勤学教育网合作机构>深圳培训学校>

深圳博沃思教育

欢迎您!
深圳博沃思教育

博沃思针对5-18岁青少年教育,采用cas学习能力评测系统,全方位的针对孩子在学习中有关“注意力不集中”,“记忆力差”等相关问题,由老师共同分析定制专属的解决方案

记忆力训练>

记忆力提升的办法

1

记忆力提升的办法

随着生活节奏的回快,大家每天都忙忙碌碌,在这个过程中有一部分人会感觉到自己的记忆力越来越差,一些事情老是记不起来,记忆力下降也伴随的焦虑,那么记忆力越来越差怎么办?以下是小编为你整理的记忆力提升的办法
 

人的大脑是主管记忆的,和电脑一样,电脑开的程序多了会死机,人也一样同时处理的事情多了也容易降低我们的专注力,导致健忘
 

我们在做事时,不要为了追求效率盲目的一心二用,应该讲重点,讲先后,这样才能培养我们的专注力

记忆力提升的办法

一些长期的,慢性的压力会使我们的全身高度警惕,长期处于焦虑状态,思虑过多,做事很难专注,也会导致我们的记忆力减退
 

睡眠不足也会导致我们记忆力衰退,睡眠可以使我们的大脑得到修复,并将白天的记忆分类至大脑的不同区域,便于第二天开始更高效的工作
 

除此之外,还有一些疾病也会导致记忆力衰退,比如痴呆症,对于这类疾病我们要做的就是早发现,早预防,早治疗
 

2

记忆力下降的原因

像年纪大了记忆力就没有以前那么好了。这种情况老年人也不要沮丧,可以采取一些措施降低记忆力下降的速度。俗话说好记性不如烂笔头,比如准备本子和笔,把每天发生的事情记录下来,不时的拿出来翻看,加强一些记忆。学习一些新知识,或者把以前的书籍拿出来重新阅读一下,学到老活到老,头脑活跃,记性也差不到哪去。
 

像失眠或者休息不够就会导致大脑休息不够,精神不佳,记忆力当然也好不哪去。像这种原因导致的记忆力下降,只需要调整一下自己的作息时间,保证充足的睡眠,过段时间自然就好了。
 

像从事高技能高强度的工作,不仅会让人感觉身心俱疲,同时还用脑过度导致记忆力下降。这种原因导致的记忆力下降,则则需要调整一下,工作结束后,好好放松休息一下。
 

主要就是指愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪,在这些不良情绪的影响下,我们的思维会混乱,说话做事也经常出错,更别提记忆力了。这种不良情绪引起的,如果可以自我调节的话就自行调节,如果自己不能调节的话,建议去看医生,千万别拖着,以免后果不仅仅是记忆力下降而是心理精神方面的疾病了。
 

像神经衰弱、精神障碍、精神分裂等。如果是这些疾病导致记忆力下降的话,则需要早日治疗,恢复健康状态后,记忆力自然就正常了。
 

3

调整到自由的状态

与你的身体一样,大脑中的灰质同样需要保持良好的状态运动可以为学习新知识的人提供最直接的帮助。 快跑被认为是最高效的提高记忆力的运动方式。新研究表明,人们进行三分钟短跑后,比半小时慢跑后更容易记住单词。
 

学习的过程中不一定要正襟危坐,你的身体可以调整到更自由的状态,多项实验结果表明,无论是学文科还是理科的背诵知识,把内容和各种各样的手势联接起来背诵记忆会更方便。


调整到自由的状态
 

简单的眼球运动也有助于记忆。英国曼彻斯特城市大学的科学家安德鲁·帕克和尼尔·达格纳尔发现,学完单词后,通过眼球左右来回运动30秒的方式来浏览单词列表更有助于记忆,这或许是因为眼球的运动促进了大脑左右两个半球的信息传递。值得注意的是,这种方式似乎对右撇子更为有效,也许左撇子和双手灵巧者的大脑半球间信息传递已经处于很高的水平,眼球的运动只会让他们分心。
 

每个人的记忆力会随着年龄的增长而衰退,但是合理的饮食可以帮助你增强记忆力。例如,你应该尽可能避免食用含糖量高的快餐类食品,这类食品可能会促进血液中斑块的形成,从而引起阿尔兹海默病。相反,多食用蓝莓和草莓等富含黄酮类的食物、油性鱼类和橄榄油等富含Ω-3脂肪酸的食物,似乎可以延缓记忆的衰退,也许这些抗氧化剂可以抑制脑细胞的早期死亡。
 

4

自我约束能力训练

营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上,只能放有书本等相应的学习用品,不可摆放玩具、食品;文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒,功能则应该越简单越好,铅笔和橡皮也要造型简单,功能单一,避免孩子把它们当作玩具来玩;孩子的书房也要收拾得简洁明快,幼年的玩具要收起来,不要放在显眼的地方;孩子学习的时候,更不能有电视机、电话等声音干扰;父母也尽可能不在孩子学习时进进出出,大声干扰。此外,室内的光线也是一个容易被忽视的环节,光线柔和适度有助于孩子集中注意力,为孩子创设安静、整洁的环境。
 

在日常生活中,不要给孩子买过多的玩具和书籍。我们经常看到这样的情形,家长给孩子买了很多的玩具和书籍,可是孩子往往是这本书翻两页,那本书翻两页,玩具也是,一会儿玩这个,一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。
 

让孩子一次只做一件事情,人的注意资源是有限的,分配在性质不同的事情上面,会严重消耗注意力的有效性,尤其是孩子的注意力正在发展过程中,同时进行多件事情,会损害注意的有效集中。所以,哪怕当孩子玩儿玩具的时候,也要关掉电视机;做作业的时候,不要放音乐。
 

跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏,并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力,遵循循序渐进的过程。
 

买一些智力训练的书,每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文,如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找错误,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短等等。时间不可过长,但往后可延长练习时间,一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。

以上就是深圳博沃思小编为您整理记忆力提升的办法的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看。