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记忆力加强的方式

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记忆力加强的方式

青少年都希望自己思路敏捷,理解快,记忆力强、然而,却有一些年轻朋友为自己的“记忆力衰退”忧心忡忡。年轻人由于疾病引起的脑功能衰退是极少的,一般都是由于学习、生活等因素造成的精神高度紧张或连续用脑过度引起低血糖而造成的脑疲劳。要想增强记忆力,初解决以上问题,可再注意以下几个方面。以下是小编为你整理的记忆力加强的方式
 

要安排好脑活动程序。学会科学的考虑和分析问题的方法,不要不分轻重缓急一把抓。这对记忆力有很好的作用。
 

采用休息体位,消除脑力疲劳。保证睡眠充足,不但能有效的消除脑疲劳,而且也是对脑细胞的一种保护。人在躺下休息时候,大脑能得到更充分的血液,往往能增加记忆效果。有关专家建议,如果你有什么需要尽快记忆的东西,你的身体最好采用水平姿势。


记忆力加强的方式
 

左侧体操有益记忆。人的大脑,右半球支配左半身的运动,左半球支配右半身的运动。左脑半球是主管语言思维等高级神经活动的,也称“主侧半球“,如果左侧大脑过度疲劳,就容易神经衰弱,记忆力减退。生理学家提倡在日常生活中及运动中,要多使用左上肢和左下肢,尤其要多用右手活动,以减轻大脑左半球的负担,从而加强大脑右半球的协调机能。这是增强记忆力的有效方法。
 

科学家证实,音乐可以改善机体的状况,促进思维的发展,使记忆深化。因为人体的大脑是巨大的信息储存库,是记忆和思维的重要器官。听一些轻松愉快的抒情音乐,能使人体内一些有益的化学物质,如乙酰胆碱的释放量增多,乙酰胆碱是细胞间信息传递的一种主要神经递质,它对改善记忆有着明显的作用。
 

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是什么原因使孩子记忆力差

记忆力差的孩子一般经常会出现注意力不集中,家长们也难免会有点担心,怕孩子以后的学习生活中被别人落下,如何提高孩子记忆力成为父母的一大难题。孩子记忆力不好最基础的问题是孩子的注意力不够集中,所以想要提高宝宝的记忆力,首先要提高宝宝的注意力。培养宝宝对一件事情的兴趣,可以提高宝宝的注意力和耐心,这对提高宝宝记忆力非常有帮助。
 

那么如何提高孩子记忆力呢?1培养孩子的记忆力 2经常回忆学习时,不断进行尝试回忆3丰富孩子的生活环境4制定规律的作息制度5多听古典音乐6多种手段根据情况,灵活运用分类记忆,图表记忆,缩短记忆及编提纲,作笔记,卡片等记忆方法,均能增强记忆力. 7给孩子明确的记忆任务8让他玩些有趣的记忆力游戏9适当重复,加深印象10用各种有趣的形象辅助记忆11及时复习遗忘的速度是先快后慢.对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固
 

家长们可以经常给宝宝将一些故事,来提高宝宝的兴趣,当第二天再讲的时候可以问宝宝昨天讲到哪里,让宝宝多动动大脑来思考一下。培养宝宝的想象力,对于提高宝宝记忆力也非常有帮助。
 

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培养自己的生物钟

控制自己熬夜。很多人熬夜都是因为晚睡强迫症,其实到了那个时间,也没有什么事情可以做,可是就是不想睡觉。所以在睡前我们应该做一些可以放松身心的事情,到时间就把手机关机,与外界断绝联系,这样更加利于你早睡。
 

每个人需要的睡眠时间其实都是有差异的,只要保证自己休息时间充足,不影响健康就可以了。所以我建议大家不要在白天睡觉,因为人一天的睡眠时间是固定的,如果你白天就把该睡的觉都睡完,那么晚上肯定是神采奕奕睡不着觉的。


培养自己的生物钟
 

培养自己的生物钟,不管是前一天的晚上睡觉时间有多晚,那么白天也一定要在固定的时间起床。大家千万不要因为前一天睡觉睡的很晚,第二天就晚一点起床。这样很不利于一个合理的生活作息的培养,很可能就会造成昼夜颠倒的不良生活作息。
 

注意饮食,可以多吃一点鱼肉蛋奶制品,这些都能很好的补充营养。坚果和水果也都有利于大脑的恢复。尽量不要吃那种油量比较高的高热量食品,这样的食物不利于大脑思考。
 

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保持大脑功能正常的关键物质

富含ω-3脂肪酸的食物有助于延缓大脑老化,提升记忆力,三文鱼就是最佳选择之一。低血糖指数的碳水化合物(包括全谷类食物)、富含抗氧化剂的食物均对改善记忆力有效。也可以采用少食多餐的方法,由于大脑90%以上的能量靠血糖来供应,当血糖下降时,大脑供氧量也会下降,导致出现疲劳感,精力不集中,记忆力减退。每天吃5餐,每次吃得少一点,这样做可以预防血糖水平骤降,保持头脑敏锐。
 

铁能帮助重要的神经递质形成,这种递质是保持大脑功能正常的关键物质。铁也是合成血红蛋白的主要物质,长期缺铁将导致血红蛋白合成障碍,使大脑处于缺氧的状态。研究发现,体内含铁量较低的女性的记忆力缺损问题是其他女性的一倍。因此要经常检查一下体内的含铁量,如含铁不足,可吃一些补充铁质的食物,包括猪肝、蛋黄、芝麻、木耳等。也可在医生指导下服用铁补充剂。
 

一边听新闻一边看杂志,稍后会使你无法全面回忆起所接受到的内容。当你同时做多件事时,大脑会切换处理另一个区域的工作,因此无法保留所有的细节。一次只专注做一件事,能更好地在记忆中保留所有的细节。
 

“坏”胆固醇过多会形成斑块,堆积在血管内壁,不仅会伤害心脏静脉,也会堵塞大脑中的血管,剥夺有价值的营养,导致记忆力出现问题。而少量的胆固醇就会造成大脑毛细血管堵塞,因此要经常检查胆固醇水平。可以吃一些降低胆固醇的食物,例如大豆、燕麦、橄榄油、苹果、茶和大蒜等。

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