梦,醒来一定记住梦的内容,这样反复几次,就能每天做梦,其实这是心理学上自我催眠的一种方法。
 

每天坚持记忆东西,想象东西,让自己的大脑思考变得灵活。就如机器一样,只有经常转到才能不会生锈,人的大脑也一样。
 

经常将自己身边的事情进行联想,充分发挥自己的想象力,人的大脑是可以开发的,只有充分让自己的脑洞大开,才能让自己的大脑充分开分。

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