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提高记忆能力的经验

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提高记忆能力的经验

美国的布鲁诺·弗斯待说:“要具备一个可靠的记忆力,必须每天花费-刻钟到半个小时的时间.做一套有计划的狡力练习,复杂或简单的均可,只要能迫使你去动脑筋。以下是小编为你整理的提高记忆能力的经验
 

先让你的脑于浮想儿分钟,然后,尽量倒转来再组织趁你的思路。 例如:你坐在海滩上.看到一条帆船,这时你想起了你儿时的玩具帆船,联想到帆船的样子。
 

你在村里的一家店铺中,看见过一些很吸引人的明信画片,还有一张说明对附近有趣的旅游点交通图和这些明信片陈列在一起,你不禁想到把汽车留在家里真是后悔莫及然后,再退溯你刚才所想的一切。

提高记忆能力的经验

从自己的旅行开始,同想到交通图、明信片、玩具,直手帆船。在开始时,你或许会感到有些困难,但这是最好的锻炼。
 

回想一间你非常熟悉的房间,想一想门窗及每一件家具的位置。暖气片和电灯开关在什么地方?有窗帘吗?墙上挂的是什么?要回忆的尽量完整。
 

尽量准确地回忆前一小时内的事。一小时前你在哪里?在做什么?感觉怎祥?然后发生了什么事?想得越详细越好。
 

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记忆力不好要补充什么

脂肪是健脑的首要物质。脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪,可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。
 

蛋白质是智力活动的物质基础。蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。鱼脑是很好的保健健脑食品。
 

碳水化合物是脑活动的能量来源。碳水化合物在体内分解为葡萄糖后,即成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满足机体的需要。糖质过多会使脑进入多度疲劳状态,诱发神经衰弱或抑郁症等。最佳食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。
 

钙是保证脑持续工作的物质。钙可保持血液呈弱碱性的正常状态,防治人陷入酸性易疲劳体制。充足的钙可促进骨和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。钙严重不足可导致性情暴躁、多动、抗病力下降、注意力不集中、智力发育迟缓甚至弱智。最佳食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。
 

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注意力是记忆成功的必要条件

注意力集中 注意力是记忆成功的必要条件,是一切认识过程的开端,是心灵的门户。从心理学角度分析,学习时注意力集中,大脑细胞兴奋点强烈,对事物的印象深刻,易记忆。记忆目标明确 记忆的目标越明确,越具体,记忆的效果就越好。心理学实验证明,两组学生同时看一篇课文,对甲组提出背诵要求,对乙组则不提任何要求,结果是甲组的记效率比乙组高两倍。因此,学习时,强迫自己记住该记住的东西,执意不忘掉它,就会达到最佳记忆效果。


注意力是记忆成功的必要条件
 

丰富的阅历 心理学上有一种迁移理论,即学习某一种知识或技能对另一种知识或技能会产生影响。该规律告诉我们,丰富的阅历对提高记忆效率有着重要的作用。俗话说:脑子越用越灵,越不用越笨。愉快而稳定的情绪 稳定的情绪是记忆的关键,试想一个刚刚与别人生了气的人,其情绪极不稳定时就让他记某些材料,那么他什么也记不住。当大脑皮层的活动稳定时,很容易接受外界传入的信息,并形成清晰的记忆。适当的营养 脑生理的研究表明,记忆力与大脑中的神经化学物质乙酸胆碱的含量有关,而胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类中。
 

过度疲劳会减弱脑细胞的活动能力,甚至导致失眠和记忆力减退。因此学习时要劳逸结合,学会休息,学会用脑,避免“开夜车”。识记要有积极的态度 识记积极性水平不同,独立性不同,记忆的效果是不一样的。因此,记忆时可将所记的材料作某种分类。找出它们间的联系,或列成提纲,绘成图表,编成顺口溜等,均可使记忆效率提高
 

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要制定合理的作息

最健康的作息制度应该是早睡早起,这个道理基本上每个人都知道,但真正做的人却很少。追剧、游戏、手机是阻碍早睡的三大原因。有的朋友即使身体躺在床上了,手机依旧不停歇,结果还是凌晨才休息,搞得第二天没精神。时间久了,神经会衰弱的。
 

少喝酒少抽烟,这不仅对记忆力,对身体都是好的。如果是工作应酬,那还可以容忍,在家里或者和亲朋聚餐时,则最好少沾烟酒。叙叙旧,拉拉呱都是不错的选择,为啥非得通过喝酒抽烟才能增加感情、提升面子呢?另外,30岁以后要多吃核桃、黑芝麻、红枣之类的补品,可以做成粥,或者平时当零食吃。
 

中医讲究的是经络和穴位。头部有很多穴位,经常按摩肯定是有益处的。晚上临睡前和早晨起来以后,多用不产生静电的木梳梳头。或者用双手从前到后地捋头发。这个习惯要坚持,时间久了就看出效果了。
 

有人说过,要发财三十岁前。20岁到30岁之间,是打拼事业、努力奋斗的最佳时光。30岁之后,不是说不会成功了。而是说30岁后,要开始照顾起自己的身体来。不要有过多的贪欲、嫉妒和性欲,这对身体是极为不好的。没事了就多听听舒缓的音乐,看看含金量高的书刊杂志,陶冶一下自己的情操。
 

脑子里尽量不要装过多的事情,即使自己从事的是脑力劳动,也应该定期清空大脑,让自己的脑细胞休息休息。比方说多出去旅旅游、散散步,呼吸一下新鲜空气。再比方说,能用手写记录的尽量用手,少用脑子。这个不是让你懒惰,而是学会休息。

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