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记忆力能不能提高

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记忆力能不能提高

记忆力差怎么办?怎样使记忆力差的人提高记忆力,更好的帮助学习东西呢?这里给大家介绍一些方法,供大家做下参考。以下是小编为你整理的记忆力能不能提高
 

许多人之所以记忆力不佳,是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时,这些人常常想:“多难记啊!”,“这么多,我能记住吗?”这种想法是提高记忆力的最大障碍。
 

美国心理学家胡德华说:“凡是记忆力强的 人,都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示,经常在心中默念:“我一定能记住!”。当你对能否记住缺乏信心时,也可以 回忆自己过去的成功经验,如“我曾在全班各科考试成绩排前五名""我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时,会增强你“一定能 记住”的信心。


记忆力能不能提高
 

我们在平时的学习和生活中,识记了很多东西,却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡,使我们的记忆变得十分:。
 

经常回忆,回忆得尽可能精细,是锻炼记忆力的好方法。比如:回忆一间你非常熟悉的房间,想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到到间时,检查一下你遗漏了什么。
 

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吃什么可以增强大脑记忆力

橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的:。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
 

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无:,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
 

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
 

大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
 

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记忆力增长期

人类的神经系统发育得非常早,我们以大脑为例,成人的脑重约1500克。出生时约370克,6个月600-700克,2岁900-1000克,为成人脑重的75%,到7岁时就接近成人的脑重了。通过下图可见,神经系统的发展在20岁以前呈上升趋势,相应的,人类的学习记忆能力在20岁以前呈上升趋势,人的最佳记忆力出现在20岁前后。
 

中国科学院心理研究所联合北京医院老年医学研究室,用临床记忆量表对20至90岁的成年人进行学习记忆能力的研究,通过五项测验,发现成年人的记忆活动随年龄增长呈现逐渐减退的趋势。通过下图,我们可以看出:20岁后,脑的机能开始渐渐衰退,学习记忆能力也在不断减弱。


记忆力增长期
 

社会竞争日趋激烈,人们长期处在紧张的环境和种种压力下,常患有焦虑、急躁、易怒、失眠、耳鸣等症,即植物神经功能紊乱,通常称为神经衰弱。经常补充卵磷脂,可使大脑神经及时得到营养补充,保持健康的工作状态,提高学习能力和工作效率,提高注意力。有益于消除疲劳,活化脑细胞,改善因神经紧张而引起的急躁、易怒、失眠等症。咀嚼食用,口感是淡淡的清香,不油腻。
 

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怎么去锻炼自己的记忆力

一项近期研究发现那些从30多岁起饮食中就富含水果和蔬菜的老年人患上老年痴呆的可能性明显降低。氧化压力和炎症被认为是老年痴呆症的发病因素,而水果和蔬菜中含有大量的抗氧化剂和抗炎物质,能够保护大脑免受这种损害。
 

我们平时接触了很多人和事物,记了很多,但因为很少回忆,所以很多记住的东西又:?虻??。常回忆,并尽可能精细,是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中,要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特,然后比赛看谁记住的内容多,这个内容就非常精细,比如模特服装的颜色,穿了几件T恤,佩戴了什么饰品,饰品各戴在什么位置,鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实,我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。
 

见了一个人,回忆一下她衣服的款式、颜色,发型和头发的颜色,手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影,里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头,越精细越好。
 

研究显示,当人体脑波处于α脑波时,注意力最集中,记忆力最好。因此,可以借助脑状态调节仪等一些先进的设备来调节脑波,让人体达到最佳的记忆状态。
 

提高记忆力的方法,中外学者都归纳出了若干种。但哪种方法适合于自己,还得靠自己在学习实践中摸索和总结。要找出适合自己的提高记忆力的方法,才是好方法。

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