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怎样寻找记忆规律

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来源:深圳博沃思教育

2018-06-09|已帮助:31

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记忆与时间有着密切的关系。时间越长,记忆的东西就越多;时间越长,也就越容易遗忘,记忆就越难保持。增强记忆有没有一个公认的最佳时间?这是一个有争议的问题。大多数人认为,根据各人不同的具体情况,最佳时间是不同的。也有的人认为,存在着一些有规律的时间。在进行增强记忆力的训练时,必须注意选择最佳的记忆时间。那么,怎样寻找记忆规律呢?
 
怎样寻找记忆规律
 
一、物质前提
 
记忆是人脑的机能,如果离开了人脑,或者人脑的机能不正常,那么正常的记忆也是难以想象的。人的身心健康为记忆提供了物质前提,而与健康相对应的便是疾病。疾病对记忆的影响有深浅度之分。在遗传素质良好的前提下,后天所得的疾病对人记忆的影响就有深浅的区别了。如果是大脑的疾。?热,神经病、精神病、大脑机制紊乱症等等,对记忆力的:κ亲畲蟮,因为它直接影响人的记忆力。假如是身体其它部位的疾。?蚧峒浣佑跋烊说募且淞。比如,一个人得了感冒会觉得头晕、眼花、四肢无力;如果手脚被碰伤,伤痛会分散人的注意力,从而影响人的记忆。这是身体健康因素对记忆的影响。然而心理疾病对人记忆的影响对记忆的影响更大的,它比一般的除了大脑本身之外的疾病还严重。特别是惊恐、焦虑、忧愁、缺乏自信心,对人的记忆力的影响更是巨大的。因此,我们要同时保证身心两方面的健康。
 
二、思维敏捷
 
人脑是思维的器官,如果脑的机能出现了障碍,那么思维就不能正常,这是人所共知的。当一个人精力旺盛、情绪饱满、精神焕发、信心十足的时候,思维一定会处于积极良好状态。相反,重病缠身、忧心忡忡、情绪沮丧、心灰意冷的时候,思维自然会迟滞晦涩。而思维对记忆信息的编码存储的作用是巨大的。健康还能够使人敏锐地观察事物,集中注意力,增强信心,稳定情绪等。健康的身心不仅能直接,而且还间接地多侧面地对记忆产生巨大的影响。
 
每个人的最佳记忆时间不尽相同。一般人是白天工作,晚上睡觉。但每个人头脑的工作韵律不尽相同,有的属于夜晚型,晚上的精神特别好,戏称“夜不收”、“夜游神”、“夜猫子”。这类人则可利用深夜来记忆,到早晨再睡,白天也可多睡一会儿,如果让这类人白天记忆,效果肯定不好。另一种人属于清晨型,四五点钟后清醒极了,这类人应早睡早起,利用清晨记忆。
 
有人提出,一般的人每人每天记忆的最佳时间有4个峰值:一是清晨6~7点,这时大脑已在睡眠中作完了对前一天所输入信息的整理编码工作,而且,睡眠并没有新的记忆材料输入大脑进行干扰,识记印象清晰,记忆效率高。二是上午8~10点,经几小时轻微活动,这时精力上升到旺盛期,处理识记材料的效率提高,记忆量较大。三是下午18~20点,是一天中记忆的最佳时间。四是临睡前一两小时,即晚上22点左右。所要注意的是,这些峰值时间,是一般而论。最佳时间有因人而异的特殊的一面。笔者高考复习时,记忆的最差时间反而是上午8-10点,简直昏昏欲睡。
 

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