勤学教育网合作机构>成都培训学校>

成都博沃思教育

欢迎您!

分享

全国统一学习专线 8:30-21:00
成都博沃思教育
博沃思专注5-18岁青少年教育
注意力不集中、记忆力差、执行能力弱、情绪控制难、学习动力不足
培养塑造德才兼备,具备国际视野和广阔心胸,富于正能量和力的中国未来社会栋梁
课程导航
青少培训
更多

位置: 记忆力训练>如何进行记忆训练

如何进行记忆训练

成都博沃思教育logo
来源:成都博沃思教育

2018-06-11|已帮助:35

进入 >
拥有超常记忆力的人总是让我们羡慕不已,“记忆力达人”们“过目不忘”的本领似乎让很多人都相信:有些人要比另外一些人更加有记忆的天分。但事实证明,再超常的记忆力也需要记忆技巧,世界上并没有天生记忆力超强而后天又不需要训练的人。那么,如何进行记忆训练呢?
 
如何进行记忆训练
 
俄国神经心理学家亚历山大·卢里亚从1920年开始,一直对所罗门·维尼阿曼·T进行跟踪调查,当时,维尼阿曼还是一个没有任何天分的播报员。但在后来持续的跟踪中,卢里亚发现维尼阿曼在短短的几分钟之内就可以记住一串长长的的数字和字母单词,而且在几年之后还是可以完整复述。
 
进一步研究之后,卢里亚发现维尼阿曼除了具备特殊的记忆天赋之外,还运用了一系列记忆技巧。譬如,维尼阿曼会把每一个需要记忆的单词和某条路径结合起来,第一个单词与床联系起来,第二个单词和门联系起来,第三个单词和门前的栅栏联系起来……虽然不是每一次都能够成功,但这种记忆方法确实为维尼阿曼节省了许多时间和精力。实际上,他所运用的是联想记忆法,每个单词的形式或发音最终都变成了脑海中不可磨灭的“形象”。换句话说,维尼阿曼运用联想记忆法形成了长期记忆。而为了忘记,他也会将这些词想象成在一块黑板上,然后再努力将它们擦去。因记忆力超强,维尼阿曼最终成为知名艺人。
 
日本官员黑地阿齐·托莫友日用许多个节假日以及平时休息的时间,终于记住了数学中的“π”——小数点后4000位数字。后来,这一记录被另外一个日本人以小数点后42195位数字打破了;到了1999年,来自马来西亚的西姆·伯罕则又以小数点后67053位数字再次打破了纪录。
 
2003年的某天,印度心理学家拉奥偶然得知,在《吉尼斯世界纪录大全》上有“一次性说出自己见到过的57样不同的物品”的记录。于是,在接下来的两年内,拉奥坚持每天进行刻苦训练,最终打破了这项纪录——“一次性列举出100样他见过的物品”,成功地创造了新的吉尼斯纪录,从而成为世界上记忆力最强的人。
 
可见,不管是日本官员黑地阿齐·托莫友日,还是拉奥,他们都并非是天生的记忆力强人,而是经过后天的训练而成。美国自由记者乔舒亚·福尔于2005年在美国纽约曼哈顿的一间演播室内观看“美国记忆冠军赛”。那里是记忆高手云集的地方,福尔看到他们在极短的时间内记住了大量根本无规律可循的数字以及长达好几页的诗文,甚至还有人能在几分钟之内牢牢记住数十个陌生人的名字,在一个小时以内记下上千个随机数字……这些深深震撼着福尔。
 
比赛结束之后,福尔还要完成自己的采访任务,当然,这已经不仅仅是任务了,更是他自己充满了兴趣的领域。于是,他找到了“记忆高手”之一埃德·库克——时年24岁,可以在短时间内轻松地记住252个随机数字并背诵英国17世纪诗人约翰·弥尔顿的《失乐园》,在法国巴黎大学攻读认知学博士学位。福尔问他关于“过目不忘”的秘诀,库克回答说:“所谓过目不忘纯属无稽之谈,在现实中根本不存在。我的记忆力事实上和平常人一样,包括在这里的其他参赛者,大家的记忆力都和平常人没什么区别。”
 
眼见为实,福尔是亲眼看到库克的记忆奇迹的,说没有“过目不忘”,福尔哪里肯相信?于是,他开始接着追问,库克说:“但是,一个记忆力十分普通的人,只要他找到了得当的方法,也同样能拥有惊人的能力。”
 
