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怎样记忆力才能提升

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怎样记忆力才能提升

不管是什么样的年龄阶段,都有非常多的人觉得自己的记忆能力不行,在学习、生活、工作、甚至其他方面影响很大。但是又难以改变。以下是小编为你整理的怎样记忆力才能提升
 

首先朋友你需要明白我们的大脑,知道他的一个大致的运行机制,就像一款手机在使用的时候你要知道他的性能和功能,这个知识可以在书中查到。
 

其次,就是主要区分一下我们的左右大脑,明确的讲。大多数以左脑来负责记忆,然后正确负责记忆的是右脑。所以你需要明白这一点,并开始开发右脑记忆功能。


怎样记忆力才能提升
 

想象力。如何开发呢,就需要我们像爱因斯坦那样发挥自己的想象力,这个功能就是最有效和刺激右脑开发的。
 

提高记忆推荐方式1:思维导图。思维导图来帮助记忆,这个图把关联的知识用一副图的形式来关联起来,帮助我们想象和记忆。
 

提高记忆推荐方式2:记忆宫殿。并非一定必须是宫殿,只需要自己构建一个自己非常熟悉的场景,然后把一些需要记忆的东西放进去。关联起来记忆。
 

提高记忆推荐方式3:多吃鱼肉蛋白。鱼肉蛋白对大脑的记忆也是有着重要的作用,补充蛋白质吧!但是这个蛋白不是普通的蛋白可以补充的,鱼肉蛋白对记忆有显著效果。
 

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对大脑的训练也可以来增强记忆力

长时间看手机或电脑易造成注意力的不集中,从而记忆力减退,减少对手机及电脑的依赖性并自我训练以集中注意力。如集中观察一段风景或一个人,长期坚持就会看到成效。
 

长期吸烟或喝酒也会导致记忆力的下降,且吸烟和喝酒对人的身体也会造成是很大的:,所以戒烟,戒酒势在必行。减少聚餐和夜生活,也能更好的控制烟酒的摄入。
 

长期熬夜或睡眠质量不好也会造成记忆力的下降,那么,所以早睡早起是个非:玫南肮。保证充足的睡眠,也让我们的大脑得以休息好。睡前尽量不要看书或电视剧,清空大脑,睡着后才会少做梦,以防止大脑继续疲劳。
 

身体健康受损,如一些头部疾病(如鼻窦炎等)也会导致记忆力的减退,那么有病一定要及时 且正确的治疗。
 

增加健脑食品的摄入,即多吃一些对大脑有好处的食品,如大家都知道的核桃。还有蛋黄,大豆制品,瘦肉,牛奶,鱼等。给我们的大脑补充营养,也可以防止记忆力减退。
 

通过对大脑的训练也可以来增强记忆力。 如参加一些训练营,或者咨询专家来进行训练。可以根据左、右脑的功能来针对训练。
 

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TOT现象的因素

美国心理学之父威廉.詹姆斯提出了一种叫“TOT”的现象,就是上文我们提到过的这种“提取记忆失败”的现象。也叫“舌尖现象”。记忆虽然想起来了,甚至细节也完整,话都赶到舌尖了,但是就是无法用确切的词语表达出来。
 

这种“TOT”现象,如果只是偶尔发生一下,完全可以忽略他,我们每个人都可能会无故发生那么几次,他不会对你的生活造成影响,但是,当天频繁发生的时候,你就要注意了,这是一种病态的表现,需要及时咨询医生并进行治疗
 

影响“TOT”现象的因素有很多,如情绪:消极的情绪会抑制或者阻碍回忆的进行。有时候我们越着急就会越想不起来。如果不纠结这个问题了,过一会反而自己自动冒出来了。


如何改善记忆力下降
 

影响“TOT”现象的因素还有干扰:比如会一门很牛的外语的同学,当你想搜索你想用的词汇的时候,你的双语会在你记忆中捣鬼,互相干扰,这时候记忆可能会在你的两种词汇中难以抉择,造成TOT”现象的的产生。
 

影响“TOT”现象的因素还包括年龄:随着年龄的增大,TOT”现象出现的频率也会越来越大。研究表明,年轻人每周发生TOT”现象的次数约为0.98次,老年人则为3.65次
 

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大声读书有利于训练注意力

让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量。如果孩子能够专心完成,父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等),并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时,可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中,自己把题目的要求、条件用笔勾出来,以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信,让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
 

平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时,父母切记不要干扰孩子,而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的兴趣同时,就是在无意中培养自己的注意力呢。
 

要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间,当他在相对短的时间内集中精力做好功课,便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间,有成功的感觉,做事会更加自信。
 

大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读,这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中,尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去。

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