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怎么增长记忆力

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怎么增长记忆力

几乎所有人都有健忘的“小毛病”。健忘轻则丢三落四,重则出现记忆障碍。到底是谁偷走了我们的记忆力?以下是小编为你整理的怎么增长记忆力
 

英国伦敦大学学院新研究发现,长期大量饮酒可导致大脑萎缩,中年时酗酒者出现记忆衰退的时间比喝酒较少者提前了6年。
 

发表在《神经科学》杂志上的一项美国新研究指出,睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚睡眠4~5小时,连续三晚,便可杀死25%的脑细胞。保持充足睡眠,利于加强神经元之间的联系,增强记忆力。


怎么增长记忆力
 

对成年人来说,晚上11点前睡觉,早上6~7点起床,比较合适。
 

刊登在美国《医学日报》上的报道指出,肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍。减肥可提高人体调节血糖能力,利于大脑海马区健康,能改善记忆力。
 

吸烟的人记性更差,原因在于,吸烟时不仅吸入有害气体,还会减少氧气的吸入,大脑长期缺氧,久而久之损伤记忆。
 

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记忆衰退的直接原因

记忆衰退的直接原因是脑细胞活力不足导致。而影响脑细胞活力的病症有很多,如动脉硬化,高血压,糖尿病等,所以预防记忆衰退首先从防治这些疾病开始。
 

避免大脑过度紧张和劳累。如果大脑过度紧张和劳累,不仅会增加脑细胞的耗氧量,而且是我们的工作,学习效率下降,最终使我们的记忆力无法达到预期目的。所以,应该合理用脑,适当的放松,掌握灵活的技巧,不仅有利于降低脑细胞的耗氧量,而且会使我们的工作,学习效率大大提高。
 

充足的睡眠。很多中年人因为生活和工作上的压力,经常加班或者睡眠质量不好,导致睡眠不足,不仅会影响身体健康,还会导致记忆力降低,加速记忆衰退。所以保证每天不低于8小时的充足睡眠,有利于提高记忆力和延缓记忆衰退。
 

适量的运动锻炼。适当的运动锻炼可以提高血液循环的速度,可以增加脑部血流量的增加,给脑细胞提供充足的氧,进而提高脑部细胞的活力,从而可以使人精力充沛,记忆力提高。
 

多参加一些社交活动。通过参加一些社交活动,可以调整自己的一些负面的情绪,通过和别人的交流,释放自己的压力,让自己的情绪从低落中解脱出来,有利于预防记忆衰退。
 

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学会画思维导图

想提高记忆力,一定要学会画思维导图,这是非常重要的,大家可以到书店买一些画思维导图的书来学习,简单来说思维导图就是不断地拓展,同时还可以提升自己的想象力。
 

很多人都不是天才,要多多练习,才能掌握,记忆时间才会变为长期的,绝不是粗略地记某一件事就行了的。
 

如果在阅读一本书时,你要记忆它里面的内容,就要学会抓住关键词,这样效率才高。


学会画思维导图
 

经常睡眠不足的人,不仅身体不会好,连记忆力也会下降,所以每天必须得保证睡眠质量,决不可熬夜。
 

多吃蛋白质食物,可以提升记忆力,有效地帮助你记忆更多的东西,不过也要注意均衡,吃太多,会导致肥胖。
 

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该怎么去训练小孩子的记忆力

对孩子暂时还未适应小学的学习特点,我们家长需要配合老师给孩子讲一讲上课的纪律,让他知道上课应该怎么做,如果说话或者有其他动作,会影响到其他同学的学习的。同时,家长朋友也可以多一些耐心,不要吵孩子。随着对新的学习环境的适应,他会逐渐学会听课。
 

刚上学的孩子,正是需要关注与爱的时期,他们会对关注与爱非常的敏感,有可能他们的一些爱动行为,就是想获得关注与爱,所以要正确对待孩子为获取关注的心理。如果孩子是为了满足自己被关注的心理,家长可以多给孩子一些关爱,对孩子的行为和情绪表示理解,让孩子得到被关注的满足。也可以告诉孩子,只有良好的行为才能更被关注,改变孩子原有的观念。如果想得到老师和同学的关注,就正确做一个积极思考、热爱学习的学生。
 

对于孩子觉得课程内容过难或过易,家长朋友也可以有针对性地帮孩子进行调整。如果孩子觉得内容比较简单,家长可以事与老师沟通好,让老师针对孩子的特别需要准备一些课程内容,如更难的题目、更深入的内容等。如果孩子因为觉得内容过于简单而注意力不集中,家长朋友也可以向老师请教一下如何辅导孩子,争取让孩子尽快跟上老师上课的进度。

以上就是深圳博沃思小编为您整理怎么增长记忆力的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看。
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