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记忆力训练>

大脑记忆力训练方法

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大脑记忆力训练方法

 

随着生活节奏的回快,大家每天都忙忙碌碌,在这个过程中有一部分人会感觉到自己的记忆力越来越差,一些事情老是记不起来,记忆力下降也伴随的焦虑,那么记忆力越来越差怎么办?以下是小编为你整理的大脑记忆力训练方法
 

人的大脑是主管记忆的,和电脑一样,电脑开的程序多了会死机,人也一样同时处理的事情多了也容易降低我们的专注力,导致健忘
 

我们在做事时,不要为了追求效率盲目的一心二用,应该讲重点,讲先后,这样才能培养我们的专注力

大脑记忆力训练方法

一些长期的,慢性的压力会使我们的全身高度警惕,长期处于焦虑状态,思虑过多,做事很难专注,也会导致我们的记忆力减退
 

睡眠不足也会导致我们记忆力衰退,睡眠可以使我们的大脑得到修复,并将白天的记忆分类至大脑的不同区域,便于第二天开始更高效的工作
 

除此之外,还有一些疾病也会导致记忆力衰退,比如痴呆症,对于这类疾病我们要做的就是早发现,早预防,早治疗
 

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记忆力下降的原因

像年纪大了记忆力就没有以前那么好了。这种情况老年人也不要沮丧,可以采取一些措施降低记忆力下降的速度。俗话说好记性不如烂笔头,比如准备本子和笔,把每天发生的事情记录下来,不时的拿出来翻看,加强一些记忆。学习一些新知识,或者把以前的书籍拿出来重新阅读一下,学到老活到老,头脑活跃,记性也差不到哪去。
 

像失眠或者休息不够就会导致大脑休息不够,精神不佳,记忆力当然也好不哪去。像这种原因导致的记忆力下降,只需要调整一下自己的作息时间,保证充足的睡眠,过段时间自然就好了。
 

像从事高技能高强度的工作,不仅会让人感觉身心俱疲,同时还用脑过度导致记忆力下降。这种原因导致的记忆力下降,则则需要调整一下,工作结束后,好好放松休息一下。
 

主要就是指愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪,在这些不良情绪的影响下,我们的思维会混乱,说话做事也经常出错,更别提记忆力了。这种不良情绪引起的,如果可以自我调节的话就自行调节,如果自己不能调节的话,建议去看医生,千万别拖着,以免后果不仅仅是记忆力下降而是心理精神方面的疾病了。
 

像神经衰弱、精神障碍、精神分裂等。如果是这些疾病导致记忆力下降的话,则需要早日治疗,恢复健康状态后,记忆力自然就正常了。
 

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调整到自由的状态

与你的身体一样,大脑中的灰质同样需要保持良好的状态运动可以为学习新知识的人提供最直接的帮助。 快跑被认为是最高效的提高记忆力的运动方式。新研究表明,人们进行三分钟短跑后,比半小时慢跑后更容易记住单词。
 

学习的过程中不一定要正襟危坐,你的身体可以调整到更自由的状态,多项实验结果表明,无论是学文科还是理科的背诵知识,把内容和各种各样的手势联接起来背诵记忆会更方便。


调整到自由的状态
 

简单的眼球运动也有助于记忆。英国曼彻斯特城市大学的科学家安德鲁·帕克和尼尔·达格纳尔发现,学完单词后,通过眼球左右来回运动30秒的方式来浏览单词列表更有助于记忆,这或许是因为眼球的运动促进了大脑左右两个半球的信息传递。值得注意的是,这种方式似乎对右撇子更为有效,也许左撇子和双手灵巧者的大脑半球间信息传递已经处于很高的水平,眼球的运动只会让他们分心。
 

每个人的记忆力会随着年龄的增长而衰退,但是合理的饮食可以帮助你增强记忆力。例如,你应该尽可能避免食用含糖量高的快餐类食品,这类食品可能会促进血液中斑块的形成,从而引起阿尔兹海默病。相反,多食用蓝莓和草莓等富含黄酮类的食物、油性鱼类和橄榄油等富含Ω-3脂肪酸的食物,似乎可以延缓记忆的衰退,也许这些抗氧化剂可以抑制脑细胞的早期死亡。
 

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通过历史去训练记忆力

在历史知识中,我们感到年代最难记,也最怕记。如果采用数字特征记忆法记年代,就可做到多记、记活、记牢。如采用逐次连续数记忆:1919年“五?四”运动,1920年中国第一个共产主义小组建立,1921年中国共产党诞生,1922年香港海员大罢工,1923年“二?七”惨案……;采用间隔等差数字记忆:1911年武昌起义,1913年二次革命,1915年护国运动,1917年护法战争……;采用一数多项联记:1861年清政府设总理衙门、曾国藩创安庆军械所、那拉氏发动宫廷政变、俄国农奴制改革、美国南北战争爆发……
 

没有联想比较,就没有深刻的记忆。联想比较记忆法是对历史现象从各种角度各种联系上通过辨别、分析,找出它们的异同点进行记忆。联想比较可以纵比:通过日本明治维新和大化改新背景、内容、结果的比较,不仅能很快掌握它们的历史知识,而且可以发现日本社会性质发生变化的特点。联想比较还可以横比:通过中国封建社会和西欧封建社会形成和结束时间的对比,会很容易记住双方形成和结束的时间,还会发现中国封建社会的形成早于西欧1000多年,而结束时间却晚200年。通过中国的戊戌变法和日本明治维新的对比,不仅便于记住两个变革的历史知识,而且能发现日本明治维新成功、中国戊戌变法失败的原因。联想比较记忆法不仅能使我们巧妙地获取知识,而且也有利于培养我们的思维能力。
 

历史知识虽然繁多而复杂,但是我们可以找出它们的规律进行记忆。如资产阶级革命在欧、美许多国家发生,但各国的背景有着共同之处,主要的规律就是本国资本主义有了长足的发展而封建势力或殖民势力严重地阻碍它的发展。规律记忆法是一种较高层次的记忆法,它是在找出共性的前提之下,再找出个性,这样常常能起到触类旁通、一石三鸟的作用,还可能帮助你迸发出创造性思维的火花。

以上就是深圳博沃思教育小编为您整理大脑记忆力训练方法的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看。
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