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怎样才能让记忆力变好

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怎样才能让记忆力变好

感官的刺激,新运动项目、乐器或是语言的学习——所有这些活动都能在大脑各细胞间建立一条纽带,紧密联系各个细胞,提高大脑的整体工作效率。以下是小编为你整理的怎样才能让记忆力变好
 

如问问自己:我是否同意?为何作者这样说?和我的日常生活是否有关?和我的价值观是否相同?吸收的东西和生活越是有关,越能记住。通过反问,还能将自己的知识和新学到的知识联系起来,这样更能加深记忆。此外,若能将文字图像化,也有助于加深记忆。


怎样才能让记忆力变好
 

如何提高记忆力?英国曼彻斯特都会大学的研究人员,曾测试102个学生,让他们看一些文字资料,部分学生回想内容之前左右眼球转动30秒,结果发现左右转动眼球的学生,记住的资料比没有转动眼球的学生多,出错率也较低,认为左右转动眼球能提高左右脑之间的关联。这项研究结果要做更多实验才能证实。因为回想50个生字,或回想一本书、一篇文章、一段歌词,有很大分别,左右眼球转动是否有助回想任何种类的事情,有待商榷。
 

大脑随年龄的增长而退化,记忆力也会变差,做适量运动能增强记忆里,对老人家来说效果更为显著。有不少研究指出,老人每天做30分钟适量的有氧运动,如游泳、慢跑,能刺激大脑神经细胞,有助提升老年人的注意力。
 

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助于记忆力的提高的方法

当一个人的双腿跷起高过心脏之后,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。
 

颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。
 

身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。
 

随身携带一把牛角梳,或者以指梳头,可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做三四次,一次做三五分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。
 

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提高记忆成效的方法

重复记忆。重复是学习之母,尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西,更需要循环往复地记忆。
 

早晚记忆。根据心理学原理,早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰,因而记忆效果较好。
 

读写记忆法。边说边记,多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。


提高记忆成效的方法
 

间隔记忆方法。读一本书,学一篇文章,最好分段交替进行记忆,记忆时间不宜过分集中。
 

概要记忆法,在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合,如听报告、故事,看电影、小说,可把其中心、梗概、主题记住;或先记一个初略的框架,然后再设法回忆补充。
 

选择记忆方法。古人云:“少则得,多则惑。”读书学习都要抓住其中的重点、难点和关键。记忆的内容有所选择,不要“眉毛胡子一把抓”,更不要“拣了芝麻,丢了西瓜”。
 

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怎么让宝宝注意力集中

营造一个丰富的生活环境,让宝宝在日常生活的活动中能够有丰富的刺激,使用到多种感官,宝宝的记忆效果会更好。比如,爸爸妈妈可以用色彩鲜艳的玩具来装饰孩子的宝宝的小房间,在他的床头挂个小铃铛,在家里的茶几上摆一些鲜花等等,每天带着宝宝在家里四处转转,让他听听铃铛的声音,闻闻花香,尽量找各种色彩不一样的物件,告诉宝宝这是什么颜色,是用来做什么的等等,这样宝宝更容易“有声有色有味”地记住很多事情。
 

宝宝注意力集中的时候,记忆能力会明显增强,他会更容易认真地记下你对他说的话。所以,爸爸妈妈在跟宝宝说话是,可以先喊出宝宝的名字,这样更容易吸引宝宝的注意力,宝宝注意力集中了,宝宝的记忆能力也会明显增强。
 

目光接触也可以吸引宝宝的注意力。当你对宝宝说话或者给宝宝一个指令的时候,如果希望宝宝记住你说的内容,那别忘了和宝宝对视,让宝宝知道是你在对他说话。
 

睡眠对于宝宝的作用是不可小视的,让宝宝从小有一个规律的作息制度,不仅有利于他的身体发育,而且在充足的睡眠中,大脑也充分地休息了,让宝宝精力更加充沛,也有利于他记忆力的增强。
 

宝宝一天中记忆力最好的时间是在睡觉前,爸爸妈妈可以利用这个机会,给他讲讲小故事或者生活小常识,要尽量用形象生动、有声有色、颜色鲜艳分明的东西作为记忆材料。用这些宝宝感兴趣的形式,让他在不知不觉中记住许多东西。

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