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位置: 记忆力训练>中学生记忆力增强法

中学生记忆力增强法

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来源:杭州博沃思教育

2018-08-11|已帮助:712

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假设你始终好学不倦,那么,你脑子一生储藏的各种知识,将相当于美国国会图书馆藏书的五十倍。据说,该图书馆藏书一千多万册,也就是说,人的记忆容量相当于五亿本书籍的知识总量。中学生怎么增强记忆力?下面就来学习一下。
 

中学生记忆力增强法

中学生记忆力增强法
 

1、回亿一天的细节
 

这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次,结果会让你大吃一惊。
 

a.上床准备睡觉前,或背靠着忱头坐着,或躺着,但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。
 

b.通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。
 

c.从今天做的最后一件事开始,回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸运动。
 

d.然后再往前想,回忆就在这之前做的事,也许是爬上床。然后是在这之前的事,也许是刷牙,回忆你的感觉和想法。
 

e.想像你的一整天是一盘电影胶片,现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话,就与看倒着放的电影一样,假如这样,你是观众(也是回忆者),倒着回顾你一天中的每一时刻。
 

诸如:
 

我正躺在床上开始回忆我的一天。
 

我从浴室走到床边。
 

我从梳妆台走到浴室。
 

我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。
 

我从起居室走进卧室,站在梳妆台旁。
 

我关掉起居室内的电视和灯。
 

我坐在自己喜欢的椅子上,翘着脚,看<亡命天涯>。
 

在此之前,我透过窗户,看到一轮圆月从天边冉冉升起。
 

这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发现,在时间上离现在越近的时刻,其细节的东西记得越多;而一天中早些时候发生的事,其印象最仓促,最短暂。
 

2、画地图炼记忆
 

找一份市内街道图,选取一个小区,划一个圈圈上十多条街道,然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时1分钟。
 

根据记忆重画此图,包括街道名及所在位置。
 

不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。
 

再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道,再用3分钟观察此图后,合上图不看。定时1分钟。
 

根据记忆重画此图,包括街道名及所在位置。
 

不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。
 

3、永远不会忘记的面孔
 

每天一次,随意选一件物体,一幅画片或一个人,仔细观察2分钟。
 

移开视线,画出刚才观察的对象。一天结束时,不看此画,根据记忆再画一张。
 

每天换一个观察对象,持续一周。然后,把这些画放起来,根据记忆重画。
 

注意先后画的图像之间的差异和不同之处。
 

坚持些方法几周,直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。
 

4、如何记住你的鞋
 

a.找一双鞋,最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟,仿佛你从未见过这样的鞋。
 

记。?阏?????吹降囊磺写娴郊且涞敝,所以要看仔细了。
 

b.5分钟之后,把鞋收起来,回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少?歇息片刻。
 

c.15分钟之后,回忆上次对鞋子的记忆, 又忘掉了多少?
 

d.当你回忆上次对鞋子的记忆时,要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。
 

e.15分钟之后,回想上次对鞋子的回忆,这回你对上次的记忆忘掉多少。
 

5、通过音乐获得超级记忆力。
 

当你需要研究和学习某一特别的知识体系,比如外语。备试材料,或任何你希望理解的新的、复杂的东西时,就进行这种锻炼。进行这种锻炼时:一方面您放“巴洛克式”的音乐,使身心放松,不断的放听;同时,另一方面,你需要有人大声向你读出材料,或者事先你自己将声音录制下、或放映的光盘英语文章和单词等来作好准备后,来放给自已听。比如你想掌握更多的外语词汇,或者提高母语的遣词造句能力,就可这样提高记忆力。
 

记忆力衰退表现
 

1、精神疲劳:脑力迟钝或者注意力难以集中,工作不能持久。
 

2、兴奋症状:工作或学习用脑均可引起精神兴奋,回忆联想增多且控制不。?啥陨?饷舾。
 

3、情绪症状:易烦恼和易激惹,也可表现为植物神经功能紊乱。
 

4、睡眠障碍:如入睡困难且中间易醒,醒生再难入睡,久卧不解乏,头胀和头晕等。

利于增强记忆力的食物
 

利于增强记忆力的食物
 

1. 牛奶富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。
 

2. 鲜鱼富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。
 

3. 鸡蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
 

4. 卷心菜富含维生素B,能预防大脑疲劳。
 

5. 木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
 

6. 大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
 

7. 核桃、杏子含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
 

记忆力减退原因
 

1、不良情绪
 

不良情绪主要是指焦虑、愤怒和抑郁等不良情绪,这些不良情绪会影响到我们的思维,同时也会影响我们的记忆,导致出现记忆力减退的情况。
 

2、失眠
 

出现失眠和睡眠质量不好的朋友记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护,如果人得不到休息,那么就会影响我们的注意力与记忆力。
 

人的记忆力为什么会下降呢 记忆力增强要吃哪些食物呢 哪些食物对记忆力有帮助
 

3、疾病
 

不管是生理上的疾病还是心理上的疾。?蓟岬贾挛颐浅鱿旨且淞?跬说那榭。
 

4、年龄
 

当我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,记忆力也随之下降。
 

5、用脑过度
 

用脑过度会让导致一个人疲劳感增加和对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆。
 

6、依赖
 

如过度依赖电脑、书籍等都会影响我们去开发自己记忆力,运用自己的记忆能力,从而出现记忆力减退的情况。
 

7、压力
 

适当的心理压力其实可以增加我们的记忆力,但是过度的心理压力就反而会影响我们的记忆力。
 

8、不良嗜好
 

如抽烟喝酒等,酒精可以一定程度的帮助人们消除疲劳从而使使身体活性化。但是饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失的情况。
 

以上就是杭州博沃思教育小编为您整理中学生记忆力增强法的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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