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记忆训练的内容及方法

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来源:深圳博沃思教育

2018-08-11|已帮助:110

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记忆力在生活中起着很重要的作用,我们要时刻训练提高自己的记忆力,那么记忆训练的内容及方法有哪些?一起来看看吧。
 

记忆训练的内容及方法

记忆训练的内容及方法
 

(1)基本训练法:每天几十、上百次地将数字或无意义的短句大声地背诵,以便反复快速刺激听觉记忆系统,打通听觉记忆通路,形成超强的记忆能力。例如背诵3、1415……原理:盲人的听觉记忆力非常强,他们听觉系统受到的刺激量是正常人的数十倍。快速大声地背诵能够增加孩子听觉系统刺激量,达到增强记忆力的目的。
 

(2)听觉记忆训练方法:
 

①即时仿说:将数字、字、词说出,立即让孩子跟着复述(孩子听完材料立即说出)。
 

②延时仿说训练:间隔一段时间(可五分钟、十分钟、半小时、半天……),让孩子回忆先前听到的信息(数字、词、字、句子)
 

(3)视觉记忆训练:
 

①静态视觉记忆训练(影响上学后认生字的快慢):立即口头回答或描述刚才所见的信息。a看图片回忆b看东西回忆(例纸牌/物品等)c图形回忆。
 

②视觉—动作记忆(影响听写生词的能力):能够通过动作再现所看见的视觉信息。具体方法a画图形。画出几何图形让学生记住后画出。b搭积木。让儿童看后,将积木拆散。让儿童重新搭好。难度逐渐增加。C模仿动作。孩子先看老师或家长做一些动作,有一定的顺序性(例如广播操),然后让孩子模仿,动作难度和数量逐渐增加。
 

以上视觉记忆训练同时进行延时训练。要求孩子在五分钟、十分钟、半小时、半天……后回忆出前面所记忆的视觉信息或动作。
 

改善和提高记忆力的方法
 

1.注意集中
 

记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
 

2.兴趣浓厚
 

如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
 

3.理解记忆
 

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
 

4.过度学习
 

即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。
 

5.及时复习
 

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

提高自己记忆力的方法

提高自己记忆力的方法
 

合理的作息时间规律是提高记忆力的前提,我们要找到合适自己的作息规律,并保持它
 

多运动对人的记忆力提高很有帮助,能够让人的身心得到很好的协调
 

善用心理学提高记忆,比如快乐,恐惧等事物总是让人记忆深刻
 

可以用呼吸法来让自己集中注意力,可以有效的帮助记忆,观察细节将自己的注意力集中在呼吸上,注意力转移时继续回到呼吸上
 

经常回忆过往的事物,能够让大脑的神经系统管道疏通,提高记忆力回忆的东西越多,细节越仔细,记忆力就越高
 

想象是人的资本,丰富的想象力联系记忆会是不错的选择,著名的记忆宫殿,就是想象力和记忆力的结合
 

最后一点很重要,就是要持之以恒的去锻炼记忆力,不能松懈,记忆力才会不断提高
 

吃什么可以提高记忆力
 

海藻是生长在海中的藻类植物,其中含有丰富的物质可以帮助我们改善记忆能力,帮助我们增强注意力。
 

杏中含有的维生素可帮助我们改善血液循环,提高身体的抵抗力。经常使用杏还可以帮助我们减轻抑郁症,改善失眠的症状。
 

经常吃竹笋可有效预防动脉硬化,从而提升我们的记忆力。
 

鸡蛋中富含有丰富的卵磷脂被人体消化吸收后,可产生乙酰胆碱,进而帮助我们增强记忆力。
 

吃胡萝卜和白萝卜都可提高我们的记忆力,萝卜可以帮助我们刺激大脑的物质交换,减缓记忆力下降的症状。
 

以上就是深圳博沃思小编为您整理记忆训练的内容及方法的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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