勤学教育网合作机构>深圳培训学校>

深圳博沃思教育

欢迎您!
深圳博沃思教育

博沃思针对5-18岁青少年教育,采用cas学习能力评测系统,全方位的针对孩子在学习中有关“注意力不集中”,“记忆力差”等相关问题,由老师共同分析定制专属的解决方案

记忆力训练>

如何恢复记忆力

1

如何恢复记忆力

几乎所有人都有健忘的“小毛病”。健忘轻则丢三落四,重则出现记忆障碍。到底是谁偷走了我们的记忆力?以下是小编为你整理的如何恢复记忆力
 

英国伦敦大学学院新研究发现,长期大量饮酒可导致大脑萎缩,中年时酗酒者出现记忆衰退的时间比喝酒较少者提前了6年。
 

发表在《神经科学》杂志上的一项美国新研究指出,睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚睡眠4~5小时,连续三晚,便可杀死25%的脑细胞。保持充足睡眠,利于加强神经元之间的联系,增强记忆力。


如何恢复记忆力
 

对成年人来说,晚上11点前睡觉,早上6~7点起床,比较合适。
 

刊登在美国《医学日报》上的报道指出,肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍。减肥可提高人体调节血糖能力,利于大脑海马区健康,能改善记忆力。
 

吸烟的人记性更差,原因在于,吸烟时不仅吸入有害气体,还会减少氧气的吸入,大脑长期缺氧,久而久之损伤记忆。
 

2

记忆衰退的直接原因

记忆衰退的直接原因是脑细胞活力不足导致。而影响脑细胞活力的病症有很多,如动脉硬化,高血压,糖尿病等,所以预防记忆衰退首先从防治这些疾病开始。
 

避免大脑过度紧张和劳累。如果大脑过度紧张和劳累,不仅会增加脑细胞的耗氧量,而且是我们的工作,学习效率下降,最终使我们的记忆力无法达到预期目的。所以,应该合理用脑,适当的放松,掌握灵活的技巧,不仅有利于降低脑细胞的耗氧量,而且会使我们的工作,学习效率大大提高。
 

充足的睡眠。很多中年人因为生活和工作上的压力,经常加班或者睡眠质量不好,导致睡眠不足,不仅会影响身体健康,还会导致记忆力降低,加速记忆衰退。所以保证每天不低于8小时的充足睡眠,有利于提高记忆力和延缓记忆衰退。
 

适量的运动锻炼。适当的运动锻炼可以提高血液循环的速度,可以增加脑部血流量的增加,给脑细胞提供充足的氧,进而提高脑部细胞的活力,从而可以使人精力充沛,记忆力提高。
 

多参加一些社交活动。通过参加一些社交活动,可以调整自己的一些负面的情绪,通过和别人的交流,释放自己的压力,让自己的情绪从低落中解脱出来,有利于预防记忆衰退。
 

3

学会画思维导图

想提高记忆力,一定要学会画思维导图,这是非常重要的,大家可以到书店买一些画思维导图的书来学习,简单来说思维导图就是不断地拓展,同时还可以提升自己的想象力。
 

很多人都不是天才,要多多练习,才能掌握,记忆时间才会变为长期的,绝不是粗略地记某一件事就行了的。
 

如果在阅读一本书时,你要记忆它里面的内容,就要学会抓住关键词,这样效率才高。


学会画思维导图
 

经常睡眠不足的人,不仅身体不会好,连记忆力也会下降,所以每天必须得保证睡眠质量,决不可熬夜。
 

多吃蛋白质食物,可以提升记忆力,有效地帮助你记忆更多的东西,不过也要注意均衡,吃太多,会导致肥胖。
 

4

如何促进头部血液循环

一天叩齿50次,可拉动头部肌肉,促进头部血液循环,增强大脑记忆力。叩齿时,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现,口水中含有抑癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤。
 

手指是人的第二大脑,手指与大脑相连的神经最多,通过运动手指,可以有效刺激大脑,延缓脑细胞死亡时间。没事的时候,可伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,或者左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握健身球,让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起,再把它们分别拣出来,用这些动作来锻炼双手,达到强化或保持大脑记忆力的目的。
 

大脑由两个半球组成,左侧大脑支配右侧肢体,右侧大脑支配左侧肢体,所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动,起到健脑作用。一周慢跑、快走5次,一次半个小时的运动虽然简单,却能提高记忆力。水分占了大脑的50%,勤喝水,不仅可以延缓衰老,还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则,等到渴了再喝,说明你体内已经相当缺水了。

以上就是深圳博沃思小编为您整理如何恢复记忆力的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看。
上一篇:记忆力怎么样改善 下一篇:怎么快速增长记忆力