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记忆力怎么练才好

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记忆力怎么练才好

随着年龄的增长,我们的记忆力会有所下降,有时一件事情不长时间就会忘记,背诵一段话远没有前几年容易等等,那么我们要怎么做,才能增加我们的记忆力,更好的防止记忆力退化呢。以下是小编为你整理的记忆力怎么练才好
 

长时间看手机或电脑易造成注意力的不集中,从而记忆力减退,减少对手机及电脑的依赖性并自我训练以集中注意力。如集中观察一段风景或一个人,长期坚持就会看到成效。


记忆力怎么练才好
 

长期吸烟或喝酒也会导致记忆力的下降,且吸烟和喝酒对人的身体也会造成是很大的:,所以戒烟,戒酒势在必行。减少聚餐和夜生活,也能更好的控制烟酒的摄入。
 

长期熬夜或睡眠质量不好也会造成记忆力的下降,那么,所以早睡早起是个非:玫南肮。保证充足的睡眠,也让我们的大脑得以休息好。睡前尽量不要看书或电视剧,清空大脑,睡着后才会少做梦,以防止大脑继续疲劳。
 

身体健康受损,如一些头部疾病(如鼻窦炎等)也会导致记忆力的减退,那么有病一定要及时 且正确的治疗。
 

增加健脑食品的摄入,即多吃一些对大脑有好处的食品,如大家都知道的核桃。还有蛋黄,大豆制品,瘦肉,牛奶,鱼等。给我们的大脑补充营养,也可以防止记忆力减退。
 

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TOT的现象

美国心理学之父威廉.詹姆斯提出了一种叫“TOT”的现象,就是上文我们提到过的这种“提取记忆失败”的现象。也叫“舌尖现象”。记忆虽然想起来了,甚至细节也完整,话都赶到舌尖了,但是就是无法用确切的词语表达出来。
 

这种“TOT”现象,如果只是偶尔发生一下,完全可以忽略他,我们每个人都可能会无故发生那么几次,他不会对你的生活造成影响,但是,当天频繁发生的时候,你就要注意了,这是一种病态的表现,需要及时咨询医生并进行治疗
 

影响“TOT”现象的因素有很多,如情绪:消极的情绪会抑制或者阻碍回忆的进行。有时候我们越着急就会越想不起来。如果不纠结这个问题了,过一会反而自己自动冒出来了。
 

影响“TOT”现象的因素还有干扰:比如会一门很牛的外语的同学,当你想搜索你想用的词汇的时候,你的双语会在你记忆中捣鬼,互相干扰,这时候记忆可能会在你的两种词汇中难以抉择,造成TOT”现象的的产生。
 

影响“TOT”现象的因素还包括年龄:随着年龄的增大,TOT”现象出现的频率也会越来越大。研究表明,年轻人每周发生TOT”现象的次数约为0.98次,老年人则为3.65次
 

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记忆力倒退怎么办

辐射过多:现代的年轻人总是离不开手机、电脑,特别是一些工作必须面对电脑,回家后离不开手机的现象,我们要端正自己的态度,改正这些坏习惯。过多的辐射,会导致记忆力极速下降。
 

饮料:日常商店卖的大多是碳酸饮料,饮料店卖的含有很多色素。小编建议少喝饮料,对你的记忆力伤害可是很大的。


记忆力倒退怎么办
 

没有充足的睡眠:随着生活压力的增大,越来越多的人熬夜、加班工作,导致睡眠不足。长期以往,会导致记忆力衰退的糟糕情况。
 

抽烟喝酒:烟和酒都不是好东西,适量的饮用即可,如果过度的接触烟酒,不仅对你的身体伤害很深,也会影响记忆力。
 

三心两意:不能专注的做一件事情,总是想同时做几件事情,这不仅会让你来浪费很多时间,也会让你的记忆力混乱,进而导致记忆力衰退。
 

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有什么游戏能锻炼记忆力

下次吃苹果时,切开果芯,看一下里面的种子是如何排列的。问孩子这像什么形状?一朵花?一颗星星?现在,将所有的种子从果芯中拿出,数一下共几个。画一个苹果,让孩子将种子粘到苹果中心。
 

家长可以给宝宝提供足够的橡皮泥,各种颜色的都有。开始教孩子揉、压、卷、捏等动作,接着塑造各种人和物的形象。从简单的生活中常见的简单造型,例如饼干、筷子、勺子等等,到后面的糖葫芦、小兔子、苹果核飞机等复杂点的造型。
 

带小孩坐车外出时,装着互相打电话,发出电话铃声,当他应答时,问他窗外看到了什么、目的地是哪里,如“你在哪里呢?游乐场好玩吗?”
 

折纸是一种很富有创造性的活动,可以锻炼手的技能。折纸需要的材料极其简单:废旧纸张和剪刀。教会孩子对边折、对角折、四角向中心折、连续几次向中心折、双正方形折、双三角形折等,并在此基础上折成各种玩意儿。小一些的孩子可折钱包、房子、船、飞机,再大一些可学折青蛙、鸭子、金鱼、手枪、裤子、书包等。

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