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位置: 记忆力训练>如何有效的记忆

如何有效的记忆

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来源:成都博沃思教育

2018-06-11|已帮助:14

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如何有效的记忆?美国心理学家认为,过度记忆法是在识记某些材料时,达到最低限度熟记后,再进行多次学习和复习。也就是说,在我们刚记完某材料时,可以再多记忆几遍,以便达到最佳的记忆效果。
 
如何有效的记忆
 
德国心理学家艾宾浩斯也曾做过“过度记忆”的实验。他尝试使用不同的过度次数去记忆数组无意义音节,每组16个无意义音节,在每组都刚刚达到熟记的程度时,他又将第一组读了8遍,将第二组读了16遍,第三组读32遍,第四组读了64遍;24小时之后,再全面复习,直到可以正确背诵。
 
实验的结果发现,识记的内容在他的大脑中保持的百分比与之前的“过度”次数几乎是一致的。也就是说,第四组在大脑中保持的量多出了64%。该实验说明,对识记材料进行超量记忆,完全可以起到强化记忆效果的作用。
 
但超量中的“量”,过度中的“度”究竟应该达到什么样的程度最好?FBI做了这样一个实验:被试者被分为三组,分别练习划手批迷宫,第一组练习达到的熟练程度为能够刚好正确地划出,第二组在练习达到熟练之后又接着多做了50%的练习,第三组则在熟练之后多做了100%的训练。
 
一段时间以后,FBI对他们展开了测试,发现第二组多做了50%的训练,记忆的效果也随之增长了50%,而第三组多做了100%,但其记忆效果同样是增加了50%。也就是说,超出50%的过度训练,其记忆效果并不会有很明显的增长。该实验表明,过度记忆并非越多越好,而过度的次数也不是完全没有限度,和记忆的效果更不会一直保持一致的增长幅度。因此,在使用过度记忆法时,要掌握好一个“度”。FBI记忆专家认为,如果将刚好熟记的时间定为100%,那么,在使用过度记忆法时应以最佳值150%为宜。如果不够,则达不到最好的效果,超出了就是浪费时间和精力,严重时会造成注意力缺失,学习时易疲劳,影响接下来的记忆任务。
 
值得注意的是,过度记忆法并非传统意义上的机械式重复,更不是死记硬背。我们在过度记忆的过程中依旧需要开动脑筋和积极思维,集中注意力,提高专注力。如果认为过度记忆法只是多背几遍就可以完事的话,那就达不到预期的效果了。此外,过度记忆法也要抓住重点展开记忆,并非“眉毛、胡子一把抓”,否则会浪费掉很多宝贵的时间。
 

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