勤学教育网合作机构>深圳培训学校>

深圳博沃思教育

欢迎您!
深圳博沃思教育

博沃思针对5-18岁青少年教育,采用cas学习能力评测系统,全方位的针对孩子在学习中有关“注意力不集中”,“记忆力差”等相关问题,由老师共同分析定制专属的解决方案

记忆力训练>

过目不忘记忆法

1

过目不忘记忆法

无论老人、孩子还是中青年人,每个人都想拥有超凡的记忆力。记忆力最大的敌人就是遗忘,那么提高记忆力,实质上就是尽量避免和克服遗忘。在生活中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。以下的9种能够增强脑力方法,就可以有效的帮你提高记忆力。以下是小编为你整理的过目不忘记忆法
 

英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇,它能增加血管的血流量,让大脑获得充足的氧气和营养物质,改善老人的脑功能,对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。
 

美国密歇根大学的研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升。


过目不忘记忆法
 

加拿大多伦多大学的研究显示,掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度,增强人的记忆力和注意力。
 

美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。
 

2

让大脑把杂乱的讯息整理归类

睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多,但是,因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼,不少人不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药,你可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡,听听轻柔的音乐等来改善。
 

有的人觉得既然晚上睡不着,那白天尽量少睡,期望晚上可以因此比较好睡,其实怀孕的身体状况跟平时不一样,这样做可能没有效果,反而更累。如果你晚上实在是睡不着,白天不妨多睡一会。
 

轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力,不但对胎教有帮助,也能改善记忆力。不过要记得,强烈节奏的音乐可能有反效果,所以在挑选音乐时要多注意。古典音乐中特别是肖邦和莫扎特的音乐可以有很好的胎教作用,准妈妈们可以试听一下。
 

除非有早产的顾忌,否则应该安排适当的产前运动,运动不但有助于生产,也可提振精神,增加专注力。
 

减少生活、工作的压力,慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来,如果工作压力让你不能负荷,经济状况允许的话,不妨先休息一阵子。
 

3

是什么导致记忆力下降

只需一夜睡眠质量不良,大脑中发生的化学变化,就会显示与脑部受损时类似的情形。长期睡眠不足,会造成大脑疲劳过度,会导致记忆力下降、智商降低。
 

打呼噜又被称为睡眠呼吸暂停综合征,由于睡眠时不断打呼噜,进入肺部的气体太少,那么会导致大脑缺氧,这对记忆力的杀伤力非常大。如果您有打呼噜的习惯一定要早早干预,否则后悔莫及。


是什么导致记忆力下降
 

不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足,久而久之,会对大脑产生损伤。
 

进食过饱后,大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化。长期饱食,容易导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退现象。
 

4

有助于提高记忆力的方法

为了有意识地用脑,你可以阻断一些信息,比如视觉信息。闭上眼睛,靠其他感官去寻找食物,再送到嘴里,这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉,从而增强大脑中相关区域的功能。
 

乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”,它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,将有助于提高记忆力。
 

随时在口袋里放几枚不同面值的硬币,没事时拿手指的指尖去尝试着分辨,这样可以刺激大脑皮层,从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
 

阻断声音,仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层,并训练自己集中注意力去做一件事情。
 

咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑,再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了,大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西,这样一来它就得到锻炼了。

以上就是深圳博沃思素质成长中心小编为您整理过目不忘记忆法的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看。
上一篇:大脑记忆力训练方法 下一篇:吃什么能增长记忆力