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有效提高记忆力的秘诀

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来源:长沙博沃思教育

2018-08-18|已帮助:42

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生活中我们总会遇到一些记性特别好的人,他们能够快速回忆出多年前的某件小事,记忆力好的让人佩服。而对于我们大多数人,记忆力常常随着年龄的增长而下降,甚至年纪轻轻就容易忘事。今天,小编就来说说有效提高记忆力的秘诀,希望能够帮到大家。

提高记忆力的方法

提高记忆力的方法
 

充足的睡眠
 

我们一般成人每天需要的睡眠时间约在7个小时左右。当然,不同的人可能表现不同,大家需要做的是给自己充足的睡眠时间,让大脑得到充足的休息时间。(睡眠时间应以大家第二天的精神状态作为参考。)
 

学会专注
 

有了良好的精神状态,我们还需要学会专注,当你需要记忆某事的时候,请记住“专注”。不要三心两意,更不要一心两用。要避免自己的注意力被分散,导致对事物的记忆力变得:。
 

运用记忆方法
 

我们现在应该都听说过各种记忆方法。大家可以自己查看一些比较好的记忆方法,也可以自己摸索适合自己的记忆规律。运用记忆方法能够帮助我们快速记忆比较难记的内容。
 

学以致用
 

如果你需要记忆的是某个知识点,不妨把它先细细理解了,然后将它运用到自己的生活中。(可以把它讲给身边的人听,或者多做几道关于这个知识点的题目)学以致用,能够让我们在运用中更加理解记忆的内容,帮助我们加深记忆。
 

重复再重复
 

不知道大家有没有听过艾宾浩斯曲线,就是人的记忆规律曲线。它告诉我们一个道理就是人的记忆会随着时间快速下降,但也会随着不断的重复刺激保持很长时间。所以大家在接触到一个新东西的时候,记。?馗丛僦馗,直到你觉得自己再也不会忘记。
 

要用心
 

很多人吐槽说记忆力不行了,或者是东西好难记。要记住东西,需要我们用心。用心去投入,去理解,去运用,去融会贯通。不要把记忆看成一件痛苦的事,要知道,你记下来你就多了一点知识,你就赚到了。
 

补充营养
 

现在市场上有很多关于提高记忆力的保健品,小编觉得正常人都不需要用到它。如果你确实发现自己的记性不行了,想要补充一些营养,可以吃些对大脑有好处的食物,比如坚果,乳制品,蓝莓,海鲜。主要还是保持膳食的平衡合理。
 

提高记忆力的方法
 

反复记忆,定期巩固。
 

从遗忘曲线我们可以知道,我们大脑的遗忘速率是逐渐减慢的,在记忆的初期反复复习记忆,能够帮助我们记忆更多的东西。
 

选择适合自己的记忆法。
 

记忆方法有很多,视听结合、联想记忆、概括记忆……每一个方法其实都很好,只是你要学会判断是否适合自己,选择适合自己的记忆法能够事半功倍。
 

保证睡眠时间和质量。
 

记忆力的高低与睡眠时间、睡眠质量息息相关。合理的睡眠能够促使大脑分泌很多激素,从生理上提高记忆力。
 

适当运动。
 

不要过度记忆,要学会放松。运动可以说是放松大脑的一个好方法,通过适当的运动,给大脑一个休息期,从而在之后的记忆中更好的发挥作用。
 

锻炼和培养良好的心态。
 

在记忆的同时要有比较良好的精神面貌和心态,这样能够帮助你提高注意力,增强自信心,享受记忆这个过程。
 

合理健康的饮食。
 

合理健康的饮食能够使人体的各种需求得到满足,特别是一些能够增强记忆力的食物,适当的食用对提高记忆力的帮助也是很大的。

怎样增强记忆力

怎样增强记忆力
 

随手做笔记
 

俗话说“好记性不如烂笔头”,看书或者读文章的过程中,有好的句子,好的观点,最好随手记录下来,不要完全依赖大脑的记忆,最浅的墨水胜过最深的记忆,那些发生的有趣的事情,那些去过的地方,如果当时不用笔给记录下来,过不了多久,那些人和事就会忘得一干二净了。
 

经常复盘、推敲
 

那些好文章和好句子,并不是收藏在笔记本里,就属于你的了。必须要经常拿出来复盘、翻阅,反复推敲,每一次你都会有不一样的收收获。最后,你可以尝试着用自己的语言把这些内容给说出来,用自己的表达方式写出来。不断复习,才能做到举一反三、融会贯通。
 

随时带着问题
 

无论是看一本书、还是看一篇文章、还是去上一节课,请随时带着问题,你想要知道的内容,你想要从这些书本中获怎样的知识。
 

比如:这本书为谁写的?大概写了什么内容?可以运用在那些方面?
 

看到这篇文章的标题,可以吻自己,如果是我写这篇文章,我会怎么写?有什么例子 或者观点去论证呢?这样带着疑问去做事情,你会发现自己进步很大,看到的东西也能印象很深刻。
 

像沙漏一样去学习
 

很多时候看一本书,并不需要从头到尾一字不漏去看,你只需要把目录和前言后序看完,先建立这本书的整体框架,再去快速翻阅,挑选感兴趣和重点内容着重看。这样,你就能为大脑减压,减少不必要的负担,少量的内容更加容易被记住。
 

联想归类记忆的方法
 

比如,记住快速记住别人的名字,可以用谐音、或者联想发来记忆,“谢香文”谐音就是“献香吻”,一个人正在给你献飞吻。这样是不是很容易就记住了。
 

坚持锻炼,注重睡眠
 

用脑量大的人,通常消耗的能量也会大,所以,一定要坚持锻炼身体,身体是革命的本钱,只有健全的体魄,才能有更好的精力去记住所学知识。充足的睡眠,不熬夜,是增强记忆的前提。
 

如何增强你的记忆力
 

1、增强记忆力,在记忆时一定要精力集中:记忆时聚精会神,专心致志,排除外界干扰和杂念,这样才能使大脑皮层对记忆的东西留下深刻的记忆而不容易遗忘。而精神涣散,三心二意会对记忆效果大打折扣,而且容易遗忘。
 

2、增强记忆力,要培养浓厚的兴趣:兴趣会提高我们做任何事情成功的概率,而增强记忆力,兴趣也很重要,对你记忆的东西有浓厚的兴趣,会大大提高你记忆的效率和效果,同时记忆深刻不易遗忘。
 

3、增强记忆,要理解记忆的东西:如果你对记忆的东西不理解,那么要记住它是件很痛苦的事情,反之,如果你对记忆的东西理解深刻,那么你会很快将其记。??,在记忆前,要先理解和领悟记忆的东西。
 

4、增强记忆力,要多次重复记忆:对记住的东西多次重复记忆,会增加记忆的牢固成度,从而对记忆的东西达到熟记。
 

5、增强记忆力,视听结合效果好:如果光是默读记忆,效果会较差,如果记忆过程中增加语言、视、听的感官功能,就会大大增加记忆力,提高记忆效率。
 

以上就是长沙博沃思培训学校小编为您整理有效提高记忆力的秘诀的全部内容,更多精彩请进入记忆力训练栏目查看

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