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觉得记忆力越来越差该怎么办

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觉得记忆力越来越差该怎么办

很多人苦恼自己的记忆力越来越差了,经常刚记住的东西一转眼又忘个精光了,有没有方法可以提高记忆力了,短时间内立马提高是不可能的,主要你关注生活中的细节并且注重方法,那么记忆力是绝对可以慢慢提高的,下面我来教你怎么做。以下是小编为你整理的觉得记忆力越来越差该怎么办
 

挑最佳时间段去记忆重要的东西。一般来说,上午9-11点,下午3-4点,晚上7-10点事记忆的最佳时间段,在这些时间段去记忆比较难记重要的材料内容之类,效果会比较好,而且有利于提高自己的信心。
 

要理解记忆,不要死记硬背。死记硬背往往吃力不讨好,最好将要记忆的东西理解了再去记忆,这样往往能事半功倍。


觉得记忆力越来越差该怎么办
 

注意不要用脑过度,保证营养。这里主要是说要注意休息,一般高强度学习或工作一个小时左右就让自己至少放松个两三分钟,平时尽量不要熬夜。在饮食方面,多吃一些偏碱性的食物如蔬菜、水果、豆类、鱼、海带等等,因为正常情况下,人的血液是呈碱性的,如果用脑过度或者体力透支,血液就会呈酸性,若长期偏好实用酸性食物,会使血液酸性化,大脑和神经功能就易退化,引起记忆力减退。
 

要学会巧记。这要你自己不断要学习和发掘,把要记忆的东西多和自己的实际结合起来。下面以本人为例子记一个电话号码13110369521。131三个数字,是电话号码非常常见的数字很熟悉,103呢?它是我以前经常坐的一趟车的号码。521呢?是我以前住的公寓号。只有69两个数字我不太熟悉。所以,我只需记住69就可以了。这样将要记忆的内容和自己现实生活中熟悉的食物结合起来可以让你的记忆事半功倍。
 

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遗忘的速度是先快后慢

上课时注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
 

培养学习兴趣。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
 

及复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。在学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
 

掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
 

科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。后来,他试着用我给他讲的方法来识记所学的知识,收到了较好的效果,他现在学习成绩提高了,学习的兴趣也浓了,他体验到了成功的快乐。
 

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不良情绪的影响

像年纪大了记忆力就没有以前那么好了。这种情况老年人也不要沮丧,可以采取一些措施降低记忆力下降的速度。俗话说好记性不如烂笔头,比如准备本子和笔,把每天发生的事情记录下来,不时的拿出来翻看,加强一些记忆。学习一些新知识,或者把以前的书籍拿出来重新阅读一下,学到老活到老,头脑活跃,记性也差不到哪去。
 

像失眠或者休息不够就会导致大脑休息不够,精神不佳,记忆力当然也好不哪去。像这种原因导致的记忆力下降,只需要调整一下自己的作息时间,保证充足的睡眠,过段时间自然就好了。


不良情绪的影响
 

像从事高技能高强度的工作,不仅会让人感觉身心俱疲,同时还用脑过度导致记忆力下降。这种原因导致的记忆力下降,则则需要调整一下,工作结束后,好好放松休息一下。
 

主要就是指愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪,在这些不良情绪的影响下,我们的思维会混乱,说话做事也经常出错,更别提记忆力了。这种不良情绪引起的,如果可以自我调节的话就自行调节,如果自己不能调节的话,建议去看医生,千万别拖着,以免后果不仅仅是记忆力下降而是心理精神方面的疾病了。
 

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怎么改善大脑供血不足

当一个人的双腿跷起高过心脏之后,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。
 

颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。
 

身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。
 

随身携带一把牛角梳,或者以指梳头,可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做三四次,一次做三五分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。

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