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位置: 记忆力训练>怎么提升记忆力好

怎么提升记忆力好

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来源:深圳博沃思教育

2018-08-11|已帮助:15

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我们每个人的潜力都是无限的,天下没有笨孩子,我们可以通过有效的记忆技巧来提高自己的记忆力。那么怎么提升记忆力好?下面就来了解一下。

什么方法可以提高记忆力

什么方法可以提高记忆力
 

成长规律
 

成为“有心人”
 

“线索式”提问。例如,问问孩子“昨天去博物馆你还记得看到过什么了吗?”“入口处放着的是什么雕塑呢”……带有线索式的提问有助于孩子记忆和提取记忆中的信息。
 

概括能力。例如,引导孩子概括当天老师在课堂上所教的内容,问问孩子“今天数学课,老师教了什么内容呢?给妈妈讲讲,让妈妈也学习一下。”
 

例如,让孩子复述刚阅读过的内容,问问孩子“你刚刚看的这个故事讲了什么?给妈妈也讲讲吧。”
 

复述法
 

简单、直接的重复。最基本的复述方法,是让孩子直接一字一句地重复。在背诵文章段落时最适用。
 

用自己的语言复述。不必拘泥于具体的文字,只要能正确表达相同的意思便可。而且使用自己的语言复述,还能加深对内容的理解
 

例如,让孩子用自己的话复述刚刚所阅读的故事内容,可声情并茂,可压缩一些无关紧要的情节,可发挥想象、灵活增加一些细节。
 

概括式复述。概括需要记忆的内容,再复述。
 

例如,让孩子概括当天老师课上所讲的内容;让孩子概括参观的见闻和收获等。
 

聚类复述。将相近、同类的内容组块进行记忆。
 

例如,把逐步推导的数学定律一起记忆;把同义词、近义词组块一起记忆;把反义词配对一起记忆。
 

中心词记忆。在背诵课文,尤其是长篇文章,适合使用中心词的记忆方法。
 

具体做法
 

将记忆资料划分几部分,可按照自然段,也可按照中心思想进行划分。
 

对每部分的内容提炼一些能概括所有内容的中心词,数量不能太多,但也不能遗漏内容。可使用原文的词语。
 

将中心词按照文章的顺序排序,调整中心词使其之间可串联,保证能借用前一个中心词回想起下一个中心词。
 

记忆中心词,并思考它们之间的联系,可考虑为每个中心词提出一个问题,加深理解。
 

将每个中心词与相对应的文章片段结合一起记忆、记熟。
 

将文章整体背诵,先回忆中心词,再按顺序回忆全文。
 

例如,背诵课文《爬山虎的脚》的段落,通过“爬山虎、叶子、颜色、铺、风”等中心词记忆“爬山虎刚长出来的叶子是嫩红的,不几天叶子长大,就变成嫩绿的。爬山虎的嫩叶,不大引人注意,引人注意的是长大了的叶子。那些叶子绿得那么新鲜,看着非常舒服。叶尖一顺儿朝下,在墙上铺得那么均匀,没有重叠起来的,也不留一点儿空隙。一阵风拂过,一墙的叶子就漾起波纹,好看得很。”
 

提高记忆力的简单方法
 

过度疲劳
 

(1)注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
 

集中注意力
 

(2)经常聊天。据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为?
 

经常沟通
 

(3)多种手段根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
 

(4)重复记忆。 很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。
 

(5)兴趣记忆。爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在学习当中,我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以会引导大脑思考,挖掘信息,对我们提升记忆有帮助。
 

兴趣很重要
 

(6)记录回想。 如果说你的记忆力不太好,你可以动手做一个表格,将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时,将其分为12段。每个段一小时,然后在每一个小时里面,我们做了什么事都可以记录下来,然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆,更能帮助我们合理分配时间,记录生活。
 

(7)充足睡眠。只有睡的好,人才会有精神,在大脑工作状态良好的情况下,我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。因而保证质量,充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

 如何快速提高记忆力

如何快速提高记忆力
 

1、补充营养。补充营养并不意味着盲目进补,平时可以多吃一些健脑,改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。
 

2、经常聊天。据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为?
 

3、理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下你会更容易记得。?堑镁。所以在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面,
 

4、重复记忆。 很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。
 

5、兴趣记忆。爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在学习当中,我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以会引导大脑思考,挖掘信息,对我们提升记忆有帮助。
 

6、记录回想。 如果说你的记忆力不太好,你可以动手做一个表格,将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时,将其分为12段。每个段一小时,然后在每一个小时里面,我们做了什么事都可以记录下来,然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆,更能帮助我们合理分配时间,记录生活。
 

7、充足睡眠。只有睡的好,人才会有精神,在大脑工作状态良好的情况下,我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。因而保证质量,充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。
 

导致记忆力衰退的原因
 

1.不良情绪。不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪,这些不良情绪会影响我们的思维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退。
 

2.失眠。出现失眠,睡眠质量不好的朋友,记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护,如果人得不到休息,那么就会影响我们的记忆力与注意力。
 

3.疾病。不管是生理上的疾。?故切睦砩系募膊。?蓟岬贾挛颐浅鱿旨且淞?跬。
 

4.年龄。当我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,那么记忆力也随之下降。
 

5.用脑过度。用脑过度会让导致一个人疲劳感增加,对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆。
 

6.依赖。如过度的依赖电脑、书籍等,会影响我们去开发自己记忆力,运用自己的记忆能力,从而出现记忆力减退。
 

7.压力。适当的心理压力可以增加我们的记忆力,但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。
 

8.不良嗜好。如抽烟喝酒等,酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。
 

以上就是深圳博沃思教育小编为您整理怎么提升记忆力好的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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