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如何有效的增强记忆

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来源:深圳博沃思教育

2018-06-12|已帮助:30

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如何有效的增强记忆?大脑长期处于过紧张状态,会导致失眠、记忆力下降等,这时需要休息;大脑长期处于懒散状态,表现为生活无目的、无规律、精神空虚、长期无积极动脑,同样地导致失眠、记忆力下降等,这时需要动脑。无论是需要休息还是需要动脑,记忆操是一种主动的、积极的、有效的调节方法。记忆操的目的,就是为了训练记忆技能,使大脑处于有张有弛有节奏的最佳状态中,以发挥最高用脑效率,提高记忆力。
 
如何有效的增强记忆
 
记忆操按其目的分,一般可分为训练操和状态操。我们前面介绍的记忆基本功训练和应用训练,本身就是记忆操。长期坚持训练操能提高记忆力是显然的。除此之外,记忆训练还有很多方法,可以结合自己的兴趣爱好、条件等选择,下面继续介绍一些:马克思的记忆操是:背诵诗歌。他从少年时代开始,就依据黑格尔的劝告,坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌,有意识地锻炼记忆力。他对海涅、歌德的许多诗都能背诵。
 
宋代词人李清照的记忆操是:与丈夫比赛猜某典故出自某书。每天饭后,夫妇俩坐在归来堂里,烹好了茶,指着堆垛在旁边的经史子集,随便说一桩史事,谁先背出这个典故出自某书某卷某页某行,谁就先品茶一杯;答不出的,只能闻闻茶香。后人有称这为“艺术夫妇的雅趣”。这“艺术雅趣”使人在轻松活泼的气氛里,兴趣盎然的娱乐中,巩固了知识,增强了记忆。
 
此外,也有人采用背诵古代散文的办法;也有人采用打算盘的办法;也有人采用听写或默写的办法;也有人采用猜谜语、“急转弯”等训练思维方式的方法。这些都是卓越有成效的。实践证明,每天花费一刻钟到半个小时的时间,做一套“有计划的脑力练习”,复杂的或简单的均可,只要能迫使你去动脑,对记忆力的提高是很有益的。
 

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