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记忆力减退该怎么办

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记忆力减退该怎么办

很多人到了一定的年纪以后担心自己的记忆力下降,但是自己是衰老了,那么记忆力下降有哪些表现呢?以下是小编为你整理的记忆力减退该怎么办
 

刚走进一个房间就忘记要进来做什么;是不是有遇到这样的情况,想进房间干啥突然就忘记了,当然只是偶尔的话不要紧。
 

不熟悉的人想不起来名字;是不是经常出现不是很熟悉的人都记不起他们的名字来,感觉很熟但是就是记不起来。

记忆力减退该怎么办

跟年轻时比记忆力下降;经常性的很多东西都记不住了,原本规划好要做啥做啥后面都给忘记了。
 

经常想不起来自己的东西放到哪里了,大家都有过找不到自己东西的经历,但是如果你经常出现这种情况就说明记忆出现衰退了。
 

规划好的事情经常忘记了,诸如原本规划明天去谈客户,后天要整方案,但是你经常的就给忘记了。
 

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要安排好脑活动程序

要安排好脑活动程序。学会科学的考虑和分析问题的方法,不要不分轻重缓急一把抓。这对记忆力有很好的作用。
 

采用休息体位,消除脑力疲劳。保证睡眠充足,不但能有效的消除脑疲劳,而且也是对脑细胞的一种保护。人在躺下休息时候,大脑能得到更充分的血液,往往能增加记忆效果。有关专家建议,如果你有什么需要尽快记忆的东西,你的身体最好采用水平姿势。
 

左侧体操有益记忆。人的大脑,右半球支配左半身的运动,左半球支配右半身的运动。左脑半球是主管语言思维等高级神经活动的,也称“主侧半球“,如果左侧大脑过度疲劳,就容易神经衰弱,记忆力减退。生理学家提倡在日常生活中及运动中,要多使用左上肢和左下肢,尤其要多用右手活动,以减轻大脑左半球的负担,从而加强大脑右半球的协调机能。这是增强记忆力的有效方法。
 

科学家证实,音乐可以改善机体的状况,促进思维的发展,使记忆深化。因为人体的大脑是巨大的信息储存库,是记忆和思维的重要器官。听一些轻松愉快的抒情音乐,能使人体内一些有益的化学物质,如乙酰胆碱的释放量增多,乙酰胆碱是细胞间信息传递的一种主要神经递质,它对改善记忆有着明显的作用。
 

科学家证实:乙酰胆碱能增强记忆力。而胆碱在食物中卵磷脂含量较多。蛋类、鱼类、大豆和动物肝脏等食物中都含有丰富的卵磷脂,尤其是蛋黄。记忆力衰退的青少年更要注意多吃一些含卵磷脂丰富的食物。
 

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导致记忆力下降的原因

快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸,在人体内形成坏东西自由基,而且油炸食品中由于油的质量无法保证,在反复加温过程中会出现脂质过氧化。过氧化的脂质和自由基是促使神经元细胞老化的元凶,爆米花、洋快餐、炸薯条等都是典型的减智食品,尽量少吃。
 

同时,还要避免暴饮暴食。专家声称,在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后,老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象,而因为海马区的发炎,老鼠会忘掉他们走过的路和方向。可见,暴饮暴食,也是导致记忆力下降的元凶。
 

当我们太过担心或专注某件事(例如面试或考试)时,我们经常会出现“记忆短路”的情况,忘记自己早已准备好的话语、孤寡烂熟的知识点。

导致记忆力下降的原因

我们都知道吸烟容易诱发肺癌,而喝酒则伤肝。事实上,吸烟、喝酒同样会对大脑记忆力造成不良影响。长期吸烟的人,其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得更加明显。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一,这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现,进而大脑血液循环受阻,诱发痴呆症。
 

经过长时间的研究显示,经常酗酒的人比起适当饮酒的人,会早六年的时间出现记忆力衰竭的现象。并且,不管时间长短,只要酗酒,都会促使你的记忆力下降。若明显感觉到记忆力衰退时,很可能是慢性酒精中毒的前兆。
 

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幼儿记忆力训练法

让孩子复述他听到的广播内容。现在的儿童广播的内容愈来愈丰富,家里准备一个收音机,让孩子每天都定时收听某个儿童广播节目,然后把节目内容复述给爸爸妈妈听
 

爸爸妈妈都会说故事给宝宝听,专家建议最好为孩子说有连续性的童话故事,每天讲到哪儿,都让孩子记。?诙?炜?冀彩,家长可以问问孩子:“昨天讲到哪了?今天要从哪里开始呀?是第几页?什么内容呢?”看看孩子有没有记。?て谡庋?难盗,可以有效提升孩子的记忆力。
 

家长带孩子外出或旅游时,要提示孩子他看到些什么?回到家后,让孩子用画笔把他在游玩过程中所看到的内容全部画下来,并把这些画集结成册装订好。这个游戏,孩子一定喜欢,而且还能练习他的绘画能力,等孩子长大一些,这本画册也可以成为孩子成长的纪念品。
 

把家里的客厅当作小舞台,让孩子把他在幼儿园里学到的东西,如儿歌、古诗、歌曲、舞蹈等表演给家人看。这样不仅可以让孩子记住他学过的东西,还可以让训练孩子展现自己的能力。
 

妈妈可以在宝宝回家之前,稍微变换家里的物品摆设,也可以藏起某样东西,等孩子从幼儿园回来后,让他说出家里的什么东西不见了,哪些物品的位置换过了等等。

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