勤学教育网合作机构>深圳培训学校>

深圳博沃思教育

欢迎您!
深圳博沃思教育

博沃思针对5-18岁青少年教育,采用cas学习能力评测系统,全方位的针对孩子在学习中有关“注意力不集中”,“记忆力差”等相关问题,由老师共同分析定制专属的解决方案

记忆力训练>

吃什么增加记忆力

1

吃什么增加记忆力

很多人苦恼自己的记忆力越来越差了,经常刚记住的东西一转眼又忘个精光了,有没有方法可以提高记忆力了,短时间内立马提高是不可能的,主要你关注生活中的细节并且注重方法,那么记忆力是绝对可以慢慢提高的,下面我来教你怎么做。以下是小编为你整理的吃什么增加记忆力
 

挑最佳时间段去记忆重要的东西。一般来说,上午9-11点,下午3-4点,晚上7-10点事记忆的最佳时间段,在这些时间段去记忆比较难记重要的材料内容之类,效果会比较好,而且有利于提高自己的信心。
 

要理解记忆,不要死记硬背。死记硬背往往吃力不讨好,最好将要记忆的东西理解了再去记忆,这样往往能事半功倍。


吃什么增加记忆力
 

注意不要用脑过度,保证营养。这里主要是说要注意休息,一般高强度学习或工作一个小时左右就让自己至少放松个两三分钟,平时尽量不要熬夜。在饮食方面,多吃一些偏碱性的食物如蔬菜、水果、豆类、鱼、海带等等,因为正常情况下,人的血液是呈碱性的,如果用脑过度或者体力透支,血液就会呈酸性,若长期偏好实用酸性食物,会使血液酸性化,大脑和神经功能就易退化,引起记忆力减退。
 

要学会巧记。这要你自己不断要学习和发掘,把要记忆的东西多和自己的实际结合起来。下面以本人为例子记一个电话号码13110369521。131三个数字,是电话号码非常常见的数字很熟悉,103呢?它是我以前经常坐的一趟车的号码。521呢?是我以前住的公寓号。只有69两个数字我不太熟悉。所以,我只需记住69就可以了。这样将要记忆的内容和自己现实生活中熟悉的食物结合起来可以让你的记忆事半功倍。
 

2

遗忘的速度是先快后慢

上课时注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
 

培养学习兴趣。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
 

及复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。在学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
 

掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
 

科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。后来,他试着用我给他讲的方法来识记所学的知识,收到了较好的效果,他现在学习成绩提高了,学习的兴趣也浓了,他体验到了成功的快乐。
 

3

不良情绪的影响

像年纪大了记忆力就没有以前那么好了。这种情况老年人也不要沮丧,可以采取一些措施降低记忆力下降的速度。俗话说好记性不如烂笔头,比如准备本子和笔,把每天发生的事情记录下来,不时的拿出来翻看,加强一些记忆。学习一些新知识,或者把以前的书籍拿出来重新阅读一下,学到老活到老,头脑活跃,记性也差不到哪去。
 

像失眠或者休息不够就会导致大脑休息不够,精神不佳,记忆力当然也好不哪去。像这种原因导致的记忆力下降,只需要调整一下自己的作息时间,保证充足的睡眠,过段时间自然就好了。


不良情绪的影响
 

像从事高技能高强度的工作,不仅会让人感觉身心俱疲,同时还用脑过度导致记忆力下降。这种原因导致的记忆力下降,则则需要调整一下,工作结束后,好好放松休息一下。
 

主要就是指愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪,在这些不良情绪的影响下,我们的思维会混乱,说话做事也经常出错,更别提记忆力了。这种不良情绪引起的,如果可以自我调节的话就自行调节,如果自己不能调节的话,建议去看医生,千万别拖着,以免后果不仅仅是记忆力下降而是心理精神方面的疾病了。
 

4

如何向大脑提供优质蛋白质和钙

蛋类:可以选择蛋类来补充营养,特别是鹌鹑蛋,虽然其蛋白质和脂肪与鸡蛋差不多,但是鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,是鸡蛋的4倍左右,这两种是高级神经活动不可缺少的营养,长时间吃的话起到健脑,补脑的作用。
 

核桃:核桃一直是常见的不用选择,这离不开其拥有丰富的不饱和脂肪酸,可以为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,从而排出血管中的杂质,提高脑功能,同时核桃中的含有丰富的维生素,可以缓解紧张的情绪,不过核桃属于干燥性食物,不宜过多食用。
 

牛奶:牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙很易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
 

海带:我们知道海带中携带了丰富的碘,有助于维持身体的酸碱平衡,起到抗疲劳的作用,同时含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神
 

鱼类:经常吃鱼可以降低老年痴呆的发病率,同时有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆力,这主要离不开在于的脂肪中含有对神经有保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑,比如说三文鱼、沙丁鱼和青鱼。

以上就是深圳博沃思小编为您整理吃什么增加记忆力的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看。