勤学教育网合作机构>长沙培训学校>

长沙博沃思教育

欢迎您!

分享

全国统一学习专线 8:30-21:00
长沙博沃思教育
致力于青少年认知力训练
拥有专业教学资质的教师团队
引进美国先进认知力训练体系
课程导航
培训体系 认知力 心理辅导 素质拓展 父母课堂
更多

位置: 记忆力训练>如何有效提高自己记忆力

如何有效提高自己记忆力

长沙博沃思教育logo
来源:长沙博沃思教育

2018-08-18|已帮助:12

进入 >

随着年纪增大,越来越多的人感觉到自己的记忆力有了一定的下降,那么如何有效提高自己记忆力呢?来看小编来为大家分享记忆力提高的方法。

如何提高记忆的方法

如何提高记忆的方法
 

记录重要的事情
 

俗话说得好,好记性不如烂笔头,再好的记忆都不如眼见为实来得真切,有时候身边的事物过于繁杂,所以经常遗漏掉一些,这是不可避免的,但是,一旦被记录下来,就很难轻易忘掉,因为形成习惯以后,你会经常的翻看,继续未完成的工作。
 

反复回忆
 

工作太多,家庭事务又非常凌乱,那么我们不得不反复重点去强化记忆,只要一有时间停下手头的工作,就去回忆最近发生过的事情。就跟我们上学的时候相似,每节课上课之前总会先复习一下上节课学习的章节,这样有利于我们对记忆的强化。
 

理解消化掉似乎很难攻克的问题
 

记忆是建立在理解的前提上,死记硬背已不再适用于我们当今的生活,需要记住的事情太多了,死记硬背的后果往往不尽如人意,那么,帮助记忆最好的方式就是领悟,清晰的得到其中的要领,只有明白才会有比较深的记忆。
 

常吃核桃
 

核桃是大自然送给我们的礼物,它外形酷似我们人脑,并且对大脑有相当大的益处,对于增强记忆力,让我们的大脑变得更加灵敏起来,吃核桃可以有效地起到很好的作用。
 

集中注意力
 

高度集中注意力,是提高记忆力的一大妙诀。对于事情或工作,真正的把记忆力全神贯注的集中起来,是很难遗忘掉一些用心铭记的事情的,凡事都需努力,没有什么可以轻而易举的成功,所以提高记忆力需要认真。
 

找到属于自己的记忆方法
 

学习也一样,每个人都会有每个人不同的学习方法,记忆也一样。有的人是依靠图像记忆,简单的来说就是在记忆在大脑中转化为画面,把里面的重点带入进去,有的人靠想象,等等。你要尝试各个方法,最终找到属于自己的最佳选择。
 

主次分明,合理记忆
 

明白什么是关键的,什么是其次的,平时待人接物的时候,只记住重点就好了,有些事情如九牛一毛,根本没有记忆的用途,反而浪费大脑空间,所以主次分明,合理记忆,而不是把什么都塞进大脑,让大脑变得混乱。
 

让大脑休息休息
 

每天面对不同的人和事,大脑显得尤为关键,过度用脑会使大脑变得迟钝不堪,所以尽可能的有时间就多休息休息,让它释放掉无用的事情,安静的思考,平静的生活,不要让自己过于疲惫。
 

如何提高记忆力
 

在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。
 

更多的时候是让自己的大脑安静。
 

调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,
 

疲劳会降低大脑的工作效率。
 

树立起自己记忆的信心,并时时提醒自己要记住必须记住的东西,
 

必须坚信自己“一定能记住”!
 

要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,
 

加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。
 

强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
 

要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
 

让自己的心态永远年轻,保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
 

学会一种或多种观察能力,敏锐的观察力能能帮助我们记忆。
 

开发自己的右脑,把记忆对象形象化有助于记忆。
 

掌握歌诀或口诀记忆知识,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
 

学会特征记忆技巧,找到记忆对象的特点,辨别出其特征有助于记忆。
 

学会整理和分类,适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。
 

充分运用人自身体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。

提高记忆力的方法

提高记忆力的方法
 

注重饮食和睡眠。食用牛奶、鸡蛋、鱼类、核桃(形补)等提高大脑机能,保证足够的营养物质摄入,同时要保证睡眠时间和质量,以早晨起床不瞌睡为宜。
 

注重体育锻炼。在晚上,大脑最好休息是睡觉,在白天,大脑最好的休息调节方式是体育运动,同时,强健的体魄保证了大脑养分的供给。
 

合理利用现代科技。现在手机基本是随身携带,一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依赖手机,给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的记录内容,可以进行一定的‘编译’,用自己能看懂的话来写,联想或是其他方式,既让信息存储安全,又锻炼自己记忆力。
 

记忆曲线的利用。记忆曲线也叫遗忘曲线,由艾宾浩斯发现,人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简单来说:5分钟,30分钟,12小时,1天,2天,4天,7天,15天,进行重复记忆可以保持记忆的长久性,在日常生活中,我们在5,30分钟后分别进行再次记忆,可以大幅度提高记忆效率。
 

回忆的技巧。有时候直接想一件事,怎么也想不起来,但是可以通过它之前和之后的事情进行联想回忆,或者通过自己代入当时的情景,会做什么的决定等,通过更加丰富的方法来进行回忆。
 

对于记忆力不要过分在意。看到很多年轻人都会抱怨自己的记忆力下降很快,一般来说,只有到老年后,才可能出现大脑机能上的下降,记忆力才会下降很快,所以很可能说,人们对于自身记忆力的评价并不准确,你工作的后的记忆力也无法和上学时专心记忆的知识点做比较。另一方面,一个胖的人,如果被周围人叫胖子,那么可能一直是个心安理得的胖子,说自己记忆力不好,也会同样的效果。
 

记忆力减退的家庭治疗措施
 

1、多阅读
 

2、经常测验自己
 

3、平心静气
 

4、充足睡眠
 

5、小心药物及酒精
 

6、发挥联想
 

7、寻找线索
 

8、固定存放
 

9、列一张清单
 

10、分门别类
 

以上就是长沙博沃思教育小编为您整理如何有效提高自己记忆力的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

  • 最新文章
  • 学校课程