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位置: 记忆力训练>如何保证记忆的长久

如何保证记忆的长久

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来源:深圳博沃思教育

2018-06-09|已帮助:25

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当代的心理学家蒂尔逊曾说:“记忆和脑中其他广大范围部分有关。”另外,身体运动与脑部作用也有着非常密切的关系。这就是说,手部或手指的运动不仅会刺激脑部,更重要的是促使记忆活性化。那么,如何保证记忆的长久呢?
 
如何保证记忆的长久
 
很早以前,据说喜欢打毛衣或做女红的老太太,不仅长寿而且不容易痴呆。此外,钢琴家也很长命,而且很多人都头脑清晰灵活。我们经常看到一些老人拿着铁球一直在手中转来转去。这不仅是用来做保。??币彩欠乐雇纺猿俣鄣挠行Х椒。虽然不知道其中艰深的理论,然而透过人们的体验,也能了解到手指的运动与记忆的关系。因此,想要记忆什么事物时,如果一边记一边让手也动一动的话,效果应该会更好。因为这样,头脑也会跟着运动起来。
 
例如:要记忆英语单词的拼法或者中文意思时,如果只是用眼睛看或随口念念的话,很快就会忘记。但是,一面写、一面记住该事项,或平时经常书写该事项的话,是非常不容易遗忘的,万一忘记了,只要用笔或用手指做写的动作,那么很快地即会想起来了。不论是有意识或无意识,只要反复好几次重复动作,手就会把写的事项记忆下来。
 
写字时,会产生手的运动感,如拿笔时手指的压觉,移动笔时手指的动作等各种感觉。根据字体的不同,有的需要使用均等的力气来写,或者需要有运动感觉的微妙变化,这种变化,会轻易刺激与运动感觉有关的脑神经细胞。如果说是用写来记忆或使用手的感觉来记忆,不如说手把写字时的感觉都记忆了下来,比较正确。用双手记忆的最好办法就是记笔记,用一本笔记本记多种内容可增加记忆。大部分学生做笔记的时候,都是一个科目用一个笔记本。在老师上课的时候,这种方法还可以用,但在整理笔记内容而做复习的准备时,这未必是一种好办法。
 
比如说,笔记本的第1页到第10页,作为记英语单词用,第11页到第20页则用来记数学笔记公式,第21到第30页,作为记历史的内容用。也就是说,把一本笔记本多元化,会增加记忆的效果。假若翻阅笔记本,每一页都是英语单词、音标、英文、句子,看了都会使人头痛。如果强行记忆,也会因为重叠效应而使记忆被抑制,即使花了很多时间效果依然很小。一本笔记本多项内容,可以避免心理感受达到饱和的状态,还可以让双手感受到不同的记忆触点,不断地变化可以使记忆鲜明而持久。
 
另外查字典时,也是让手的运动感觉或触觉参加记忆的好方法。翻字典,并用手指在密密麻麻的字里行间找寻需要的词句,这时手的感觉与记忆内容成为一体,从而将语句的写法或形状记入脑中,而为以后提取记忆提供线索。把参考书等已学习的页数一角折起来,也是有效的记忆方法。虽然只是个小动作,但手的运动感觉会刺激脑,与翻字典的作用一样,会变成提取记忆时的线索。
 
当运用身体某部分记忆时,那部分相应的细胞也会跟着动起来,那么存在的记忆,也就和脑细胞的运动一起活跃起来了,只要这样做记忆也就稳定下来。背圆周率时,可以手一边动一边走着来背。当把手张开到不能再开的时候,整个头脑就会活动起来。大家不妨也尝试看看。
 

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