勤学教育网合作机构>深圳培训学校>

深圳博沃思教育

欢迎您!

分享

全国统一学习专线 8:30-21:00
深圳博沃思教育

博沃思针对5-18岁青少年教育,采用cas学习能力评测系统,全方位的针对孩子在学习中有关“注意力不集中”,“记忆力差”等相关问题,由老师共同分析定制专属的解决方案

课程导航
青少培训
更多

位置: 记忆力训练>记忆力减退怎么改善

记忆力减退怎么改善

深圳博沃思教育logo
来源:深圳博沃思教育

2018-08-11|已帮助:24

进入 >

记忆力减退有多方面原因,其中一部分原因是:室内氧气含量低,且活动量不够,导致血液流通不畅、脑部供血不足,出现头晕脑涨、记忆力减退的感觉。记忆力减退怎么改善?下面就来学习一下。

记忆力减退怎么改善

记忆力减退怎么改善
 

妙招一:把腿抬高
 

当一个人的双腿跷起,稍高过心脏,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。
 

妙招二:摇头晃脑
 

颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。
 

妙招三:伸伸懒腰
 

身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。
 

妙招四:梳梳头发
 

随身携带一把梳子,或者以指梳头,可改善头皮的血运。
 

具体做法:两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做3-4次,一次做3-5分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。
 

妙招五:咬牙切齿
 

咬牙时,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现,口水中含有抑癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤。
 

妙招六:动动手指
 

手指是人的第二大脑,通过运动手指,可以刺激大脑,延缓脑细胞死亡。
 

伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,或者左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握健身球,让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起,再把它们分别拣出来,用这些动作来锻炼双手,达到强化或保持大脑记忆力的目的。
 

妙招七:迈开腿勤喝水
 

运动可以刺激大脑皮层的活动,起到健脑作用。一周慢跑、快走5次,一次半个小时的运动虽然简单,却能提高记忆力。
 

水分占了大脑的50%,勤喝水,不仅可以延缓衰老,还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则,等到渴了再喝,说明你体内已经相当缺水了。
 

什么食物有助于增强记忆力
 

1、牛奶。想要提高记忆力,那就应该要多喝牛奶,牛奶对身体非常的有好处,牛奶当中的含钙量很高,经:扰D滩唤隹梢允棺约旱墓趋栏?咏∽,同时还能够提高记忆力,有许多老年人因为记忆力衰退,所以会养成喝牛奶的习惯,这对于老年人来说是非常有好处的。
 

2、高蛋白食物。高蛋白质食物也是应该要补充的,身体的好坏取决于体内蛋白质的含量,多吃高蛋白质的食物对于本身记忆力不太好的人来说,会使自己的记忆力有一个很大的转变。只有让自己的身体能量更加充沛,才能让记忆力有更加强大的记忆效果。
 

3、新鲜果蔬。多吃蔬菜水果也是非常有必要的,很多蔬菜当中含有的维生素非常丰富,用花生来搭配红酒就是一种提高记忆力的好办法。

几个小技巧帮助记忆

几个小技巧帮助记忆
 

理解记忆
 

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
 

比如让孩子背诵古文《陋室铭》,先把文章的内容逐字逐句讲给孩子听,使孩子对文章有个大致了解,再背诵起来就显得轻松多了。
 

温故记忆
 

一天记50次,不如10天每天记5次。“温故而知新”说的就是这个道理,多次重复性记忆,有利于强化记忆能力。实践证明,反复感知事物,会在孩子的大脑皮层留下深刻的印象。
 

感官记忆
 

利用语言功能和视听觉功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。再根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,都可以增强记忆力。
 

比如学英语,让孩子把眼、耳、口、手都调动起来,用眼睛看,用嘴巴读,用耳朵听,用手去写,实现视、听、读、写一体化学习。
 

记忆力的最佳时间
 

一般,大脑一天有四个记忆高峰期:
 

第一个是早晨起床后:大脑在睡眠过程中并没有停止工作,而是在对头一天输入的信息进行编码整理。早晨醒后没有新的信息干扰,这时记东西会印象清晰。
 

第二个高峰期是在上午8点到10点:这时精力上升到旺盛期,处理识记效率高,记忆量增大。
 

第三个高峰期是在下午6到8点:这是一天中记忆最佳期。
 

第四个是临睡前1小时左右:这时识记材料后就入睡,不再有新信息输入,所以没有相互抑制的影响。
 

身心愉悦
 

当孩子身体健康、精神饱满时,孩子的记忆力相当强;当孩子疲倦时,来自身心的抗拒会导致记忆力明显下降。
 

在生活饮食方面,应注重科学的健脑保健知识,给孩子补充好营养,从而增强记忆力。劳逸结合,不让孩子打疲劳战,防止用脑过度,否则吃得再好也无济于事。
 

以上就是深圳博沃思素质成长中心小编为您整理记忆力减退怎么改善的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

  • 最新文章
  • 学校课程