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怎么提高大脑记忆力

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怎么提高大脑记忆力

随着年龄的增长,人的身体机能会有所下降,包括人的大脑记忆力都会随着时间的推移不断减退,那么,想要保持强壮的身体,我们可以去跑步、锻炼,如果想要拥有超人的记忆力,该如何进行记忆力训练呢?下面我就来分享5个保持记忆力的有效方法。以下是小编为你整理的怎么提高大脑记忆力
 

巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。我们可以听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。
 

我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。


怎么提高大脑记忆力
 

科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。
 

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。
 

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记忆力下降该怎么办

如果是重要的事情,比喻说开会什么的,实在会忘掉,可以先写在手上,或者用便条写在家中的门上或者办公桌上,比较显眼的位置。让家人或者同事朋友帮忙提醒自己不要忘记。
 

有时候记忆力下降,经常忘事,也许是因为心情不好,或者压力过大造成的,所以要弄清楚原因,让自己保持心情顺畅,没有什么压力才是最重要的事情。要知道身体健康才是第一重要的。
 

需要做什么事情的时候,提前用手机或者闹钟提醒自己,或者做一个详细的计划,几点做什么几点做什么。最重要的事情先完成,需要着重完成的事情,可以写在纸上或者注明在手机上,完成一件,勾掉一件。
 

考虑自己记忆力不好,可以多吃一些补脑有营养的食物,核桃,芝麻,豆浆,等等,中午再忙碌的话也来个小小的午睡,保证晚上的睡眠质量,提高身体素质。这样不至于下午感觉昏昏欲睡的没精神。
 

种一些能提起精神,让人头脑清醒的植物,比喻薄荷。?蘩瞻。?缘?愕扔行涯肯阄兜南悴。另外,让自己的生活和工作的环境变得整洁舒适也会让人心情舒畅,记忆力上升的哦。
 

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回顾你白天所经历的事

当一天结束的时候,你躺在床上,灯亮着,试着回顾这一整天所有的事情。试着去回忆你从早晨踩在地上那一刻到晚上躺在铺里你所做过的所有事情。当你按时间顺序回顾时,试着尽量视觉化,把你的生活当做是一部电影来看,尽量多地记起所有的细节。
 

当你能够尽量多地运用感官去帮助你记忆,那么增强记忆就会变得相对容易得多。当我们在学习一些新东西时,从视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉上感知时,会记得很牢。当然并不是所有的感官都能同时用上,但尽量多地运用会很有效果。


回顾你白天所经历的事
 

我们的短期记忆量是一次只能记住七个信息块儿,我们可以把要记忆的内容分解成大块的信息,这样就可以记住七个以上的组块儿。比如说记电话号码,我们并不是把十一个数字逐个记牢,而是以三个或四个为一个记忆单位。
 

把内容反反复复地记忆,直到你能很容易地回想起它。比如对于刚学过的生词,在当天的不同时段多有意识地去记忆,每重复一次记忆就会加深一点。
 

在新旧知识之间创立联系,既可以实现学习的迁移,改善大脑结构,还可以帮助更快地理解新知识,更可通过它们之间的联系,拉起两部分知识内容。
 

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要学会理解性记忆

注意集中。记忆时要聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘,如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
 

兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
 

理解记忆。理解是记忆的基。?挥欣斫獾亩?鞑拍芗堑美、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。对于重要的学习内容,如果做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
 

过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度,过度学习最佳程度是150%。
 

及时复习。遗忘的速度是先快后慢,对刚学过的知识,趁热打铁、及时温习巩固,是强化记忆痕迹,防止遗忘的有效手段。
 

经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘.

以上就是深圳博沃思素质成长中心小编为您整理怎么提高大脑记忆力的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看。