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位置: 记忆力训练>从哪些方面可以提高记忆力

从哪些方面可以提高记忆力

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来源:杭州博沃思教育

2018-08-11|已帮助:52

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有不少父母亲呢,非常担心自己孩子的记忆力不够好,在中国的应试教育中,只有记忆力好考试考得好才是王道,所以各种父母亲用各种各样的方式帮助孩子提高记忆力,那么从哪些方面可以提高记忆力?下面就来了解一下吧。

从哪些方面可以提高记忆力

从哪些方面可以提高记忆力
 

1、提高记忆力的第一个事情就是要保持心静。在日常的生活中与学习中都要使血压保持在一个稳定值,不要过度愤怒,也不要过度悲伤,让大脑保持一种平静,同时让心灵也保持平静。
 

2、第二点一定让大脑得到充分的休息,要劳逸结合,不能过度的使用大脑。疲劳会使大脑的记忆力下降,同时能也会使大脑的细胞分化速度加快,加快细胞的死去。
 

3、要树立自信心。如果说一个人有信心的话,那么些事情就已经成功了一半,有的人经常妄自菲。?醯米约翰豢梢约茸霾坏。一定要给自己个心理暗示,就是你可以的,一定可以做到的,自己可以记得住的,并坚信自己的记忆力是好的。
 

4、找到兴趣点。要找到一套适合以及可以帮助自己提高记忆力的方法,不要什么都去尝试。事物呢,要保持爱好与兴趣。因为兴趣是第一生产力,具有不容小觑的推动力。如果说大家觉得记下去是太难的话,那么就强求自己记下去。如果对一个东西的愿望太过强烈的话,那么身体就会付诸行动可以更好地帮助大家提高记忆力。
 

5、还有个提高记忆力最好方法就是联想记忆法。因为要记东西实在是太多了,所以说用一些和这个相关的东西去记忆这个东西等方法是非:玫,这种效果是很直接,很明显的。
 

6、调整饮食。在吃的方面也可以注意点,多吃一些补钙食物,比如说牛奶,大豆,越种食物是可以帮助大家提高大脑的免疫力和记忆力的。
 

提高记忆力的方法技巧
 

10、部分食物
 

含有丰盛的ω-3的食品也许加壮大脑的记忆力,尚有一些富含维生素的食品,如鱼类、苹果、香蕉、芒果、西兰花、芝麻、菠菜等等食品。
 

9、冥想
 

冥念是一种不错的老方式,能够提升人的集中力,精力集合力,从而提高影象力。
 

8、睡眠
 

当常设用脑时,不妨睡一觉,给大脑重新充电,保证大脑生机,能快速提高记忆力,而脑累时期,自身的影象记忆力也相差许多。
 

7、可视化
 

如果所要记住的信息,存在一些实际的样品的话,那么通过观看实际的物品,可以提升对这些信息的记忆。
 

6、反复阅读
 

当需求回想时,反复的读是最佳的加速回忆的方式,尽管人们也都晓得这个技巧,往往不坚持。
 

5、深入了解
 

如果要记忆某些信息,不妨对需要记住的信息进行深度的理解,从而提高记忆的效果。
 

对人:
 

要深入地了解对方还是得在时间上去考验双方,
 

俗语讲:路遥知马力,日久见人心。
 

所以要了解双方不但要从各自的微小细节方面去了解,
 

还要加上互相的关注程度,
 

沟通与谈心,
 

自然就会慢慢地了解对方了..
 

