勤学教育网合作机构>深圳培训学校>

深圳博沃思教育

欢迎您!
深圳博沃思教育

博沃思针对5-18岁青少年教育,采用cas学习能力评测系统,全方位的针对孩子在学习中有关“注意力不集中”,“记忆力差”等相关问题,由老师共同分析定制专属的解决方案

记忆力训练>

怎么样训练自己的记忆力

1

怎么样训练自己的记忆力

很多记忆力较差的人喜欢盲目进补,但是,补也要补得科学。大脑英才专家指出,补充营养并不意味着盲目进补,不过,只要您选择适当,很多食物不仅能为您增加能量,而且还有助于提高您的记忆力。以下是小编为你整理的怎么样训练自己的记忆力
 

橘子含有大量VA、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的:。考试期间常吃些橘子能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。


怎么样训练自己的记忆力
 

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
 

花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
 

鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无:,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
 

2

合理饮食是关键

美国研究人员发现,成年斑胸草雀和大象群居时比独个闷在窝里的鸟或大象相比,群居动物比独居动物记忆力更强。社会交往可能有助于人的大脑神经细胞存活,进而可能提高记忆力,勤动脑也可以提高记忆力。
 

科学家发现很多食品和饮料能提高记忆力,虽然饮食与记忆关系的研究刚刚起步,但科学家发现合理饮食是关键。
 

研究发现,不断咀嚼动作加快了心脏的运动,增加心脏向头部供应的血液量,从而促进大脑活动,提高人的思维能力。同时,咀嚼促使人分泌唾液,而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。
 

脑商仪也可以快速、有效的改善记忆差、记忆力不好的问题。该脑商仪脑商仪来自韩国。它凝聚了几十位科学家20多年的心血,获得多项国际专利与权威机构认证,如国际应用心理学协会,美国运动心理学协会,美国FDA医疗器材认证,美国联邦通讯委员会认证等。
 

3

要养成好的生活习惯

在日常生活中要养成好的生活习惯,像睡觉前喝茶、喝咖啡或是吸烟等,使身体兴奋起来怎么可能会睡着呢?睡觉时心情起伏不要太大,会影响到睡眠的,要放松心情,进入到一个平缓的时期才容易睡着。



 

失眠主要是因为没有睡够、睡眠的质量不好,不过还是有很多外界因素干扰的,像吸烟喝酒不仅会对睡眠造成影响的,还会对身体健康造成影响。而且失眠还会对生活造成影响,影响日常生活中的工作、学习等,长时间了可能会影响到身体心理都造成不可磨灭的伤害。
 

每天最佳睡眠时间是八小时左右,根据每个人的睡眠质量不同也会不同的,一天或几天少睡几个小时也没啥关系的。失眠也可通过一些药物来治疗或是身体调理,但是必须要有医生的许可才行,因为很多药都是有副作用的,用药要谨慎。
 

4

该怎么去提高孩子记忆力

父母应该有意识的培养孩子的记忆力。在平时陪孩子玩的时候,不妨多用语言与孩子交流,如讲小故事,说儿歌等,然后让孩子来重复你刚才所说的,只要大意对即可。这样锻炼一段时间,孩子慢慢就知道了该怎样听人说话,怎样从别人的话中把握核心,记忆力也会慢慢提高。
 

我们知道,记忆一些内容靠默读、默背是不够的,还需要大声读出来,朗读时“发声”这个能动因素和“耳听”这个被动因素同时作用,对大脑的刺激比单纯默读强的多。所以朗读有助于记忆,特别是头脑不够清醒时,朗读可以使思想集中,效果甚为明显。如果抓紧时间把已经记忆下来的东西默写一遍,不但检验了自己的记忆效果,而且巩固了记忆效果。家长可以让孩子每天坚持10至20分钟背读写,也能增进记忆力。
 

离开了对识记材料的注意,记忆自然也如过眼烟云消失殆尽。因此,要想提高孩子记忆力,训练孩子注意力应作为整个训练过程的第一步。针对注意力不集中的孩子,不可急躁,更不能强迫孩子按自己的意愿行事。可以注意观察孩子,如果孩子对某一事物感兴趣,那好,我们就以这个事物作为起点,让孩子尽可能对这个事物保持较长时间的注意力。只要孩子一次比一次能坚持的时间更长一点,父母就应该感到欣慰。
 

细致的观察有助于了解被记忆对象的本质特征和细节。一些研究记忆力的工作者发现,如果人们对他们周围的事物注意观察的话,他们会比那些从不对周围事物留意的人,更容易集中注意力。

以上就是深圳博沃思教育小编为您整理怎么样训练自己的记忆力的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看。