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如何形成长期记忆

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来源:深圳博沃思教育

2018-06-13|已帮助:612

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在记忆消退之前,把同一个识记的东西多次出声复述,就能使短时记忆延长寿命。但是一旦停止复述,就会半途而废,这个记忆也就会消退。而很好地理解短时记忆的这种性质,集中思想,反复练习,铭刻在心,就可变短时记忆为长时记忆。长期记忆贮存信息的时间可以是几分钟、几小时、几个月,甚至几年。在这段时间中,即使没有一再复诵,也能记住这些信息,因为它们不再是存于短暂记忆系统中。当需要用很久以前所学的东西时,就要从长期记忆中去寻找。那么,如何形成长期记忆呢?
 
如何形成长期记忆
 
从长期记忆中寻找信息是否容易,有赖于各种信息在长期记忆系统中的组织情况。组合信息的技巧例如组织、心象、记忆术等,将在下面的章节中讨论。最重要的是要有一个基本认识:组织信息远比取出信息时的工作重要。人们常常觉得很难记起一天或一个礼拜前所学的东西,主要的原因便是没有好好地把学到的东西加以组织,再输人记忆系统。如果这样做了,记忆时便不会感到困难。一言以蔽之:要增进记忆,首先要改善对信息的组织能力。
 
从短期记忆到长期记忆,要求进行更全面的巩固记忆工作。这件工作非一蹴而就,必须反复多次,但要当心,不要做机械重复。这要从重复联想开始。比如,一个演员要逐字逐句记住一段台词,首先,每句话、每个字都要与一个形象、一种感情、一种个人记忆联想起来。当人们在大脑中重复联想时,台词便伴随着联想扎根于记忆库中。而这种重复联想的继续,在内心的小电影银幕上,就会出现与要记住的台词有关的一个个形象,一幅幅个人目睹过的场景。
 
这样一种练习会导致长期记忆。但为了保存长期记忆材料,有时还要重复。某些人所以能背诵一些诗,这是因为他们一有机会,就朗诵一次。每次朗诵,都加深记忆。大家知道,旧记忆比新记忆更深地刻在脑海里,这是因为,当一个人50岁时,他可能已把18岁那年夏天遇到的一段冒险经历讲述过好多次,而他去年夏天遇到的冒险经历却一次还未讲过。显而易见,不断对人重复讲述的做法,就会不断加深其记忆。重复讲述从前的一段经历,不一定非有听众不可,可以兴趣盎然地自言自语。这便是重复练习法。这种亲身经历的、生动而富有教益的经历的重述,就会塑造长期记忆形象。事实上,长期记忆系统的容量远比所使用的大,因为长期记忆的容量和短暂记忆不同,长期记忆几乎是没有限制的,所以没有人能够充分利用长期记忆的容量。
 
在长期记忆的仓库中,如何组织、排列物品,决定了以后从这仓库中取东西的难易与否。事实上,在长期记忆中的信息越多,就越容易把新信息放进去。因为记得越多,就表示组织越好,组织越好,就越容易把信息归类。要为一项全新的资料建立档案,也许要花费不少时间,但是,如果有已经建立好的档案,那么要把资料归档便容易多了!
 
那么,上述三种记忆规律之间又有什么样的联系呢?那便是长期记忆要依赖短期记忆,因为把信息组织归档要花费时间。如果没有短期记忆,很可能在还没有归类之前,就把它忘了!因为短期记忆的容量非常有限,所以无需复诵无关的信息,或不重要的信息;短期记忆也需要依赖即时记忆,才能选出值得复诵的信息,丢弃不重要的信息;要把刺激项目组织成串,需要三个记忆系统携手合作,其中包括找出类别,复诵类别的名字,然后根据这些类别把资料或信息纳入长期记忆中。一句话,三者互相联系,相互转化,密不可分。
 
要全面衡量三种记忆规律的作用效果,我们不妨来看看这样一个例子:一天,如果你妻子(或丈夫)要你去商店买一杯牛奶回来,这样在你的瞬间记忆中,牛奶是最重要的,其余的则无关紧要,所以牛奶便存入长期记忆中。如果还有人说:“买一些汽水和啤酒。”那么,短暂记忆系统中有三条信息——牛奶、汽水和啤酒。接着又有人叫你买肯德基鸡肉、汉堡包与冰淇淋,现在短暂记忆中有六条信息。你也许意识到可能还有更多,因此在记忆中便开始加以组合,把它们分成饮料和肉类。如果还有人让你买一些纸巾、纸杯和纸盘,这时你再加上“纸器”。这种过程继续下去。现在你要记的是一个含有三类九项的列表,你也许不想一面走一面念这些东西,但可以记住这些东西和饮食有关,于是想起饮食,接着便能想起饮料、肉类、餐具,然后便可以想起各项东西——牛奶、汽水、啤酒、鸡肉、汉堡包、冰淇淋、纸巾、纸杯和纸盘。
 

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