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如何增强记性

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如何增强记性

学习任何科学知识,都离不开记忆,而学习的最大障碍莫过于记忆力差。强记忆力能够迅速地、准确地、持久地掌握学习过的知识和技能,也能比较好理解、运用这些知识和技能。怎样才能有一个较强的记忆力呢?以下是小编为你整理的如何增强记性
 

记忆要有明确的目的。实践证明,在其它条件相同的情况下,有明确的记忆目的,则记忆力持久且强劲,反之则短暂而微弱。在一个检查记忆力的实验中,把记忆力大致相同的同学分成两组,然后观看一段录像。其中A组同学事先得到明确的提示,大都能寻找出录像中有几处错误,而B组同学并没有什么明确的目的,其记忆力明显低于A组。


记忆力差是什么原因
 

记忆要有浓厚的兴趣。兴趣是增强记忆力的催化剂。一个人对他所感兴趣的信息和对象,会产生高度集中的注意力与观察力,精神上更加亢奋。对地理感兴趣的同学,由于伊拉克战争的吸引和关注,会非常熟悉伊拉克的地图,以及它的地形地貌及周边环境。
 

记忆要有高度的注意力。只有专心致志,聚精会神,信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹;反之,注意力不集中,无意注意过多,会使人记忆力下降。
 

记忆要遵循规律,及时复习。记忆与遗忘是对立统一的,人的遗忘是有规律的,表现为最初遗忘的较快,几天后会重新想起来,以后逐渐慢慢地遗忘。因此,在遗忘到来之前,必须及时地复习,以便大大提高记忆的持久性。首先要有简练的复习提纲,依纲复习,“纲举目张”;其次要将及时复习、集中复习、分散复习相结合。
 

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如何更好的锻炼记忆力

许多人常常感叹“我记性不好”,韶华渐逝是一方面,另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料,有些人想:这么多,我能记住吗?其实,这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气:“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习,取得了前几名。
 

在规定的时间里记忆数字、人名、单词等,可以锻炼强记的能力。比如,在候车时,你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址,而且,尽量用你的右脑来记忆。第二天,看看你是否全记住了。别以为这样很无聊,这可是充分调动你的左右脑,防止大脑老化,提高记忆力,而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然,你也可以随身带几张客户名片,用上下班时间来记上面的地址和电话。
 

我们平时接触了很多人和事物,记了很多,但因为很少回忆,所以,很多记住的东西又:?虻??。常回忆,并尽可能精细,是锻炼记忆的好方法。
 

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记忆曲线的利用

注重饮食和睡眠。食用牛奶、鸡蛋、鱼类、核桃(形补)等提高大脑机能,保证足够的营养物质摄入,同时要保证睡眠时间和质量,以早晨起床不瞌睡为宜。
 

注重体育锻炼。在晚上,大脑最好休息是睡觉,在白天,大脑最好的休息调节方式是体育运动,同时,强健的体魄保证了大脑养分的供给。


怎样改善记忆力下降
 

合理利用现代科技。现在手机基本是随身携带,一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依赖手机,给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的记录内容,可以进行一定的‘编译’,用自己能看懂的话来写,联想或是其他方式,既让信息存储安全,又锻炼自己记忆力。
 

记忆曲线的利用。记忆曲线也叫遗忘曲线,由艾宾浩斯发现,人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简单来说:5分钟,30分钟,12小时,1天,2天,4天,7天,15天,进行重复记忆可以保持记忆的长久性,在日常生活中,我们在5,30分钟后分别进行再次记忆,可以大幅度提高记忆效率。
 

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记忆力有时不好要怎么做

补充营养:虽然记忆力会随着年龄的增长而衰退,但是通过饮食调理可以改善这一现象。多食用核桃、芝麻、鱼肝油类可以补充营养,增强记忆力。
 

按摩穴位:四神聪位于头顶部,经常按摩可以有效起到促进头部血液循环,增加大脑供血,增强记忆力,安神,改善睡眠的效果。
 

反复记忆:针对一些学术性比较强的文字,需要短时间内重复记忆,不要试图一次全部记。?啻胃聪凹且涓?羁。
 

适当运动:这也是为什么爱玩的同学比勤奋的同学成绩好的原因之一,大脑也需要适当的休息,高强度的脑力劳动导致大脑反应迟钝,记忆力反而下降,运动可以增加脑部血流量,增强记忆力。
 

劳逸结合:身体太过劳累也易引起记忆力下降,注意劳逸结合,给身体足够的休息时间。
 

心情愉快:情绪大起大落后,有没有发现自己心不在焉,丢三落四。其实糟糕的情绪也会导致记忆力下降,精神愉快时记忆力特别好。

以上就是深圳博沃思小编为您整理如何增强记性的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看。
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