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位置: 记忆力训练>怎样才能使人快速提高记忆力

怎样才能使人快速提高记忆力

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来源:杭州博沃思教育

2018-08-11|已帮助:110

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对于记忆力不好的人来说,最好的方法就是记忆力训练了,但是说到记忆力训练,那就要了解记忆力训练的方法都有哪些,那么怎样才能使人快速提高记忆力呢,下面就来了解一下。

记忆力怎样提高

记忆力怎样提高
 

1、平时可以多吃一些健脑的食物,改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天的早餐也是很重要,所以,要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。也可以适当的对记忆力提高有帮助!
 

2、如果说你想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下你会更容易记得。?堑镁。所以在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面。除此之外,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。
 

3、兴趣是最好的老师。在学习当中,我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以会引导大脑思考,挖掘信息,对我们提升记忆有帮助。
 

记忆力训练的方法
 

观察回想训练法
 

许多记忆力的研究报告指出,习惯对身边事物留心观察的人,他们的记忆力通常会比一般人要强。这是因为当人们专心观察外界事物时,注意力的集中可以加深对事物的印象,进而有效巩固记忆,尤其是从事侦探、情报工作的人,由于平常要大量运用观察力,细心留意外界的细微变化,他们的观察力锻炼得极为敏锐,记忆力也连带地十分强大。这就是说,记忆力与观察力相互关联,如果平日能持续地加以锻炼,观察力提升的同时,大脑记忆区也能因为持续活化,逐渐养成有效率的记忆习惯。在日常生活中,强化观察力、锻炼记忆力有许多方法,其中观察回想训练法可以不受时间、空间限制,随时随地进行练习。要注意的是,观察回想训练法要求持续不断的练习,因此每天最好能抽空自主练习,直到养成良好的记忆习惯。
 

具体方法1: 当你走进一个房间或置身某个空间时,尽可能观察周围摆设的物品,之后再凭记忆回想自己看到的一切,好比房间的大小、家具的排列、壁纸的颜色、物品的摆放等。通常开始练习的时候,你很难记住全部的细节,但随着持续性的练习,你慢慢就能掌握快速集中注意力、发挥观察力的诀窍,与此同时,记忆事物的能力也能日渐提升。
 

具体方法2: 你也可以在每天临睡之前,尽量回想自己在白天见过哪些人、遇到什么事,而且回忆得越清晰越好。
 

阅读背诵训练法
 

无论是工作还是学习,我们都会遇到需要记忆数据的时候,如果平日能善用阅读背诵训练法自我练习,不但能逐步增强记忆力,还能因为掌握背诵技巧而轻松记忆各种数据。
 

训练步骤1: 进行阅读背诵训练法的练习时,你可以从报纸杂志、书籍刊物上挑选一篇简洁明了的短文,但不要急着开始记忆它,而应先详细地逐段阅读,了解文句脉络、段落大意与整篇文章的要旨,要知道对内容的理解程度越高,才越能有效记忆。
 

训练步骤2: 了解每个段落的大意后,先从第一段文字开始深入思考每个字、词、每句话的意思,然后放松身心,发挥专注力,开始记忆意思上下相连的文句,直到你能够完整地背诵第一 段落。其他段落也采用同样的方式记忆,并要尽可能反复记忆,加强印象。在练习过程中一定要集中注意力,专心致志,还要避免死背、强记词语而忽略了文章要表达的思想。
 

训练步骤3: 当你充分理解并完全记住这篇短文后,还要经常重复记忆加深印象。你可以几天后复习一次,几星期后再复习一次,这能帮助你牢牢地记住它,避免记忆:?蛑鸾ネ?。

抓取记忆要点训练法

抓取记忆要点训练法
 

看到一大堆办公文件、一箩筐学习数据就头痛吗?面对大量信息时,与其囫囵吞枣地勉强死背,让记忆支离破碎,不如锻炼脑力,练就抓取信息重点的技巧,帮助自己有效记忆!
 

训练步骤1: 挑选一本书,将书中某一章节的内容向前、向后扩展,摘取出重点,并且适当重复几次,以便让内容充满连续性,方便自己更容易记忆。当你记下章节要点后,每天抽空回想一下,然后再对照书中内容检验自己是否有漏误。坚持这样的练习,直到你完整掌握书中某一章节的重点内容。
 

训练步骤2: 在每次记忆新的章节之前,一定要先回顾之前读过的内容,与此同时,也应掌握不同章节与主题思想的关系。在记忆的过程中,有时不要过于在意细节,有的非核心句子完全可以忽略。
 

训练步骤3: 当你掌握了全书的章节要点后,总结一下整本书的主体结构与核心思想,然后试着用自己的话概括它们,从而有效锻炼抓取重点信息的记忆技巧。
 

抓取记忆要点训练法需要极大的练习耐心,刚开始练习时,如果你感觉利用书籍练习抓取重点的难度太大,不妨选择从短文开始练习,等到技巧熟练后,再逐渐增加训练难度,只要坚持不懈自我锻炼,你的理解能力和记忆能力必定会大幅度地提高!
 

五种方法帮助老人提高记忆力
 

1、做事集中注意力
 

老年人有时候容易忘记做某些事,这些事大部分都是一件小事。因此为了防止老年人忘事的情况出现,老年人可以将自己的注意力集中在自己要做的事情上,将自己要做的每一件小事都赋予一定的意义,集中注意力专心的去完成它。我们如果曾把注意力集中于某件事情上,那么,无论我们是否想记住这件事,都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀,它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出,还运用了押韵与音乐,有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单,可将其内容分门别类,设法减少须记事项的数目。
 

2、学会充分的利用大脑
 

老年人要善于学习,有规律、不间断地用脑,不能放弃,还要保证足够的睡眠,让大脑得到充分的休息,用脑时应安排短暂休息和户外活动。老年人记忆力衰退的问题主要出现在大脑上,小时候老师经常会提醒我们,大脑不用也会生锈,要学会动脑。老年人也是如此,要学会充分的利用我们的大脑,让大脑活跃起来。一个活跃的大脑可以有效的提高老年人的记忆力,防止出现老人记忆力减退的症状,有效预防老年痴呆症。
 

3、多听音乐提高记忆力
 

国外专家研究发现,巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟快乐的音乐,让大脑从记忆活动中清醒过来。老年人也可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力,正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样,可见听音乐可以帮助活跃老年人的大脑细胞,提高老年人的记忆力。
 

4、有效的睡眠提高记忆力
 

老年人普遍有失眠的情况出现,这也是影响老年人记忆力减退的原因之一。因此,为了有效缓解老人记忆力减退的症状,老年人要提高自己的睡眠质量。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码,也可以抒解精神压力。睡眠这个过程可以让大脑得到休息,而休息时为了走更长远的路,老年人保证充足的睡眠,让大脑得到充分的休息,才有精力去记住自己想记住的事。
 

5、身心运用记忆效率高
 

科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。因此老年人要多多运用自己的身体,帮助提高自己记忆力,缓解老人记忆力减退的情况。
 

以上就是杭州博沃思教育小编为您整理怎样才能使人快速提高记忆力的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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