勤学教育网合作机构>杭州培训学校>

杭州博沃思教育

欢迎您!

分享

全国统一学习专线 8:30-21:00
杭州博沃思教育

全新认知力训练方法

引进美国先进认知力训练体系

帮助学员掌握学习能力、改善思维模式

课程导航
认知力 心理辅导 素质拓展 家长课堂
更多

位置: 记忆力训练>日常生活中提高记忆力的办法

日常生活中提高记忆力的办法

杭州博沃思教育logo
来源:杭州博沃思教育

2018-08-11|已帮助:85

进入 >

其实,在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的,重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人,在任何场合都形成习惯。日常生活中提高记忆力的办法有哪些?下面就来了解一下。
 

日常生活中提高记忆力的办法

日常生活中提高记忆力的办法
 

1、保持活跃
 

南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说:“身体不运则。??癫辉嗽蛴?rdquo;。大脑就象肌肉,常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器,用一用精英特速读记忆软件,或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。
 

2、每天锻炼
 

有氧锻炼对身体的各部分,包括大脑都有好处。
 

3、减轻压力
 

持续、突发性的压力对大脑有损害。放松,练练气功或者与人交谈来排解压力。
 

4、吃好吃对
 

常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。更重要的是,要吃好早餐。另外,每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。
 

5、善于观察
 

很多时候记不住不是因为记性差,是因为看的不仔细。头天见到的新人,第二天再碰见就想不起来了,多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面,看几秒钟后翻过去,尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画,多加训练就可练就过目难忘。
 

6、不断重复
 

重复得越多,记得越牢。可以心里默念,也可以写下来,找各种方法重复需要记住的内容。
 

有效提高记忆力的方法
 

1、“吃”,是的,吃也可以提高记忆力,而且还是科学家们说的,吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需,比如鱼头,核桃、花生等植物的籽或核,还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。但是这种方法不是最有效的。
 

2、“练”,好的记忆力都是练出来的,包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力,一般的,比较有效地训练方法有三个:
 

(1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的,实际上,两者是同时进行也是相互相成的,别以为阅读速度快了记忆就差了,因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆,而是右脑潜意识的图像记忆,后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道,速度越快记忆越好,详细学习资料你可以到 “精英特速读记忆训练网站”学习,下载软件试用。
 

(2)图像法(又叫联结记忆术):图像法也是运用右脑的图像记忆功能,发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系,从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆,关于联结记忆术,“精英特速读记忆训练”也有训练,这个方法是很多记忆大师都在使用的方法。
 

(3)导图法(又叫思维导图):思维导图是一个伟大的发明,不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化,还可以帮助你思维分析问题,统筹规划

掌握记忆的生物规律高潮

掌握记忆的生物规律高潮
 

时间大脑的活动具有节律。以大约24小时为周期的高低波动称为昼夜节律,这种生理机制是以太阳的运行为基本条件的。人本来是在有光亮的白天活动,在黑暗的夜间休息的。正如同生物在白天舒展开叶子一样,在这段时间里人脑处于兴奋状态;而在植物叶子闭合的夜晚,大脑的活动也变得迟钝。本来,任何生物的生命活动都遵循这一基本节律运行,但能够“思考”的人从某个时期开始,变得在夜间也能进行活动了。
 

通常人所说的“早晨型”“夜晚型”即“百灵鸟型”与“猫头鹰型”是由于要把人脑活动进行分类创造出来的术语。的确,每个人大脑的活动时间都有固定的周期,有的人白天兴奋,也有的人晚上兴奋,当要记忆时,应该确认自己属于哪种类型,然后在昼夜节律的巅峰期进行学习,这样就能事半功倍。
 

人体主要是靠大脑的松果体通过眼睛接受光,然后由交感神经调节荷尔蒙的分泌。既然这种节律是以光的摄取为基础的,那么“早晨型”的人更符合这一节律特点。如果“早晨型”的人熬夜,在电灯下度过夜晚,这一节律就会出现紊乱。这种昼夜节律紊乱的典型例子就是“时差反应”。越过子午线后就会出现比之原来生活圈的时间快或慢的“时差”,因此,人的身体连体温、脉搏都会失常,大脑当然也会受到时差的影响,出现一时的“糊涂”状态。在这段时间里,无论想要记住什么都是徒劳的。为了克服这种紊乱,有的人继续按原来的时间生活,也有人借助兴奋剂、催眠剂等等。
 

昼夜节律出现紊乱,会给大脑带来很大的影响。因此,要想高效率地记忆,必须事先准确地掌握自己的生物规律,在高峰进行记忆活动。
 

如何提高记忆力
 

多思考。
 

当你把一些东西思考清楚了,那你的记忆就会加深,就不会忘记了。
 

重复看。
 

看了一遍记不。?戳奖,不行,再看,一直下去。
 

注意力集中。
 

记忆时注意力一定要集中,不能分心,这样你的记忆力才会更好。
 

睡好觉。
 

每天都要合理安排好自己的睡眠,如果睡眠不好的话,是会影响自己的记忆力的。
 

记在小本上。
 

把一些东西写在小本上,放在口袋里,一有时间拿出来看看,这样可以加深记忆。
 

以上就是杭州博沃思培训机构小编为您整理日常生活中提高记忆力的办法的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

  • 最新文章
  • 学校课程