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增进记忆力的方法

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来源:深圳博沃思教育

2018-06-08|已帮助:32

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你常常忘记别人的名字、电话号码或重要的约会吗?你常常在停车场找不到自己的车子吗?你有时会忘记一些常用的字怎么写吗?如果你的答案是肯定的,那么,告诉你一个好消息:健忘是有救的!我们请教过一些专业的记忆专家、一些需要记忆力卓越的专业人上,甚至一位全美拼单词冠军的少年。他们将透露如何增强记忆的秘诀。只需一些简单的练习,大部分人皆有培养超强记忆力的潜能。普瑞斯利博士说:究竟需要做哪些练习呢?问得好,请看下列增进记忆力的方法。
 
增进记忆力的方法
 
一、多联想
 
你是否曾参加过机智问答的比赛?就在答案呼之欲出时,你忽然忘了正确的答案,使你失去得奖的机会。下次在记事情时,尽可能多联想与此主题有关的其他事物,以帮助你打通索取此记忆的途径。
 
二、照相
 
美国人在一生中,平均浪费一年的时间在找放错位子的物品,想要节省这无谓的耗损吗?将你所有的钥匙摆在桌上,仔细看清楚之后,用手做成照相机的样子,按下快门,假设存档在记忆库内,下回你就不会再取错钥匙了。
 
三、自言自语
 
不要不好意思,将容易忘记的事大声地对自己念出来,这是加强记忆的好方法。柯斯基教授说。
 
四、列一张清单
 
不论何时何地,只要可能,不妨将你怕忘记的事情列在纸上。“我们短暂的记忆容量有限。”史高青博士说。列张清单不但可确保不忘记,也可保持头脑清晰,以应付更重要的事。
 
五、分门别类
 
当你手边没有纸笔时,只好将清单列在脑海中,但切勿杂乱无章地记忆,应试着分类。假设你要去超市买20样东西,你可以条理分明地提醒自己,要买5种蔬菜、3种水果、4种纸用品等等。
 
六、编故事
 
有时候,将你所需要的各种东西编成放事,存助于记忆。例如,你正往市场的途中,你需要买猪肉、牛奶、苹果等东西,不妨告诉自己,有一只猪正在苹果树下喝奶。
 
七、把名字与脸孔联想
 
许多人可能觉得最不易记忆的东西就是人名。记人名的诀窍在于将名字与脸孔一起刻入脑海中,最好能找出那个人脸上的特征,以加深印象。另一个记住名字的方法是找谐音,以帮助记忆。
 
八、寻找记忆中的标记物
 
当你记不得是何年曾服务于某公司,不妨试着寻找一些线索,以帮助你回想。你可能想起当时正和某个女孩子约会,你们常一起去看电影。其中有一部使你印象深刻,叫做“大白鲨”。这部电影是在1975年上映的,你因此找到你的答案。
 
九、重点提示
 
许多大学生使用荧光笔在书上画了各种重点线,有红、有黄、有绿等等。其实,最重要的还是在脑海中刻画纲要,将重点熟记,才不至于将读过的都忘记。
 
十、阅读,阅读,再阅读
 
如果你经常忘了某个字如何写,或忘记成语及形容词如何说,这可能因为你不常使用它们,身为联合国资深口译员,史更泰勒必须记忆大量的词汇,并随时准备将它们派上用场。就英文而言,就有二十万的单词,虽然日常生活中的用字不超过五千字(史更泰勒也能说流利的法语、德语、西班牙语)。因此,如果你常苦于用词不当、或词不达意,可能需再加强词汇训练。不妨多阅读小说,尤其是古典文学著作。
 
十一、考考自己
 
“人们多半不知道自己的记忆力究竟如何?往往,你以为自己已记住某些东西,其实不然。”这情形可能发生在考试期间,你可能发现原先背好的东西,突然从记忆中:?蛳?。为了防止这种遗憾,不妨在考试前,先给自己一个小考,以测验自己的记忆状况。
 
十二、保持平心静气
 
紧张及焦虑会阻碍记忆力,“记忆时,需要头脑清醒。焦虑会使头脑不清。”普瑞斯利博士说。纽约市的贝利兹国际语言学校(Berlitz)宣称他们教学成功的关键在于提供学员一个没有压力(不考试、不评分)的环境,使学员轻松、愉快地学习。
 
十三、小心药物及烈酒
 
许多东西都有促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如:减肥药、高血压药物、抗组织胺),都是导致健忘的根源。长久以来,科学家努力地研究营养与大脑记忆力及学习能力之间的关系。他们已知缺乏某种营养会阻碍记忆及学习的能力,然而,补充营养品是否能增强记忆力,仍是个谜。过去这几年的研究,将焦点集中在下面各种与记忆力可能有关联的营养素:维他命B1、B6、B12、C、胆碱、叶酸、烟碱酸、钙、铜、碘、铁、镁、锰、钾、锌。
 
科学家利用人参及白鼠做实验,发现人参里有某些成分能改善小白鼠的学习力及记忆力。未来有可能发展出治疗健忘的药物,当然,不可避免的是,还是有人会健忘得忘记定期服用。
 

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