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怎么记忆力才能好

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怎么记忆力才能好

青少年都希望自己思路敏捷,理解快,记忆力强、然而,却有一些年轻朋友为自己的“记忆力衰退”忧心忡忡。年轻人由于疾病引起的脑功能衰退是极少的,一般都是由于学习、生活等因素造成的精神高度紧张或连续用脑过度引起低血糖而造成的脑疲劳。要想增强记忆力,初解决以上问题,可再注意以下几个方面。以下是小编为你整理的怎么记忆力才能好
 

要安排好脑活动程序。学会科学的考虑和分析问题的方法,不要不分轻重缓急一把抓。这对记忆力有很好的作用。
 

采用休息体位,消除脑力疲劳。保证睡眠充足,不但能有效的消除脑疲劳,而且也是对脑细胞的一种保护。人在躺下休息时候,大脑能得到更充分的血液,往往能增加记忆效果。有关专家建议,如果你有什么需要尽快记忆的东西,你的身体最好采用水平姿势。


怎么记忆力才能好
 

左侧体操有益记忆。人的大脑,右半球支配左半身的运动,左半球支配右半身的运动。左脑半球是主管语言思维等高级神经活动的,也称“主侧半球“,如果左侧大脑过度疲劳,就容易神经衰弱,记忆力减退。生理学家提倡在日常生活中及运动中,要多使用左上肢和左下肢,尤其要多用右手活动,以减轻大脑左半球的负担,从而加强大脑右半球的协调机能。这是增强记忆力的有效方法。
 

科学家证实,音乐可以改善机体的状况,促进思维的发展,使记忆深化。因为人体的大脑是巨大的信息储存库,是记忆和思维的重要器官。听一些轻松愉快的抒情音乐,能使人体内一些有益的化学物质,如乙酰胆碱的释放量增多,乙酰胆碱是细胞间信息传递的一种主要神经递质,它对改善记忆有着明显的作用。
 

科学家证实:乙酰胆碱能增强记忆力。而胆碱在食物中卵磷脂含量较多。蛋类、鱼类、大豆和动物肝脏等食物中都含有丰富的卵磷脂,尤其是蛋黄。记忆力衰退的青少年更要注意多吃一些含卵磷脂丰富的食物。
 

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记忆衰退常见因素

刚走进一个房间就忘记要进来做什么;是不是有遇到这样的情况,想进房间干啥突然就忘记了,当然只是偶尔的话不要紧。
 

不熟悉的人想不起来名字;是不是经常出现不是很熟悉的人都记不起他们的名字来,感觉很熟但是就是记不起来。
 

跟年轻时比记忆力下降;经常性的很多东西都记不住了,原本规划好要做啥做啥后面都给忘记了。
 

经常想不起来自己的东西放到哪里了,大家都有过找不到自己东西的经历,但是如果你经常出现这种情况就说明记忆出现衰退了。
 

规划好的事情经常忘记了,诸如原本规划明天去谈客户,后天要整方案,但是你经常的就给忘记了。
 

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睡眠也与记忆有密切联系

随着电脑的日益普及,越来越多的年轻人受到记忆力减退的困扰,究其原因主要是他们对电脑的依赖过强,从而使得自己的脑功能减弱。
 

像人们患上某些疾。?缟窬?ト、抑郁症、脑动脉硬化等均是导致记忆力减退的常见原因。 神经衰弱患者常表现有记忆力减退,其根本原因在于注意力分散,不能集中,影响到记忆能力。


睡眠也与记忆有密切联系
 

睡眠也与记忆有密切联系,睡眠不好也会影响记忆功能,而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来,神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍,而导致健忘。
 

吸烟对人的大脑有损害,随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。
 

导致青少年记忆力下降的原因是多方面的。建议年轻的朋友们,要注意养成良好的生活喜欢,放松身心,坚持运动锻炼,多用脑。
 

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锻炼大脑的方法

多食用含碳水化合物的食物。拒绝食用碳水化合物会:ξ颐羌且淞。调查发现,日常饮食中无碳水化合物的人的记忆力往往比其他人差。 碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜等等
 

找时间多运动。机体的运动会促进血液流入头部,同时也会增加作为动力的养分和糖类的含量。事实上,如果你在剧烈运动后尝试背新单词的话,词汇记忆的速度会提高20%。
 

不定期改变电脑或手机的字体。也许你已经习惯了电脑中或者手机上的一成不变的字体,尝试运用另外一种更难于辨认的字体,也不失为一种不错的锻炼大脑的方法。
 

尝试多解决问题。尝试解决复杂的问题或者注册某一个在线智力游戏,会使大脑的左右脑都得到充分训练,可以有效训练大脑。
 

上网搜索自己感兴趣的话题。对自己感兴趣的东西或话题,一定要花点时间把其研究透彻,不要一知半解,哪怕你一天只花二十分钟搜索,也能有效训练大脑。

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