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怎样有效的提高自己的记忆能力

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来源:长沙博沃思教育

2018-08-18|已帮助:18

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我们知道现在很多的知识是更新速度越来越快,如何能够更好更快的记住及时信息,显得比较重要,怎样有效的提高自己的记忆能力呢?下面就来看看吧。

怎样有效的提高自己的记忆能力

怎样有效的提高自己的记忆能力
 

首先,短期记忆需要进行不断地认知,熟悉,才能使之成为长期记忆,主要是自己的习惯;
 

其次,阅读很多,但事后说不出重点,思维导图才是最实用记忆方法,通过逻辑连接各知识点的工具不仅提高记忆力还提高逻辑能力;
 

接着,在阅读、听讲课报告时真正的理解记忆,获得高效的阅读能力及理解能力,进入一个高专注的学习状态中,更是对记忆的一种提升;
 

然后,用图文并重的技巧,把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来,把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接;
 

再次,充分运用左右脑的机能,利用记忆、阅读、思维的规律,协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展,从而开启人类大脑的无限潜能;
 

最后,包括笔记、集体讨论,总结、修正、厘清想法,整理复杂的想法或者是当作记忆的小技巧;
 

提高记忆力的方法
 

联想法。因为很多知识都是有相关性的,碎片式的记忆,渐渐在脑海中自己连成了一条线。这是一种心灵体操,直接来看一组词:兔子—萝卜,你会想到什么?可能是:兔子啃萝卜,那么萝卜—兔子呢?你可能会想到用萝卜喂兔子,有时候想要记住正确顺序,词就不可以颠倒。
 

归纳法记忆。
 

催化剂的性质可归纳为:“一变两不变”。
 

“一变”即在化学反应里使其他物质的化学反应速度变化,这种变化可以是变快,也可以是变慢。“两不变”指其本身的质量和化学性质在化学反应前后不变。
 

艾宾浩斯记忆法。定期复习与自测:即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划,然后按时执行。
 

规律记忆法。抓住数据的内在特点,找出其规律性。极半径和赤道半径是说明地球形状的两个基本概念,前者为 6356.8公里,后者为 6378.1公里。如果把小数忽略,我们不难发现这两个数据的千、百位数分别为6与3,而十位数和个位数前者为5和6,后者为7和8,连起来恰好是自然数 5、6、7、8。
 

多用右脑,多训练右脑可以事半功倍。
 

谐音法。有时候,可以用谐音的方法来产生图像。 诸如「交代」可以用「胶带」这个图像表示。
 

罗马房间法。在记大量的资料时,不可以把图像无限制地链接下去。一来是回忆速度慢,二来是一但中间忘了,后面的图像就回想不起来了。所以要分段。而房间法就是因这个目的而产生的。

记忆力下降的原因

记忆力下降的原因
 

电脑的依赖过强,从而使得自己的脑功能反而减弱。
 

经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。
 

心理压力过大,不良情绪,抑郁,焦虑等,都会引起记忆力。
 

注意力分散,不能集中,影响到记忆能力。
 

睡眠不好也会影响记忆功能,而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。
 

吸烟对人的大脑有损害,导致其记忆力衰退
 

吃什么提高记忆力
 

1、鱼类。鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼非凡是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。
 

2、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
 

3、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
 

4、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适於脑力工作者食用。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
 

5、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。
 

以上就是长沙博沃思培训学校小编为您整理怎样有效的提高自己的记忆能力的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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