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位置: 记忆力训练>怎么提高大脑的记忆力

怎么提高大脑的记忆力

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来源:深圳博沃思教育

2018-08-11|已帮助:23

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衡量我们记忆力好与坏是有一定标准的,这个标准构成了记忆的品质。只有记忆拥有了质与量的保证,才称得上良好的记忆品质。那么怎么提高大脑的记忆力?下面就来了解一下。

记忆力

如何提高大脑记忆力
 

补充营养
 

补充营养并不意味着盲目进补,平时可以多吃一些健脑,改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。
 

经常聊天
 

据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为?
 

理解记忆
 

如果说你想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下你会更容易记得。?堑镁。所以在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面。
 

重复记忆
 

很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。
 

兴趣记忆
 

爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在学习当中,我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以会引导大脑思考,挖掘信息,对我们提升记忆有帮助。
 

记录回想
 

如果说你的记忆力不太好,你可以动手做一个表格,将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时,将其分为12段。每个段一小时,然后在每一个小时里面,我们做了什么事都可以记录下来,然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆,更能帮助我们合理分配时间,记录生活。
 

充足睡眠
 

只有睡的好,人才会有精神,在大脑工作状态良好的情况下,我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。因而保证质量,充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。
 

记忆力训练法
 

1 建立形象参照系(或创建自己的记忆地图)
 

可以是顺序数字形象系统,也可以是记忆宫殿。如1-10的形象系统,首先你要把 1-10 这十个数字给形象化,选择与自己最靠近的事物做为形象化的对象,让它们在你心中有一个固定的形象。比如你可以采用这个形象系统:
 

你可以选择任何最符合自己直觉的系统,但是这个系统要永远不变,要死记硬背下来,形成长期记忆。以后每当你看到数字 1 ,你脑子里反映出来的形象就是一根油条——这就是“ 1 ”的长相。
 

当然,以上的1-10的形象系统对于实际应用来说是远远不够的,如你要记忆一付扑克牌,则需要1-54的一个形象系统,你面对需要的一个记忆任务包含的东西越多,你的形象系统会要求越大。英国人 Daniel Tammet在他的脑中,从 1 到 10000 的每一个数字都有自己的形状、颜色、材质和感觉。他把数字通感发挥到了极致,在需要记忆长串数字的时候,他的大脑可以完全自发地把这些数字的形象连接起来形成有意义的图像和故事。
 

2 通过联想编一个故事(或把要记的内容挂在地图上)
 

有了这个形象系统,再记忆任何清单就都简单得多了,要点是编故事。
 

如要按顺序记忆以下一些事物:
 

汽车 苹果房子 水杯铅笔 乞丐电脑 气球炉子 窗帘
 

你要把数字的固有形象和清单的物品联系起来,图像之间再建立联系,最后就连接成了一个故事片。上面那个清单,别人一边念,你一边在脑子里想象如下场景:
 

一边吃油条一边开车,方向盘上全是油(1—汽车)苹果电脑,傻子都会用(2—苹果)山景房(3—房子)喝杯水中毒而死(4—水杯)我用铅笔写字(5—铅笔)……
 

这些场景不追求合理,而且是越不同寻常、画面越刺激、越能带来情感波动越好。
 

比如,“7—电脑”,与其想象“妻子用电脑”,不如想象“怎么才能说服妻子同意我买个高级电脑”。“5—铅笔”也可以想象成“我用铅笔当武器”,最好是“我被铅笔刺中”。
 

3 记住这个故事片
 

当然记忆任务的记忆对象越多,要有与其规模相匹配的参照系,形成的故事片记忆的难度也越大。
 

4 故事片还原
 

复核之前记住的故事片,逐一把记忆任务的记忆对象还原出来。
 

5 刻苦的训练
 

对于常人来说,形象系统和故事片也不是能轻易记住的,那剩下来就是你每天刻苦的训练了。
 

当有多个记忆任务时,为了保证记忆的准确性,还需要建立多个形象参照系。

为什么有人记忆力差

为什么有人记忆力差
 

现代科学研究表明,我们的大脑,大约有140亿个神经细胞,如果全部得到利用,可以储存4600万亿个信息量。这是怎样一个数字呢?假定一个汉字按十个信息量计算,一个人每小时读一万字,一天读八小时,照此坚持不断地读1500万多年,才能把我们的头脑装满!
 

据记忆大师统计,全世界图书馆藏书约为7.7亿册,假定每本书按60万个汉字计算,那么,一个人大脑所能记忆的信息量正好与全世界图书馆藏书包含的信息量相等。
 

应该承认,人与人之间会有一定差异。www.jiyidashi.com但是,由于人脑的记忆容量如此之大,人类对大脑的利用率如此之低,使得人与人之间生理结构上的差异完全可以忽略不计。所以,埋怨父母是没有道理的!
 

那么,为什么有的人记忆力差呢?应该说首先与他们埋怨父母有关。由于把原因归咎于天赋,自认为自己是天生笨蛋,这怎么能记得住呢?其次才在于记忆力培训方法。
 

严格地说,不存在记忆力不好的问题。除非自己不让自己记。?敲,任何人都能记得很好。当你不在怀疑自己的记忆力的时候,你的记忆力才愿让你知道它有多大的能耐。
 

怎么有良好的记忆力
 

首先,记忆的正确性。记忆的正确性是指对记忆内容从识记、保持、提取到再现都准确无误。如果一个人的记忆没有以正确性为前提,那么他在记忆上所做的一切努力都将没有意义。为了保证我们记忆的正确性,必须在第一次记忆的时候,就保证记忆的正确。否则,以后就要花费很多时间去纠正这个错误。记忆的正确性也是记忆最重要的品质,没有这一品质,其他品质就没有存在的意义了。
 

其次,记忆的敏捷性。记忆的敏捷性是指记忆的速度,即较短的时间内记住较多的东西。记忆的敏捷性因人而异,有的人可以过目不忘,有的人则需要很长时间才能记住。记忆的敏捷性是很重要,但也要以正确性为前提。
 

再次,记忆的持久性。记忆的持久性指记忆内容保持时间的长短。能够把知识长期的保留在大脑中,甚至终生不忘,就是记忆持久性最好的表现。记忆的持久性一般要经过从瞬时记忆到短期记忆最后到长期记忆的发展过程。例如,当你背一首诗,念几遍就可以把它记下来,这是瞬时记忆,当你理解了这首诗,明白了诗的意思,使记忆进一步加深,形成了短期记忆,以后反复巩固复习,就形成了真正的持久性。
 

短期记忆到长期记忆
 

最后,记忆的准备性。记忆的准备性是指根据自己的需要,对保持内容从记忆中迅速提。?榛钤擞玫奶卣。例如,当我们在写文章的时候,有的人就可以把以前学过的古诗名句加以灵活运用,显得文采出众,有的人虽然也有很多的知识储备,但到关键时刻用不上来。一些知识的抢答赛则更能体现出准备性的重要性。
 

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