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如何培训记忆力

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来源:成都博沃思教育

2018-06-11|已帮助:24

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如何培训记忆力?使用路径记忆法都可以来记忆什么呢?FBI记忆专家认为,路径上的点可以用来实现暂时性记忆,譬如需要马上处理的事情,需要进行短暂记忆的事项等,此时需要建立的路径不必很多,记忆桩也不用太多,并且这些路径还要重复使用;此外,路径上的点还可以用来实现持续性记忆,当某部分信息需要长时间存储在我们的大脑中时,可以通过路径记忆法将其转化为长期记忆,而在这种情况下就需要根据记忆的任务来创建多条路径了。
 
如何培训记忆力
 
其实,我们在使用罗马房间记忆法时并不仅仅局限于房间,能够帮助我们记忆的路径或轨迹可以是任意一条熟悉的道路或场景。比如,你以每天早上出门必经的那条路作为记忆的路径,一路上你经过的具有标志性的站点包括:大铁门、转盘、红色屋顶、广告站牌等;也可以用你房间的格局家具,穿衣镜、梳妆台、木制衣柜、大床、落地窗、电脑桌等。但无论如何,都要确保这条路径是你最熟悉的,熟悉到不用思考就可以知道下一站是什么。而除了要熟悉之外,你创建的路径还必须符合以下条件:
 
1.路径上的记忆桩要独具个性。
 
路径上的每一个站点可以称之为记忆桩,而这些记忆桩之间必须存在明显的差异性,否则,将会出现混淆的局面,导致记忆出现误差和错位。德国心理学家冯·雷斯托夫曾做过一个实验,主要目的是研究人类最容易记住的东西究竟是什么,结果发现那些个性化的事物最容易被牢记。所谓个性化,主要是指事物的形状、颜色、性质特征等与周围事物有强烈的反差。也就是说,在你所选择的路径上,记忆桩一定要足够典型和富于变化,尤其是同一条路径上。反过来,假如你发现某条路径上的记忆桩有太多类似,这就表明,你需要重新寻找另外一条路径了。
 
2.路径要有足够的趣味性。
 
比如,你选择的一条路径是通往城镇的,这条路肯定是四通八达的,一路上有许多建筑,你可以随时走进去坐一坐或逛一逛,最好还可以跨过一座小桥,过桥之后你要穿过一个拱形的石门,里面有一家古典式的咖啡馆,你可以进去坐下来喝杯咖啡,然后出去了还能看到一座艺术雕塑……如果这些都是你经常去的地方,那么这条路径就是成功的,因为路上的记忆桩独具个性,而且途中也充满了各种趣味,你可以十分轻松地记住这条路径上的每一个有趣的地点。
 
3.选好你的记忆桩。
 
路径上的各个点在空间上都应该绝对明确,都有固定的位置和顺序,位置不可随意变动(所以,那些可以移动的点最好第一时间排除),在使用的时候要确定好它们的出场顺序。另外,记忆桩之间的距离也要适当,不能太远,否则各个记忆桩的顺序在大脑中就会变得不清楚;也不能太近,太近会造成图像重叠,干扰我们的记忆。西塞罗建议的距离是9米,而你可以根据自己的情况,2米或10米都可以。还有一点也比较重要,就是所选择的记忆桩一定要是存在于人们正常的视野之内的事物,在回忆的时候不需要刻意抬头或低头才能发现的对象。
 
4.与记忆桩来点互动。
 
路径上的记忆桩必须是你非常熟悉的事物,但如果仅仅是视觉上的熟悉还不够,你需要与它们展开其他感官互动。FBI认为,需要把记忆桩看成一个有感情和情绪的人或小动物,把抽象的场景转化成有悲有喜的画面。譬如,你选择了一条童年记忆中的小路,其中有几个令你印象非常深刻的“记忆桩”,菜园、小河、电线杆上的喇叭、垃圾站,这是你上学路上必经的几个站点。菜园里有你爱吃的香瓜,记得有一次上学前你因为摘香瓜而被妈妈打了屁股;你最爱在小河里游泳,每天都盼望着早点放学溜到河里去;电线杆上的喇叭是你最讨厌的东西,每天早上七点准时响起,它一响妈妈就会拉你起床;垃圾站呢,总有一股恶臭的气味,好几次都差点把你刚吃完的早餐给熏了出来。于是,菜园让你感到屁股在疼,小河使你充满力量,电线杆上的喇叭让你反感,垃圾站使你恶心。有了这些感官上的互动,你的“记忆桩”才能更加牢固。
 
5.选择最适合识记材料的路径。
 
如果用道路来形容路径的话,那就有宽广和狭窄之分,有的道路四通八达,周围建筑物繁多,路面宽阔,而有些道路就比较狭窄、幽静。因此,究竟选择什么样的道路还需要根据识记材料来决定,比如,你要记忆的是一篇短小精练的散文,那最好选择一条你熟悉的而且又比较幽静、别致的小径;但如果是一篇上万字的演讲稿,就尽量使用宽阔通达、周围有不少标志性建筑的道路,或者是选择房间结构或摆设来作为记忆的路径。
 
6.固定路径视角。
 
我们都知道,有些时候如果所处的位置有变动,看到的事物就会不太一样。同样的道理,假如不希望在每次使用路径时出现记忆桩混淆的情况,除了要避免记忆桩本身具有相似性之外,还要确保我们每次都是站在同一个视角去观察它们的。也就是说,观察记忆桩的视角应该是人在自然状态下的一般视角。
 
7.确保时间恰当。
 
时间是指在你的想象中,从路径的一个记忆桩到下一个记忆桩需要的时间,这是确保路径质量的关键,一般以少于半秒钟为最佳。这样一来,假如你设定了10个记忆桩,那么,在你的脑海中全部走完只需5秒的时间。
 

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