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怎么去提高你的记忆力

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怎么去提高你的记忆力

现在很多年轻人,20岁的身体,60岁的大脑,记忆力越来越差经常丢三落四,其实这多与年轻人一些不经意的生活习惯有关。9个伤害大脑的习惯让你的记忆力越来越差,人也越来越笨,你中招了吗?以下是小编为你整理的怎么去提高你的记忆力
 

只需一夜睡眠质量不良,大脑中发生的化学变化,就会显示与脑部受损时类似的情形。长期睡眠不足,会造成大脑疲劳过度,会导致记忆力下降、智商降低。
 

打呼噜又被称为睡眠呼吸暂停综合征,由于睡眠时不断打呼噜,进入肺部的气体太少,那么会导致大脑缺氧,这对记忆力的杀伤力非常大。如果您有打呼噜的习惯一定要早早干预,否则后悔莫及。


怎么去提高你的记忆力
 

不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足,久而久之,会对大脑产生损伤。
 

进食过饱后,大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化。长期饱食,容易导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退现象。
 

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如何促进脑部血液循环

睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多,但是,因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼,不少人不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药,你可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡,听听轻柔的音乐等来改善。
 

有的人觉得既然晚上睡不着,那白天尽量少睡,期望晚上可以因此比较好睡,其实怀孕的身体状况跟平时不一样,这样做可能没有效果,反而更累。如果你晚上实在是睡不着,白天不妨多睡一会。
 

轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力,不但对胎教有帮助,也能改善记忆力。不过要记得,强烈节奏的音乐可能有反效果,所以在挑选音乐时要多注意。古典音乐中特别是肖邦和莫扎特的音乐可以有很好的胎教作用,准妈妈们可以试听一下。
 

除非有早产的顾忌,否则应该安排适当的产前运动,运动不但有助于生产,也可提振精神,增加专注力。
 

减少生活、工作的压力,慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来,如果工作压力让你不能负荷,经济状况允许的话,不妨先休息一阵子。
 

如果还是常常记不住该做的事,不妨把它有条理的记下来,才不会一直担心事情没处理。
 

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记忆力下降要吃什么

很多人都知道,鱼含有大量的优质蛋白质和钙,而且吃鱼能够保护脑血管,能够促进脑细胞的活动。而且鱼有很多种做法,小编从小就很喜欢吃鱼。
 

有人把花生称为“长生果”,以为它含有丰富的卵磷脂和脑磷脂成分,能延缓人体脑功能的衰退。所以,吃花生可以改善人的血液循环、增强人的记忆力。
 

玉米中海油丰富的亚油酸,具有保护脑血管以及降血脂的作用。它能够帮助人体促进脑细胞的代谢,具有很好的健脑作用。小编建议大家多吃新鲜的玉米。


记忆力下降要吃什么
 

小米中含有丰富的维生素B,有防止衰老的作用。平时多吃小米粥或者小米饭,有助于健脑。
 

有人把菠萝称为“能提高记忆力的水果”,因为它含有丰富的维生素C和微量元素锰,经常吃菠萝有生津提神的功效。很多歌星和演员都非常喜欢吃菠萝,因为他们确实需要保持好的记忆力。
 

大街小巷都会有很多橘子卖,小编相信大部分人都吃过橘子。橘子含有丰富的维生素。经常吃橘子有助于提供人体的精力和记忆力。
 

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怎么去锻炼孩子的注意力

同样两个小孩放在一起,你会发现有多种兴趣的小孩比只对单一事物感兴趣的小孩看起来更聪明,反应更快,这是因为前者他的脑神经受到的外界食物的刺激多,他只要一碰到类似的刺激就能立马做出反应,而后者由于脑神经受到刺激单一,碰到其他东西一时很难做出反应。所以做父母的一定要培养小孩对各类事物的接触,并且让小孩尽可能对多的事物产生兴趣有好感,这对于他大脑的开发是非常有帮助的。
 

在生活中,你会发现同样年纪的小孩在听别人讲话时的态度是不一样的。有些小孩在别人讲话的时候,不仅注意听,而且是有情绪起伏的人,能够跟着讲话人所讲的内容的不同而做出不同的反应。但是也有一些小孩当别人在讲话时不仅没听,而且根本就没有什么反应。这样两种小孩,明显的是前者这种小孩更聪明,让人觉得是一个情商颇高的小孩。所以我们做父母的一定要教会小孩一点:认真的听别人讲话并且要有回应。这样长大的小孩未来人际关系会更好一些。
 

我曾经亲眼看到过一个魔术师通过他一系列的催眠站在一个人身上,对方是一个女的,比他轻多了,但是这个女的事后一点事都没有。后面这个女的说她其实是靠意起支撑的。同样的,人只有在全力以赴的时候,人的大脑才会发挥最大的作用。我们平时在教育小孩的过程中也要注意到这一点,让他做一些事情的时候一定要全力以赴,比如做一道数学题时,不要轻易的告诉他答案,只有等他把所有可能想到的方法都用尽了,我们再适当的给予一些方法上的引导。这样做可以训练小孩动脑筋的习惯,主动的去思考一些问题,而不是被动的接受。对于他的整个学生时代包括未来成年都会有深远影响。


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