对记忆也是一样的道理,看细节,了解书的意思。
 

4、韵律
 

引申为音响的节奏规律,实际上韵律能够使很多东西变的好记。?虼,可以尝试把需要记下来的东西,转变成口诀或者韵律。
 

3、找出一些技巧
 

在记忆方面有很多技巧可言,常见对英语单词的记忆可以通过记词根的方法提高对英语单词的记忆能力。
 

2、写来下
 

假设想记上来某些的器械,最佳的法子还是重复的书写,几回再三的誊录笼统加深回首回头回忆,比简简单单的浏览带来的记忆更强。
 

1、脑力锻炼
 

经常进行脑力锻炼的人会比不做脑力锻炼的人记忆力强很多,因此,提高记忆力的最有效的方法就是经常进行脑力上的锻炼,而不是应急用才考虑速成的记忆力提高。现在手机这么智能,可以在网上下载一些锻炼记忆类的APP,跟随APP锻炼即可。阿达脑训练与记忆神器这类的APP都是不错的工具

提高大脑记忆的黄金时段

提高记忆力的技巧
 

1. 多做记录(Write more things down)
 

不要过于相信你的记忆力,在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家的时候,你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来,然后把这些记下来的东西理解透彻,这对你意义重大。
 

2. 定期回顾(Review regularly)
 

想一想你一天之中看到,听到多少信息,这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾,或者叫复习。你可以在晚上没事的时候,花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。
 

3. 深呼吸(Just breathe)
 

给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸,这个以提高大脑血液中的含氧量。当你早上睡意朦胧时,或者晚上睡眼惺忪时,不妨试试深呼吸,同时不要忘记补充水分,让你保持清醒并且有事做。
 

4. 做更多的记录(Write even more things down)
 

要做到这一步,你需要写下你的想法,不管你是忙碌的工作还是闲得无聊。这看起来可能像是一些零碎的想法和TODO List,但是通过记录你的想法,你可以更清醒地明确自己要干的事情,这会帮助你充分利用自己的时间完成规划好的工作。
 

5. 不要同时做多件事情(Don't multitask)
 

如果你的电脑和电话离得很近,那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。此外,你在工作中还可能同时发送邮件,联系客户或者更新你的博客等等,不要这样做!同时只做一件事情,把精力集中在这件事情上,然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表,你可以很清楚自己哪些事情没做,而且会降低出错的概率。
 

6. 联想记忆(Mind-meld for memory)
 

要想快速记忆一件新的事情,一个好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来。也可以自己凭空想象它们之间的联系,这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。
 

7. 分割记忆(Chop up for memory)
 

另一个帮助你记忆的办法是把要记忆的信息分解为很多小块,然后分段记忆,这会比一口气记忆一大段信息简单一点。
 

8. 使用儿童时期的记忆方法(Go back to your childhood for memory)
 

估计每个人都会记得小时候学过的"字母歌"以及彩虹的颜色顺序。像孩子一样,通过辅助方式帮助记忆也是可行的。例如,复杂难记得信息编写成口诀或者儿歌,也会变得更容易记忆。
 

提高大脑记忆的黄金时段
 

第一黄金时段6-7点钟
 

这段时间,血压升高,心跳加快,体温上升,肾上腺皮质激素分泌开始增加,此时机体已经苏醒,想睡也睡不安稳了,此时是第一次最佳记忆时期。7点钟左右,肾上腺皮质激素的分泌进人*,体温上升,血液加速流动,免疫功能加强,因为大脑经过了一夜的休息,正处于工作效率的高峰,利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。
 

第二黄金时段8-10点钟
 

这段时间,人体完全进人兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素排。?竽约且淞?芮,此时是第二次最佳记忆时期。9点钟时,神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,疾病感染率降低,对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好,精力旺盛。
 

10点钟,人的积极性上升,热情将持续到午饭,是人体的第一次最佳状态。此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻,任何工作都能胜任,千万不要虚度。
 

一句话,上午8-10点钟这一时段,内肾上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力,认记能力和处理能力较强,是攻克难题的好时机。
 

第三黄金时段18-20点钟
 

18点钟,可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西,以加深印象。这也是整理笔记的黄金时机。此时痛感重新下降,人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰,运动的愿望上升。运动员此时应更加努力训练,可取得好的运动和训练成绩。
 

第四黄金时段21点钟
 

这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现,此时也是记忆力最佳时期,具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象,特别对一些难以记忆的东西加以复习,最容易记牢,不易遗忘。
 

以上就是杭州博沃思培训机构小编为您整理从哪些方面可以提高记忆力的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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