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怎么练习记忆力

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怎么练习记忆力

记忆力减退怎么办?记忆力减退已经不是老年人惯有的疾。?孀殴ぷ餮沽Φ脑龃,记忆力也在时刻困扰着很多年轻人。你经常会忘记别人的名字、电话号码或重要的约会?常常在停车场找不到自己的车子?甚至提笔忘字、转眼找不到刚放下的物品?如果有上面的现象存在,那你的记忆力显然是出了问题。以下是小编为你整理的怎么练习记忆力
 

如果你经常忘了某个字如何写,或忘记成语及形容词如何说,这可能因为你不常使用它们,因此,如果你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意,可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸,尤其是古典文学著作,闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。
 

人们多半不知道自己的记忆力究竟如何?往往,你以为自己已记住某些东西,其实不然。这情形最有可能发生在考试期间,你可能发现原先背熟的东西,突然从记忆中:?蛳?。为了防止这种遗憾,不妨在考试前,先给自己一个小考,以测验自己的记忆状况。


怎么练习记忆力
 

紧张及焦虑会阻碍记忆力,记忆时,需要头脑清醒,焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。这样会慢慢记起很多事情。
 

保证充足的睡眠对记忆力影响颇大,长期熬夜会损伤大脑的功能,造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充足是减轻焦虑,增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发。?蛭?耸泵庖呦低骋驯淙。
 

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记忆力减退原因

我们知道吸烟容易诱发肺癌,而喝酒则伤肝。而在大脑记忆能力方面,吸烟、喝酒也会对其造成不良影响。其中,长期吸烟的人,其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。研究表明,吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现,进而大脑血液循环受阻,诱发痴呆症。另外,对于具有嗜酒的人来说,若明显感觉到记忆力衰退时,很可能是慢性酒精中的前兆。
 

经常缺乏失眠,失眠质量低下的人,记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何,对记忆力有重要影响。睡眠质量低下,大脑得不到有效休息,记忆能够受损,就常常忘记事情。另外,患神经衰弱之所以出现健忘情况,多于失眠障碍、注意力分散等因素有关。
 

电脑极大的方便了我们的生活、工作以及学习。但平时多于电脑过度依赖,是现时不少20、30岁年轻人出现记忆力衰退的原因。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等,都会减少日常脑力劳动,进而大脑功能会慢慢变弱。
 

患有心理或身体上的某些疾。?不岢晌?且淞λネ说脑?。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等,容易伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响,记忆力自然也就退减了。
 

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不良情绪会影响我们的思维

不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪,这些不良情绪会影响我们的思维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退。
 

出现失眠,睡眠质量不好的朋友,记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护,如果人得不到休息,那么就会影响我们的记忆力与注意力。
 

不管是生理上的疾。?故切睦砩系募膊。?蓟岬贾挛颐浅鱿旨且淞?跬。


不良情绪会影响我们的思维
 

当我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,那么记忆力也随之下降。
 

用脑过度会让导致一个人疲劳感增加,对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆。
 

如过度的依赖电脑、书籍等,会影响我们去开发自己记忆力,运用自己的记忆能力,从而出现记忆力减退。
 

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饮食与记忆关系

美国研究人员发现,成年斑胸草雀和大象群居时比独个闷在窝里的鸟或大象相比,群居动物比独居动物记忆力更强。社会交往可能有助于人的大脑神经细胞存活,进而可能提高记忆力,勤动脑也可以提高记忆力。
 

科学家发现很多食品和饮料能提高记忆力,虽然饮食与记忆关系的研究刚刚起步,但科学家发现合理饮食是关键。
 

研究发现,不断咀嚼动作加快了心脏的运动,增加心脏向头部供应的血液量,从而促进大脑活动,提高人的思维能力。同时,咀嚼促使人分泌唾液,而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。
 

脑商仪也可以快速、有效的改善记忆差、记忆力不好的问题。该脑商仪脑商仪来自韩国。它凝聚了几十位科学家20多年的心血,获得多项国际专利与权威机构认证,如国际应用心理学协会,美国运动心理学协会,美国FDA医疗器材认证,美国联邦通讯委员会认证等。

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