在之后采访其他选手时,他们均赞同这一说法,只不过是采用了一种“更难以忘记的方式来思考”,并表示任何人都可以做到。福尔在比赛中大开眼界,在采访中更是深受鼓舞,不禁对记忆产生了浓厚的兴趣,希望自己有朝一日也能够成为像库克一样拥有超强记忆能力的人,可以不用参加比赛,只要能够记住更多的经典作品和名言警句即可。因此,为了这一目标,即使福尔半信半疑,还是很诚恳地邀请库克担任自己的教练。
 
在记忆力方面,福尔一向认为自己只是一个普通人,因此在开始的时候他并没有多大的信心,而根据自己多年的经验来看,信心是迈向成功的第一步,没有信心就难以往下走。于是,为了找到信心,他开始查阅大量和记忆训练相关的文献资料,以便找到适合自己的入门方法。很快,福尔就找到了美国佛罗里达州立大学心理学教授K·安德斯·埃里克森及其著作《出众记忆力——来自后天而非天生》。
 
在书中,埃里克森讲述了自己独创的“熟练记忆法”的秘诀,告诉读者为什么以及该怎样来提高记忆力。其中还讲述了他在1978年和同事比尔·蔡司一起做过的一项研究:研究对象是美国卡内基·梅隆大学的一名研究生,姓名缩写为SF,要求他每个星期都在实验室内做数小时的简单记忆训练,即SF坐在椅子上,埃里克森和他的同事会以每秒钟报一次数字的速度来报数,SF要尽可能多地记住它们。刚开始接受训练时,SF只能一次性记住7个数字,一年之后,他便可以一次至少记下10个数字了。
 
随后,福尔联系到了埃里克森,经过约谈达成了协议,即福尔要向埃里克森提供记忆训练的记录数据,用来作研究,埃里克森会帮助福尔分析数据,以便能够达到更加出众的训练效果。
 
库克为福尔制定了记忆训练的阶段性目标。在训练的初始阶段,福尔要拜访老朋友、餐馆、艺术馆等,这些与具体的记忆训练看起来并没有直接的关联。而库克则认为,记忆的关键是创造画面,也就是将需要记住的东西都一一进行具象化并依次对应,画面越是荒诞离奇,就越是有助于增强记忆效果。他还把记忆的过程比喻成建房子——首先要在大脑中搭建出框架(想象出一处场景来),在需要记忆的时候便把相应的画面放进这一场景中,也就是为搭建好的框架添砖加瓦,直到这座房屋建成了,记忆也就完成了。
 
这一方法被称为“记忆宫殿”,在美国《自然》杂志2003期上曾刊载了一份研究报告。报告指出,研究人员采用电磁扫描设备去比较八位“世界记忆冠军赛”的选手同另外一位普通人的脑部结构,结果他们惊讶地发现,这些“世界记忆冠军赛”的选手和普通人的大脑结构毫无差异,只不过在记忆的时候那些记忆大师们更依赖负责空间记忆的大脑区域。
 
这项研究结果与公元前5世纪的古希腊抒情诗人西摩尼得斯的观点基本吻合。相传这位古希腊诗人在一次宴会期间被朋友叫了出去,而就在他离开的一瞬间,整座宫殿轰然倒塌,其他的人全部被掩埋在碎石之下。后来,为了辨认出尸体的身份,国王找到了西摩尼得斯。可是,尸体已经面目全非,西摩尼得斯感到为难,但好在他还记得那些人在宴会上所坐的位置。于是,西摩尼得斯据此成功地辨认出了尸体身份。这个故事流传已久,记忆界的大师们在研究西摩尼得斯的记忆力时,将该方法称为“记忆宫殿法”,也称为“路径记忆法”。库克由此对该现象展开了进一步研究,发现采用“先搭架,再添砖”的方法可以帮助记忆者记住任何事物,并且记忆深刻。
 
为此,库克发明了一套代码,即把从阿拉伯数字0到999999999中的每个数字都转换成一幅独一无二的画面,在需要记忆大量数字时,只要把各自对应的画面分别放在一处场景中即可。就这样,福尔在库克的指导下从搜集材料,到练习假设场景、创造画面,再到进一步的记忆训练。到了正式训练阶段,福尔在库克的要求下,每天坚持吃完早饭后用10到15分钟的时间背诵一首诗歌或者是一本过期年鉴中的人名;在乘坐地铁时尝试记忆整张纸上的数字或一副无规律摆放的扑克牌;平时休息时练习记忆所见到的车辆牌照、陌生号码等内容。几个月之后,福尔已经可以在脑海中建设许多场景与事物的对应画面。
 
