勤学教育网合作机构>深圳培训学校>

深圳博沃思教育

欢迎您!

分享

全国统一学习专线 8:30-21:00
深圳博沃思教育

博沃思针对5-18岁青少年教育,采用cas学习能力评测系统,全方位的针对孩子在学习中有关“注意力不集中”,“记忆力差”等相关问题,由老师共同分析定制专属的解决方案

课程导航
青少培训
更多

位置: 记忆力训练>如何保持记忆高效率

如何保持记忆高效率

深圳博沃思教育logo
来源:深圳博沃思教育

2018-06-09|已帮助:14

进入 >
如何保持记忆高效率呢?为了保持记忆的效率,学习任何材料之后,过量学习是必要的。学习某种材料能达到背诵时不要马上停止,应该继续再学习几遍。过量学习的次数保持在超过0.5~1倍的效果较为理想。过量学习的次数超过上述限度,则会起相反的作用,即其记忆的效果逐渐降低。学习10个英语生词练习4遍就全部记忆住。为了保持记忆的效率,再增加2~4遍是必要的。增加两次即增加0.5倍练习,称为过量学习50%,增加4次练习称为过量学习100%。
 
如何保持记忆高效率
 
学习一种内容需要不断地重复。那么,是否重复越多越好呢?不是的。心理学者的研究成果表明,过量学习次数保持在50%~100%较为满意。过量学习的次数过多,反而会遗忘得更快些。这种现象初看起来似乎很奇怪,其实这正反映了记忆的一种规律:机械记忆重复得过多,会使学习变得枯燥无味,失去兴趣。这是因为在这种情况下大脑皮层不仅不处在兴奋状态,反而会走向反面,转成抑制状态。恰当地掌握过量重复的次数,就可以避免做吃力不讨好的事。怎样才知道自己过量重复几遍才能达到恰到好处的程度呢?可以用尝试回忆的办法来摸摸自己的底。背某一种材料,不要忽视自己是否记住了,闷着头一遍接一遍地往下读,应该经常停下来尝试回忆和背诵,这样做就很容易发现自己什么时候已经可以背诵下来了。在这个基础上,再花上大约50%~100%的力量巩固一下,也就算可以了。
 
尝试回忆学过的内容远比一遍接一遍地照本宣科费力气。尤其是在尝试回忆发生困难的时候,一下子想不起来,记忆不确切,那就更要动脑筋了。对于加深记忆印象来说,动脑筋是一件好事,这时大脑皮层细胞处在更为活动的状态,也就是更容易形成巩固记忆所必需的暂时的神经联系,当然也就有利于记忆。即使在尝试回忆的时候有某一部分内容实在回忆不起来了,卡住也没关系,下次再重复的时候就会格外注意卡住的地方,印象也就会加深。尝试回忆的益处还在于可以帮助学习者了解记忆中的难点,更适当地安排时间。记外语单词即使一次只记10个,也不要平均分配力量。有的单词跟其他学过的单词有联系,可能很快就记住。例如,先前已经学过foot(脚)和ball(球),那么再学football(足球)就比较容易。通过尝试回忆发现这个单词已经记住了,就不要在这个单词上过量地重复了。可是bedroom(卧室)这个单词不好记,太长,以前又没见过,几次尝试都发现这个单词没有背下来,那就最好集中力最把这个单词多重复几遍加深印象,不要每次都把10个词从头读到尾。尝试回忆的益处还不止这些,实验证明,在记忆过程中,用在尝试回忆上的时间愈多,记忆效果也愈好。
 
在运用尝试回忆这一方法的时候,要注意记忆材料的准确性。要认真检查回忆得是否正确,一旦发现有误,下次重复的时候要得到及时纠正。这是因为最初的尝试回忆有很大的稳定性,如果不及时纠正,就会形成习惯性的错误,以后纠正起来就困难得多。
 

以上就是深圳博沃思素质成长中心小编为您整理如何保持记忆高效率的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

  • 最新文章
  • 学校课程