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记忆力减退的原因和改善方法

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记忆力减退的原因和改善方法

记忆力减退,是现实生活中很多人都会遇到的状况。其实记忆力减退一部分是因为脑细胞在不断的减少,而对于上班 族还说,记忆力减退的还一部分原因是,室内氧气含量低。无论是什么原因,我们都想尽可能的提高记忆力。怎样提高呢?今天教大家做几个日常小动作,轻松 改善健忘现象。以下是小编为你整理的记忆力减退的原因和改善方法
 

当一个人的双腿跷起高过心脏之后,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。
 

没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。


记忆力减退的原因和改善方法
 

颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。
 

身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。
 

随身携带一把牛角梳,或者以指梳头,可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做三四次,一次做三五分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。
 

叩齿时,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现,口水中含有抑癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤。
 

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不经意间伸懒腰,对大脑也有好处

当你工作一天之后,身体和大脑处于极度疲劳的状态,当晚需要睡7小时以上,大脑才能得到充分的休息,精神得到恢复,记忆力才能提高。
 

身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。
 

大脑随年龄的增长而退化,记忆力也会变差,做适量运动能增强记忆里,对学生来说,每天做30分钟适量的有氧运动,如游泳、慢跑,能刺激大脑神经细胞,有助提高记忆力。
 

氨基酸是构成蛋白质的主要成分,其中苯丙氨酸能够改善记忆力及提高思维的敏捷度。
 

学生提高记忆力氨基酸饮料含有八种人体必需氨基酸,长时间饮用能使记忆力明显提高,让精力集中、思维敏捷。尤其对经常用脑的学生有很好的效果。
 

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过氧化物会破坏人体的脑细胞

过咸的食物不要给孩子吃多,因为过咸的食物会使孩子大脑中的细胞处于缺氧的状态,这会使孩子的记忆力下降,所以切记不能给孩子多吃过咸的食物。
 

有些家长喜欢在逢年过节给孩子喝点酒,觉得有气氛,其实这对孩子的大脑是有损害的,酒精会使人体的大脑收缩,这会造成孩子的记忆力下降和智力的下降,所以千万不能给孩子喝酒。


过氧化物会破坏人体的脑细胞
 

很多孩子都喜欢吃油炸的食物,高温油炸的食物是含有过氧化物的,过氧化物会破坏人体的脑细胞,造成人体的记忆力衰退,大家要少给孩子吃油炸的食物。
 

油条是中国传统文化的美食,但大家要少给孩子吃油条,因为油条含有明矾这种物质,明矾的成份有铝元素,这会造成人体脑部的酶活性被抑制,从而使人体的记忆力衰退。
 

爆米花、罐头等食物大家要少给孩子吃,因为这些食物里面含有铅,铅不仅会使大脑缺氧而且会损害脑细胞,会使孩子的记忆力衰退。
 

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怎么去锻炼记忆力

玩思维游戏:当你在为自己的一天做规划时,可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主《记忆力:你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特•海格伍德说:“要说出自己必须记得买牛奶,还要带儿子看牙医,你应该通过想象儿子喝牛奶,牛奶漫过他的牙齿,沉积钙质,将这些任务联系在一起。”
 

闻闻玫瑰花香:德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香,接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时,闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此,为了增进记忆力,时常闻闻玫瑰花香,好处颇多。
 

左右水平转动眼睛30秒:英国研究人员称,这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因,专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用,这对修复记忆很重要。
 

冥想的同时深呼吸:提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔•道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚•鲁皮恩说,注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里,坐在或者躺在地板上,双手放在胃部,深呼吸,专注于这一份沉静,每天冥想至少10分钟。

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