全国统一学习专线 8:30-21:00
课程导航
青少培训
更多

位置: 记忆力训练>大脑放松记忆法

大脑放松记忆法

深圳博沃思教育logo
来源:深圳博沃思教育

2018-06-08|已帮助:42

进入 >
大脑放松记忆法是怎么运用的呢?人们常说脑子越用越好使,但是,使用过度,也会适得其反,导致脑“过热”。当脑“过热”时,再继续伏案学习和工作,也没有什么效率了。为了唤起学习和工作的活力,有时需要调整一下情绪,让脑子得以休息。因为,据说人的注意力,最多能保持80~90分钟。超过这个限度,注意力就会下降,工作效率也随之渐渐降低。说到这里,我们就会发现许多这样的例子:大学里几乎都是90分钟一堂课;体育比赛的时间,足球是45分钟半。?0分钟一。ǘ际嵌猿扇说模。
 
大脑放松记忆法
 
所以,无论工作也好,学习也好,最好以90分钟为一个时间段,其间休息一会儿,调整一下情绪,再继续进行。这是保持注意力的最好方法。但休息应控制在15分钟之内,超过15分钟,就会精神涣散,无心工作了。但是,在繁忙的商务现。?豢赡艿搅?0分钟就休息,几乎没有这样的闲暇。在这种情况下,调整情绪的方法,就是放下手中的活儿,做一些其他的工作,把注意力转移到别的方面。据说爱因斯坦在研究的空闲里,经常拉小提琴,演奏乐曲,不但可以通过听音乐达到放松,还可以活动身体,所以是调整情绪的最好方法。常听人说“越能干的人,脑筋转换得越快”,爱因斯坦当然也不例外。
 
当心境处于宽松、平静状态下,影响工作和学习的负面压力也会随之减少。因此,注意力就能高度集中,记忆力也处于最佳状态,即使不好记的内容也会顺利进到脑子里,再忙的工作,也能高效率地处理好。也就是说,身心处于放松状态,是脑子最大限度地发挥作用的重要条件。不过,虽说放松,如果方法不对头,就会力量涣散,精神懈。?⒁饬σ不崴嬷?辽,所以难就难在把握放松的分寸上。放松状态,就是无紧张状态。相反,紧张状态,是交感神经受到刺激的状态。所以,要放松,就必须使副交感神经这个抑制神经的功能处于优势。
 
睡眠是达到这一目的的最有效的办法。但事实上,我们不可能在上班时间打盹儿,可行的办法,就是用一点时间,休息一下脑子,什么也不想,让自己发呆,只需要2~3分钟就可以。当全身肌肉放松,闭上眼睛,头脑出现空白时,身心就会处于放松状态。这样,脑子就会得到休息和恢复,重新焕发出活力和工作欲望。
 

以上就是深圳博沃思教育小编为您整理大脑放松记忆法的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

上一篇:什么是定位记忆法 下一篇:睡眠有助记忆
  • 最新文章
  • 学校课程