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位置: 记忆力训练>怎么提高记忆力注意力

怎么提高记忆力注意力

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来源:深圳博沃思教育

2018-06-08|已帮助:16

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注意力是一个的门户,只有经过这个门户,外在世界的印象,才能在心里引起感觉。只有关注正在发生的一切,我们才能清楚地认识我们现在这个世界。那么,怎么提高记忆力注意力呢?
 
怎么提高记忆力注意力
 
通常,我们对眼前的事情注意得不那么密切。其实,真正的记忆术就是“注意术”,因此有人把这看成万世不变的记忆法则,这是有道理的。从某种意义上来讲,注意和记忆之间的关系非常重要,没有注意就没有记忆。所谓注意,就是心理活动对一定事物的指向和集中,或者是集中精神注意事物和行为,把它们固定于意识之中。因此注意力越强,印象便越深刻。我们之所以会很快地把见到的、听到的、感到的东西忘掉,就是因为没有对它们给予必要的注意。
 
心理学认为,注意不是一种独立的心理过程,但它是一切心理过程都必须具有的一种特征。许多心理学家在谈到“注意”这个问题时,总是会引用下面这段话:“注意是一个的门户,只有经过这个门户,外在世界的印象,或者较为挨近的神经肌体的状况,才能在心里引起感觉来。如果印象不把我们的注意力集中到它身上,那么,虽然它也可能影响我们的肌体,但是我们是不会注意到这些影响的。”可见,注意和记忆之间的关系是不言而喻的。
 
美国密歇根大学心理学和神经学科学家做了一个实验。 实验中,研究人员让志愿者在同一时间处理两个或两个以上问题,比如一边做数学运算一边辨认图形。结果发现,大脑在两项任务间转换大大降低了工作效率,同时从事两项工作所用时间比做完一件再做下一件所用的时间多出50%。在另一项实验中,研究人员一边让志愿者听复杂的句子,一边让他们辨认几何图形。而这两项任务由大脑的不同部位处理。研究人员发现,在同时处理两项任务时,大脑的两个部位都不能进入最佳状态。
 
这说明,人的大脑只有在持续不间断地处理一件事务的时候才能发挥最佳功能,也就是说只有在“专心致志”的时候,做事效率才是最高的。 当然,大脑的这种工作模式并不意味着人们不具备同时处理多项工作的能力,只是当人们这么做时,效率和准确率都会下降。而且有时候,一心二用还会带来危险。比如,开车时,无论喝水、听音乐、梳头还是打电话都会带来危险。
 
一个人是否能专心致志地做一件事,时刻保持注意力集中,对学习、工作、生活来说都是非常重要的,这也是一个人一生必备的良好习惯。培养记忆力,就要求我们应该学会通过各种方法来培养自己专心致志的注意力习惯。我们总结出以下培养“专心致志的注意力”的几点规律和要求:
 
(1)消除学习中的干扰因素
 
虽然有意注意的产生和保持,即使在有干扰的情况下也是可能的,但干扰毕竟不利于注意力的坚持。对注意的干扰可能是外界的刺激物,如分散注意的无关声音和光线等;也可能是肌体的某些状态,如疾病、疲倦等;或者是一些无关的思想和情绪等。为了坚持对某一对象的注意,应设法采取措施,消除与学习或其他任务无关的干优。例如,学习的场所应固定,并将学习用具配备齐全,同时将那些无关的刺激物去掉,创造舒适的学习环境。保持环境的安静,降低干扰声音的强度;提醒注意学习和工作的姿势,遵守作息时间,保证足够的睡眠和旺盛的精力。
 
(2)加深对学习任务的理解,用责任心约束注意力
 
注意力是服从于学习任务的。我们如果对于任务的重大意义理解得越清楚、越深刻,完成任务的愿望就越强烈,那么为完成任务所必需的一切就越能引起有意注意。
 
(3)引发学习兴趣,特别是稳定的间接兴趣的作用
 
在有意注意中,注意和兴趣的关系往往是间接的,人对于活动的直接结果可能没有兴趣,但对于活动的最后结果却有很大的兴趣。这种间接的兴趣,即关于结果的兴趣,几乎存在于自觉进行的每一种活动中。这种间接兴趣越稳定,就越能对活动的对象产生有意注意。
 
(4)培养严肃认真、一丝不苟的作风
 
如果养成了严肃认真、一丝不苟的作风,那么我们在学习时就能集中注意于学习的对象上;相反,一个人如果总是马马虎虎、粗心大意,那么他在学习中就不能集中注意力,往往是东张西望、左顾右盼,或者稀里糊涂、敷衍塞责。
 
(5)培养多种熟练的技能和技巧
 
有了多种技能和技巧,学习起来就能应付自如、心情舒畅,尝到成功的喜悦,注意力自然集中起来;相反,没有熟练的技能和技巧,学习起来就困难重重,尝不到成功的喜悦,便容易自暴自弃、更换目标,注意力也就无法集中。
 
因此,要想提高注意力,必须培养多种熟练的技能和技巧。
 

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