埃里克森对福尔的训练进展很感兴趣,同时也不忘经常给他推荐文章,以便福尔能够找到一些不足的地方。但不久,福尔的训练似乎遇到了困难,那段时间,无论福尔如何努力,成绩却一直维持原地踏步的状态,难以进一步提升。埃里克森得知之后,认为福尔需要更高目标的训练,才能有效突破极限。随后他建议福尔将记牌速率提高10%到20%,在比较容易出错的纸牌上做标记并研究犯错的原因,设法克服,在当前速率下不再犯同一错误时,再提高速率继续训练。经过练习,福尔成功地提升了记牌速率。
 
之后,在库克的建议下,福尔购置了一套专业耳塞和一副抗辐射护眼镜,自己又拿黑漆喷涂镜片,只留下两个小孔观看外界,以便在接受训练时集中注意力。几个月过去了,福尔的记忆能力得到了大幅提升,记牌速率也突飞猛进,比如在记数字的项目中,他的成绩已经非常接近全国纪录了。
 
但是,福尔却在日常生活中忘性很大,他会找不到钥匙,记不住朋友的电话号码,丢三落四的事情经常发生。库克认为,这根本不影响福尔在比赛时的能力发挥。所以,他鼓励福尔报名参加下一届的“美国记忆冠军赛”,还引用了中国武打影星李小龙的名言来鼓励他:“人类无极限。”
 
2006年3月,“美国记忆冠军赛”如期在纽约举行,福尔和另外一位来自弗吉尼亚州里士满的商业咨询师拉姆·科利位于舞台中央位置,挑战速记扑克牌。主裁判坐在演播室的前排,现场大约有一百位观众,三架摄像机对准舞台,其中有一台是专门对福尔进行面部特写的;两名评论员则负责向现场以及全国的观众做解说。在主裁判宣布比赛开始时,助理裁判当即按下了计时器。
 
只见福尔左手拿眼前已经洗过的一副纸牌,右手由上往下依次取牌,每次拿三张,与此同时还在大脑中设置“记忆宫殿”的场景(福尔以自己童年时期位于首都华盛顿的家为场景):电影动画片中的人物“绿巨人”正在他家的门口骑着一辆静止不动的自行车,戴着一对大而沉的耳环,耳垂在重力的作用下下坠,即梅花3、方块7、黑桃J;电影明星特里·布拉德肖坐在楼梯下的镜子边的轮椅上,即红桃7、方块9、红桃8:
 
一个侏儒飞行员戴着宽边帽在布拉德肖身后,背着伞从飞机上跳下来,即黑桃7、方块8、梅花4;喜剧演员杰里·塞恩菲尔德流着鲜血,趴在走廊上的一辆兰博基尼的引擎盖上,即红桃5、方块A、红桃J;福尔和艾伯特·爱因斯坦在父母的卧室门前练习太空舞步,即黑桃4、红桃K、方块3;……
 
直到看完所有的牌,福尔花了1分40秒的时间。此时,全场焦点聚集在福尔的身上,助理裁判又递给了他一副新的纸牌,紧接着,福尔便深吸一口气,开始回忆起刚刚的“记忆宫殿”。假如他可以在5分钟之内做到,那他便是全国新的纪录的创造者。只见他按照之前的顺序抽取纸牌,边回忆边整理它们,最后,他成功地完成整副牌的回忆并摘下耳塞和自制的护眼“墨镜”。此时,摄像机已经调整好了最佳角度,助理裁判依次翻开先前的第一副牌,而另一边,福尔也依次翻开刚刚排好的纸牌,结果由第一张开始,到最后一张,每一张都准确对应!
 
在短短的几分钟内记住一长串随机数字、一副被打乱的扑克牌、聚会上众多客人的姓名和面孔、一篇好几页长的文章等,对于我们这些普通人来说,简直就是天方夜谭。但美国记者乔舒亚·福尔却通过自己和教练库克的共同努力,成功地做到了!最终突破极限,从一位自由记者成功转行成为一名记忆大师,并于2006年“美国记忆冠军赛”以打破纪录的成绩成为速记纸牌项目的冠军。
 

以上就是成都青少年培训机构小编为您整理如何进行记忆训练的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

上一篇:饮食和记忆力 下一篇:人如何提高记忆力
  • 最新文章
  • 学校课程