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怎么增长记性

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怎么增长记性

随着年纪增大,越来越多的人感觉到自己的记忆力有了一定的下降,那么如何才能提高记忆力呢?来看小编来为大家分享记忆力提高的方法。以下是小编为你整理的怎么增长记性
 

注重饮食和睡眠。食用牛奶、鸡蛋、鱼类、核桃(形补)等提高大脑机能,保证足够的营养物质摄入,同时要保证睡眠时间和质量,以早晨起床不瞌睡为宜。


怎么增长记性
 

注重体育锻炼。在晚上,大脑最好休息是睡觉,在白天,大脑最好的休息调节方式是体育运动,同时,强健的体魄保证了大脑养分的供给。
 

合理利用现代科技。现在手机基本是随身携带,一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依赖手机,给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的记录内容,可以进行一定的‘编译’,用自己能看懂的话来写,联想或是其他方式,既让信息存储安全,又锻炼自己记忆力。
 

记忆曲线的利用。记忆曲线也叫遗忘曲线,由艾宾浩斯发现,人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简单来说:5分钟,30分钟,12小时,1天,2天,4天,7天,15天,进行重复记忆可以保持记忆的长久性,在日常生活中,我们在5,30分钟后分别进行再次记忆,可以大幅度提高记忆效率。
 

回忆的技巧。有时候直接想一件事,怎么也想不起来,但是可以通过它之前和之后的事情进行联想回忆,或者通过自己代入当时的情景,会做什么的决定等,通过更加丰富的方法来进行回忆。
 

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分布记忆法

分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好,因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调,时间一长,大脑的相应区域负担过重,容易疲劳,将会由兴奋状态转为保护性抑制状态,表现为头晕脑胀,注意力不集中,这就不利于记忆。
 

在记忆过程中,先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用,叫后遗抑制(我们用 表示);后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用,叫倒摄抑制;那么,记忆的序列则为: A B C D E F
 

可见开头A和结尾F只受单向抑制,中间部分B、C、D、E则受双向抑制,越是中间的部分,受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制,可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断,插上非记忆的活动,这样开头和结尾增多,中间部分减少,抑制就大大削弱了。
 

首先,它可以帮助我们确切了解自己的记忆力程度,通过经常性的自测,我们就能知道还有哪些知识没有学好,没记。?男┑胤揭谆煜,有误差,也就能马上核实校正,避免一误再误。其次,它可以培养我们随机应变的能力。在工作中,常常会碰到这样或那样棘手的问题。如果经常运用自测记忆法,对所学知识从多方面理解消化,那就能做到胸有成竹,临阵不慌,即使遇到出乎意料的问题,由于平时训练有素,也会得到很好的处理。
 

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调整自己大脑的方法

平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
 

调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。


调整自己大脑的方法
 

树立起自己记忆优良的信心,并时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己“一定能记住”!
 

要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。
 

要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
 

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培养孩子的想象力

创造想象是孩子创造才能的重要部分,但现实生活中,孩子的创造想象常常得不到大人的理解。大人们一边惊叹自己的想象不如孩子的丰富,大胆,一边又有意无意的要孩子适应大人的条条框框,对孩子的一些不符合“规矩”的大胆想象力加以纠正,殊不知,这种做法,往往过早地扼杀了孩子的想象。
 

丰富的想象力是建立在大量的知识基础上的,而且知识的广度越大,深度越强,想象的能力也越强,家长要让孩子们学习他们所能遇到的各种知识,千万不要对他说“这个你不懂”“长大后你就知道了”等问题,应让他们了解科学发展的趋势。
 

孩子有强烈的好奇心,这是发展想象的起点,但如果没有一点的想象的目的,想象就会变成胡思乱想的空想。当孩子问你问题时,你不但要给予完善的回答,而且要反问“你为什么问这个问题啊?你是怎么想的?”然后比较他的想法和你的回答,告诉孩子,要针对一个问题去想象,不能空想。
 

大自然的一切都可以引发孩子无穷的遐想。在孩子观察大自然同时,如果家长有意识地引导孩子去想象,这些事物就会在孩子头脑中,变成无数美好而新奇的童话。在孩子想象同时,家长要引导孩子把心里想的用语言描述出来,或用图画表达出来。

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